上夜班的危害能減肥嗎

  很多減肥者之所以減肥不成功,就是他們簡單地認為,減肥就是不吃或者少吃,在他們看來飲食是熱量的來源。下面小編和大家一起學習上夜班的危害能減肥。

  上夜班的危害能減肥

  早衰現象

  形成人體最基本的單位便是細胞,而組成細胞的主要成分則是蛋白質,而且人體中的每一個器官都會設計到蛋白質。一但我們使用過於極端的方法來減肥,就無法攝入足夠的蛋白質,並且會影響到整個身體的機能。人們的面板會變得越來越暗淡,越來越容易衰老,體內的新陳代謝會紊亂,內分泌也會失調,出現抵抗力下降等情況。

  出現反彈

  其次,在極端減肥的影響之下,減肥者很容易就會出現反彈的情況。雖然說通過節食或者是斷食的方法能夠在幾天內減輕體重,甚至帶來比較明顯的減肥效果,但是一旦恢復正常的飲食之後,就很容易會出現反彈的現象,甚至還有可能會比減肥之前更胖,同時這個時期身體會自動釋放出保護機體所儲存的能力,引起比較大的反彈。

  營養不良

  另外,由於人體需要均衡的營養來維持自己的生理功能和日常的各種活動,若是斷食或者是隻吃水果的話,無法給人體提供出所需要的營養,尤其是蛋白質和脂肪以及碳水化合物,這樣減肥者很容易就會出現營養不良和貧血的情況。

  催吐減肥法的危害

  催吐減肥危害一:食道灼傷

  專家指出,催吐時會把胃裡的食物及胃酸全都吐出來,屬強酸的胃酸通過食道,會灼傷食道;通過聲帶,也會帶給聲帶一些傷害。一旦長期催吐造成胃食道逆流,情況更糟。催吐時,食道、胃部的食物被迫翻出來,食道會承受很大壓力而受傷。比較輕微的會少量出血,經治療後,1、2天即可痊癒;一旦傷得嚴重而大量出血,得掛急診立即以內視鏡來止血。而且在摳喉嚨時,如果指甲過長或摳得比較用力,還會損傷嗓子。反覆的嘔吐會引起反流性食道炎,輕的可以引起食道水腫,重的會引起食道潰瘍,甚至嘔吐物長時間腐蝕食道,會增加患食道癌的機率。有時嘔吐的動作過大還會引起賁門撕裂症、消化道大出血。

  催吐減肥危害二:爛牙

  催吐減肥方法在網上一直流行傳至今,據說不少明星就是用這個方法快速減肥的。於是有些人就學電視女明星的做法,以催吐來達到減肥目的。長久下來,不僅聲帶受損,還滿嘴爛牙,有人還因長期催吐而有憂鬱或躁鬱的不穩定情緒。

  催吐減肥危害三:猝死

  吐的時候感覺頭很漲,耳朵裡面嗡嗡地轟鳴。那是因為顱壓上升,血液湧入頭部,血管猛烈擴張造成的。你的每一次嘔吐,都是去摸摸閻王的鼻子,真的,非專業人士不清楚這樣有多危險。

  催吐減肥危害四:憂鬱

  會選擇以催吐來快速減肥的女孩子,通常都有異於常人的精神狀態,她們對身材形象的認知也趨於扭曲變形,明明已瘦得像竹竿了,還覺得太胖,非得把自己搞得像國外模特兒那種如紙片人般的模樣才行。如果養成想吐就吐的習慣,很可能會導致貪食症、厭食症,傷心又傷身。日本的影星宮澤裡惠就是用這個方法快速瘦身,結果得了厭食症,經過多年的治療才痊癒。

  減肥法的原理

  1、預防空腹感

  每天3餐,正餐之間間隔太長,長達6-7小時,其實這樣更容易誘發空腹感,令你情緒不安。而少吃多餐,每頓之間只相隔3小時,飽腹感更能持續。

  2、防止飲食過度

  當空腹感產生時,我們會不自覺地以零食來填飽肚子,無形中增加了不少熱量。如果持續下去,可能會導致體內積聚的熱量過多,肥胖就是這樣形成。而1天5餐,間隔時間較短,飽腹感持續,即使你覺得餓,想想也快要吃下一頓了,那麼就能控制自己不吃零食了!

  3、抑制血糖值上升

  少吃多餐,每頓的飯量有所減少,加上選擇適當的減肥食物,就能有效抑制血糖值的上升。當血糖值急速上升的時候,對我們的身材有什麼影響呢?這是體內會大量分泌胰島素,是會促進體脂肪的儲存。

  4、緩解壓力

  每週的減肥生活休息一天,緩解空腹感,令飽腹感持續下去,這些方法不但能讓你減肥,同時緩解壓力,激勵你不斷前進,堅持才是最重要的嘛!