減肥對身體的危害

  減肥過度最明顯的症狀就是貧血,過於消瘦者普遍存在營養攝入不均衡的問題,鐵、葉酸、維生素B12等造血物質本身就攝入不足。下面小編和大家一起學習。

  

  1、各種維生素不足

  缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染,甚至影響生殖系統。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝,易肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙,影響面板的彈性及光澤。身體排毒功能出現障礙。抵抗力明顯下降。

  2、體內蛋白質被消耗

  營養吸收不足時,身體會優先消耗體內蛋白質而非脂肪!而蛋白質通常不會被完全分解,從而產生自由基!自由基絕對是人體疾病及衰老的罪魁禍首

  3、基礎代謝率下降,成為易胖體質

  長期節食會使我們身體缺乏營養,為了維持生命的正常活動,基礎代謝率會降低。這也是節食減肥遇到瓶頸的原因。

  4、極易反彈的更高

  大 家都說越減越肥。其真相就是節食減肥帶來的這個“功效”。當達到瓶勁減不下來後,很多MM會自暴自棄,開始恢復正常飲食。而此時脂肪細胞由於長時間被抑 制,就像緊繃的彈簧恢復了原來的彈性,加速成長及擴張。外加因為節食而低的可憐的基礎代謝率,使脂肪如雨後春筍般堆積起來。

  冬瓜減肥食譜

  冬瓜中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖類轉化為脂肪,加之冬瓜本身不含脂肪,熱量不高,對於防止人體發胖具有重要意義,還可以有助於體形健美。下面給大家推薦一些冬瓜減肥食譜,供參考。

  冬瓜蘆薈湯

  蘆薈3片、冬瓜半斤、紅棗數個、雪梨一個、蜂蜜適量。蘆薈冬瓜洗淨切段,紅棗雪梨洗淨切塊。

  將冬瓜放入鍋中,加入5杯水煮開,轉小火煮至熟,再加入紅棗、雪梨、蘆薈及鹽略煮即可。此湯最能預防肥胖和消除因肝火、燥熱而引起的體溼與水腫。

  冬瓜綠豆湯

  冬瓜500克,綠豆150克,蔥15克,生薑5克,精鹽少許,鮮湯500克。湯鍋洗淨置旺火上,添入鮮湯燒沸,撇去泡沫。

  生薑洗淨拍破,放入鍋內,蔥洗淨入鍋,加入綠豆。冬瓜去皮、去瓤,洗淨切塊,投入湯鍋內,燒至熟而不爛時,撒入鹽,起鍋即成。

  這些食物越吃越胖

  1、粗糧牛奶、飲料

  現在比較火的健康飲品中,有些就含有這種粗糧纖維和顆粒,你以為就補充膳食纖維了?其實你喝的不是營養而是赤裸裸的糖啊!一般一個軟包裝中的粗糧牛奶含糖高達20g以上,而每天每個人攝入糖分的上限則是25g,你想想吧%……

  2、能量棒

  有些健身和減肥的人,尤其是女孩子,通常有低血糖的情況。所以她們有時會選擇隨身攜帶能量棒這種食物!想想看,它能夠迅速幫你補充能量,緩解低血糖,正是說明它自身含有很多能量,看看配料表吧!有些能量棒100g裡面有20g+都是脂肪……

  3、粥

  中國人都喜歡喝粥,覺得粥是養胃還養生的食物。其實粥中原材料含有的澱粉會分解成糊精,會讓血糖快速升高。甚至有些人會說,粥是升糖最快的食物。ps:不過只要沒有糖尿病,平時喝點粥還是ok的。