經常不吃早餐的危害有什麼

  據統計,我國至少有10%~20%的人沒有每天吃早餐的習慣。下面是小編為你帶來的經常不吃早餐的危害,一起來看一看吧。

  經常不吃早餐的危害

  1.消化道易生病

  不吃早餐首先會精神不振,並影響胃酸分泌、膽汁排出,這會減弱消化系統功能,誘發胃炎、膽結石等消化系統疾病。

  2.容易患結石

  身體的飲食都是有規律的,胃液和膽汁的分泌是按照規律的,不吃早餐,依然會有胃液和膽汁進入胃腸,而不進食,導致膽汁的反流,隨著時間的累積,就會形成結石。

  3.容易衰老

  早餐不吃會導致身體的各種營養素的缺乏,因此,會出現面板乾燥,看上去更衰老。

  4.容易降低大腦功能

  飢餓時血糖降低,會使大腦出現障礙,產生頭暈、注意力不集中,記憶力減退,易疲勞,甚至影響大腦功能。

  5.容易便祕

  在一日三餐定時情況下,人體內會自然產生胃結腸反射現象,有利於身體排毒;反之若不吃早餐成習慣,就可能造成胃結腸反射作用失調,產生便祕。

  6.影響壽命

  人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配,不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉,肌體所需營養不能得到及時的補充,生理機能就會減退,再加上不吃早餐帶來的種種疾病對機體的影響,都在影響人的健康長壽。

  女人不吃早餐可能會導致月經量變少

  長期不吃早餐不僅易誘發胃炎,膽結石等多種大疾病,還可能引發女性月經不調,早餐的重要性不言而喻,長期不吃早餐對女性的健康,生育能力來說都有很大的影響!

  早餐對保障人體健康、維持體能、提高學習和工作效率至關重要。長期不吃早餐不僅影響學習和工作,同時也會引發一些疾病,如膽結石、胃炎、面板粗糙、低血壓等症。

  近年來的一項調查發現:相當比例的月經失調者不吃早飯或簡單對付。

  月經,又稱作月經週期,是生理上的迴圈週期,發生在一些具有生育能力的女性人類與其他人科動物之間。其他的哺乳類動物則是經歷動情週期。育齡婦女和靈長類雌性動物,每隔一個月左右,子宮內膜發生一自主增厚,血管增生、腺體生長分泌以及子宮內膜崩潰脫落並伴隨出血的週期性變化。這種週期性陰道排血或子宮出血現象,稱月經。

  據專家介紹,女性不吃早餐,有的是為了減肥,有的是因為上班時間很緊張,還有其他原因。不論什麼原因,不吃早飯對女性身體損害較大,尤其是寒冷季節,不吃早飯則人體“火力”更加不足,致使女性體寒,而這會使盆腔內的血管收縮,導致卵巢功能紊亂,可引起月經量過少,月經失調,甚至閉經。

  簡單方便的早餐

  黃金饅頭片

  食材:饅頭 ***2個***、雞蛋 ***1個***、鹽、椒鹽、食用油

  做法:

  1、饅頭切成大約1cm厚的大片;

  2、雞蛋加少許鹽打散,儘量不要打起泡,打勻即可;

  3、將一部分饅頭片逐片蘸上雞蛋液,邊沾蛋液邊下鍋;

  4、熱鍋中入涼油,逐片下入沾裹雞蛋的饅頭片,一面煎至金黃後翻面,再煎至金黃色;

  5、另一部分饅頭片直接下鍋;

  6、一面煎至金黃色後翻面,撒上適量椒鹽,待另一面煎至金黃色,出鍋即可。

  多彩蛋卷

  食材:雞蛋***5個***、小黃瓜 ***30克***、紅辣椒 ***30克***、鹽 ***3克***

  做法:

  1、準備食材。

  2、將紅辣椒、小黃瓜分別切成碎末備用;

  3、將雞蛋放在一個大碗中,然後用打蛋器朝一個方向打散;

  4、將紅辣椒、小黃瓜、鹽分別放入蛋液中,攪拌勻均;

  5、將電餅鐺的上火關閉,然後預熱;

  6、預熱結束後,選擇煎雞蛋功能。然後將二分之一的蛋液倒入電餅鐺中,用木鏟輕輕滑動,使其勻均的鋪在電餅鐺中;

  7、煎至蛋液半熟、表面微微凝結的時候,用木鏟輕輕的由內向外翻卷;

  8、將卷好的蛋卷輕輕的推到電餅鐺一邊,然後在空出來的地方倒入剩下的蛋液;

  9、待剩下的蛋液半熟時,繼續由內向外捲成蛋卷。然後將介面部分朝下,繼續加熱三十秒即可取出切段食用;

  黑芝麻杏仁糊

  食材:黑芝麻30克、杏仁30克、糯米40克、白糖一勺

  做法:

  1、將三種材料分別幹鍋炒熟後置於碗中,晾涼備用;

  2、將三種材料混合後用料理機打磨成乾粉;

  3、加乾粉加入杯中,加一勺白糖;

  4、衝入3-5倍的開水,快速攪拌均勻;

  5、蓋上蓋子燜1-2分鐘即可食用。