半夜吃泡麵的危害

  泡麵是大家都喜愛的食物之一,也是對身體傷害很大的食物之一。那麼,下面是小編給你介紹的,希望對你有幫助。

  

  一、造成營養的缺乏

  方便麵中的維生素、卵磷脂以及各種礦物質的含量都非常低,而這些營養元素是是維護大腦正常功能的必要元素,專家指出,蛋白質、糖、鈣、卵磷脂、維生素a、維生素c、維生素e以及b族維生素是大腦發育必需的營養元素,長吃方便麵的話,營養的缺乏會影響大腦的發育和思維能力。

  二、容易導致上火

  方便麵的香脆都是通過油炸才能做到的,喜歡幹吃方便麵的人吃完方便麵會覺得口乾發熱,其實這時候火氣已經開始在體內擠壓了。即使是泡著吃,超過一定的量也會上火的。

  三、造成腸胃功能失調

  方便麵是一種油炸食物,常吃的話容易出現胃脹、胃痛等症狀,而且方便麵的調料包中含有大量調味劑和新增劑,長時間食用的話會讓人味覺遲鈍,影響正常食慾,小孩子常吃的話還容易養成偏食的毛病。

  四、增加腸癌的概率

  專家指出,食物中適量攝取纖維素和鈣質有助於預防腸癌,但是方便麵等一些快餐食品都是由精製麵粉製成,在加工過程中還會流失大量纖維素和礦物質,因此,如果經常食用的話,非常容易因為缺乏纖維素和鈣患上腸癌,而且,吃的過精過細,容易患上便祕,糞便長時間在大腸中停留也容易誘發腸癌。

  五、增加多種疾病的患病概率

  調查顯示,方便麵中的含鹽量都非常高,鹽的攝入量過多的話容易患上高血壓,並且損傷肝臟。並且方便麵中的磷會阻礙體內鈣質的吸收,長期食用的話容易引起骨骼變形、骨折等疾病。方便麵中的油脂經過氧化會變為“氧化脂質”,能加速人的老化,引起動脈硬化,使人容易患上腦溢血、心臟病、腎病等危害健康。

  為什麼吃泡麵危害大

  1、脂肪含量高

  泡麵中含有大量的脂肪。在一份重約85克的泡麵中含有14.5克脂肪,其中不健康的飽和脂肪佔6.5克。

  2、缺乏蛋白質和蔬菜

  一份泡麵幾乎不含任何健康的成分。其維生素和鈣的含量幾乎為零,且僅有4克蛋白質和10%的鐵,而成年男性每天至少需要補充56克蛋白質。泡麵中脫水的蔬菜也並不含有足夠的營養成分。

  3、調料不健康

  鋁箔袋包裝的調味包裡含有味精、糖和香料。這些成分對我們的健康非常不利。

  4、鹽過量

  每一份泡麵的含鹽量多達910毫克,是每日推薦劑量的41%。

  5、或含有雙酚A

  雙酚A會用於泡麵的生產,儘管我們看不到它,但是這並不意味著它不存在。科學家已經證明,這種物質會對激素產生負面影響,尤其對雌性激素。

  6、卡路里含量高

  一份泡麵含有的卡路里多達400卡,此劑量相當於女性每日推薦攝入量的四分之一,及男性推薦量的五分之一。

  吃方便麵注意事項

  雖然方便麵有著多方面的危害,但他在我們日常生活中還是一個比較重要的存在,如果真的一定要吃方便麵,下面一些事項是一定要注意的。

  1、方便麵只適於救急,如受到條件限制吃不到東西或臨時就餐不便的時候食用。一天最多吃一次,也不可以天天吃。

  2、患有腸胃疾病和胃口不佳、吸收不良的人,最好不要吃方便麵。

  3、喜歡方便麵或確實是由於條件限制、需要較長時間吃方便麵時,應該酌情增加一些副食,以補充營養的不足。如食用些香腸、肉脯、牛肉乾、肉鬆、熟雞蛋***約100克左右***、滷肉等。還可以在方便麵中加一些豬油或香油***約25克左右***。或者配餐用一些生吃的瓜果、蔬菜,如黃瓜、荸薺、藕、香蕉、西紅柿、蘿蔔、地瓜、梨、桔子等,數量應該保持在250 —300克左右。