肥胖帶給人的危害

  據估計,全球每年因肥胖造成的直接和間接死亡達340萬,損失約4%的人類壽命。並且有研究證實,肥胖具有強烈的軌跡效應,大約2/3的兒童肥胖可以持續至成年人。那麼,下面是小編給你介紹的,希望對你有幫助。

  

  心臟

  觀察身邊的人,你會發現大部分肥胖症患者都存在或多或少的心臟問題,人體內多餘脂肪組織需要消耗更多的氧。心臟必須為脂肪組織提供更多的血氧。此外,動脈中脂肪堆積越多,動脈功能就越差,血管壁增厚,血流減少,不僅加重心臟負擔,而且增加血栓和全身血液迴圈惡化的危險。與健康人群相比,肥胖者動脈粥樣硬化危險高10倍。

  大腦

  美國加州大學洛杉磯分校一項新研究發現,與體重正常人相比,胖人大腦組織平均少8%,大腦早衰16年。一般超重者的腦部組織也比正常人少4%,早衰8年。越胖的人所反映出的大腦認知功能越差。科學家認為,這與大腦神經纖維周圍白質惡化有關。這會影響神經纖維傳遞訊號。

  面板

  其實肥胖對面板也會損害。肥胖症會導致體內激素變化,進而導致黑棘皮症面板色素沉著,增厚粗糙等和瘀滯性皮炎面板紅腫發炎等,也會導致靜脈功能減退,血流不暢,增加腳部潰瘍危險。

  肺臟

 

  法國一項研究發現,與體重正常者相比,腹部肥胖者肺功能損害機率高兩倍,慢阻肺和睡眠呼吸暫停等呼吸道疾病發病率更高。研究人員表示,肥胖者肚子大會限制橫膈膜,進而加大肺臟擴張難度。過多脂肪會增加體內炎症反應,一定程度上損害肺臟。通常腹部肥胖是指,男性腰圍大於40英寸***約101.6釐米***。

  肥胖可引發婦科疾病

  乳腺癌

  乳腺癌嚴重危害女性健康,每年死於乳腺癌的女性數量在逐年上升。研究發現:在絕經前,BMI與乳腺癌發病率之間並沒有相關性,在絕經後,BMI與乳腺癌發病率之間呈正相關關係。也就是說,絕經後的女性越是肥胖,罹患乳腺癌的風險性越高。

  不孕不育

  女性肥胖會影響排卵期、受孕能力以及胎兒的早期發育,並且孕前女性如果是內分泌失調引起的肥胖,容易患多囊卵巢綜合徵,使卵泡不易成熟,影響正常排卵,造成不孕。研究發現,如果男女雙方都肥胖,那麼他們等待一年以上才懷孕的機率要比正常體重的夫婦高三倍。

  多囊卵巢綜合症

  多囊卵巢綜合症是一種異質性的內分泌紊亂疾病,而肥胖在這種疾病中起了重大作用。肥胖的人會有胰島素抵抗,雄激素升高,瘦素水平也升高,性激素合成增加,這樣一來,內分泌就處於一種混亂的狀態,增加了女性患多囊卵巢綜合症的風險性。

  肥胖女孩如何飲食

  1、平時飲食儘量以青菜水果為宜。

  要知道就算是瘦肉也含有脂肪的,因此建議平時飲食儘量以青菜水果為宜。因為青菜水果是維生素,微量元素,食物纖維最多的食物之一,這些食物不僅能增加飽腹感,同時還具有降低血脂,維持身體正常代謝的作用。同時還要注意健康的烹調方法,比如說盡量少用高油爆炒,可以選擇涼拌的烹調方式,這樣可以減少油脂的攝入,儘量選擇植物油而減少動物油的攝入等等。

  2、找一個人一起就餐。

  研究發現女性在就餐的時候身邊如果有一個心儀的異性的話,就會不自覺的放慢就餐的速度,同時還能減少食物的攝入。當然了這個人最好是那種平時本身就吃得相對比較少的人。如果找一個平時就喜歡大口吃肉,飯量很大的人一起就餐的話,那麼無遺是會讓你吃得更多,更容易引起肥胖的問題。

  3、拒絕夜宵。

  很多女生特別是在熬夜之後都喜歡喝點甜湯或者吃包方便麵,燒烤,牛奶,麵包等食物當夜宵。事實上臨睡前幾乎沒有運動了,此時吃下去的食物最終只能變成肥肉了。所以就算是加班在晚也不要給自己任何藉口吃宵夜了。

  4、注意科學的飲食搭配。

  有人說自己平時明明都是不吃肉,不吃主食的可為什麼還會發胖呢?事實上這是由於你平時不當的飲食結構引起的,從健康的角度上說要減肥,保持良好的身材並不是一味的拒絕肉類,而是應該注意科學的飲食搭配,注意各種食物營養素的均衡搭配這樣才有助於保持好身材。