吃什麼粥可以排毒養顏

  粥是清理腸道的絕佳之選,做法簡單而且又很好吃,小編為愛美女士帶來了經典的排毒養顏經典粥.下面就和小編一起來看看吧!

  

  山藥紅豆薏米粥

  原料:紅豆、薏米各一把、山藥1根、燕麥片適量

  材料:粳米150克、蘋果1個、葡萄乾2大匙、水適量、蜂蜜4大匙。

  做法:

  1、米洗淨瀝乾,蘋果洗淨後切片去籽;

  2、鍋中加水10杯煮開,放入白米和蘋果,煮至滾沸時稍微攪拌,改中小火熬煮40分鐘;

  3、將蜂蜜、葡萄乾放入碗中,倒入滾燙的粥,拌勻即可食用。

  小提示:糖尿病患者不宜食用。

  黑芝麻糙米粥

  做法:

  1、紅豆和薏米洗淨,於鍋中中火加熱至水煮開,再煮2-3分鐘,關火,燜30分鐘;

  2、山藥削去外皮,洗淨切小塊,燕麥片切碎;

  3、將山藥塊和燕麥片倒入燜夠30分鐘的鍋中,蓋好蓋子,開火繼續煮;

  4、煮至鍋中水再次開後,再煮2-3分鐘,關火,燜30分鐘即可。

  小提示:因為薏仁會使身體冷虛,虛寒體制不適宜長期服用,所以懷孕婦女及正值經期的婦女應該避免食用。

  蘋果粳米粥

  原料:糙米、黑芝麻、水適量、白砂糖

  做法:

  1、將糙米洗淨瀝乾,鍋中加水煮開,放入糙米攪拌一下;

  2、待煮沸後改中小火熬煮45分鐘;

  3、放入黑芝麻續煮5分鐘,加白砂糖煮溶即可。

  小提示:除了糙米有助排毒外,食用黑芝麻還可以補鈣。

  蘋果小米粥

  原料:蘋果小米、水

  1、小米沖洗2遍,蘋果去皮去核後切小丁。

  2、高壓鍋中先放入水,再放入小米,然後放入蘋果丁。

  3、蓋放到爐子上大火燒開,上汽後轉小火煮20分鐘。

  紅棗當歸粥

  原料:紅棗、當歸、粳米、糯米、冰糖

  1、準備好所有的食材,粳米和糯米淘洗乾淨用清水浸泡20分鐘。

  2、紅棗洗淨用清水浸泡,當歸放入煮茶包中密封。

  3、所有食材放入電壓鍋內膽,加入熱水和當歸包,再放入冰糖,加蓋按下營養飯-煮粥健。

  山藥蘿蔔粥

  原料:糯米、大米、淮山、羅卜、香菇

  1、準備好所有的食材,糯米和大米一起淘洗乾淨清水浸泡10分鐘,懷山藥去皮切段清水浸泡備用。

  2、蘿蔔去皮切小塊,香菇洗淨切小粒,鍋中水燒開放入蘿蔔和香菇焯燙片刻備用。

  3、大米,蘿蔔,香菇放入電壓鍋內膽,在放入懷山藥加水,加蓋按下營養飯-煮粥健。

  木瓜粥

  原料:木瓜、長香米、冰糖

  1、木瓜去皮切成小塊,上鍋蒸熟。

  2、長香米洗淨浸泡一會,先用旺火煮沸後,再改用小火煮半小時。

  3、下入蒸熟的木瓜,放冰糖調味,也可以不放,續煮至粳米軟爛,即可盛起食用。

  南瓜花生粥

  原料:南瓜、花生米

  做法:

  1、南瓜去皮去瓤切小塊,鮮花生米切碎;

  2、鍋內放足量水,放入南瓜與花生米;

  3、大火燒開後轉小火煮20分鐘;

  4、加鹽調味即可。

  小提示:花生米選鮮花生稍微晒幾天即半乾的最好,味道香而且易熟。

  核桃仁芝麻糯米粥

  原料:糯米、芝麻、核桃仁、白砂糖

  1、備好核桃仁和芝麻,將核桃仁和芝麻入烤箱175度烤幾分鐘就可以了,你也可以利用烤東西的餘溫。記住要時刻觀察,別烤焦了。

  2、挑出核桃仁掰成小塊,芝麻入食品粉碎機打成粉末。

  3、糯米淘洗乾淨,加適量的水,用高壓鍋煮制,將煮好的粥盛入各自的碗中散上芝麻粉和核桃仁。

  燕麥雙米粥

  原料:燕麥、小米、糯米、枸杞

  1、糯米、燕麥片洗乾淨,用冷水浸泡30分鐘。浸泡後一是容易熟,節省時間。二是粥的口感更好。

  2、煮鍋加水,糯米、燕麥片入鍋煮。燒開鍋後轉小火煮。其間要適時攪動。

  3、15分鐘後,小米洗乾淨入鍋同煮。其間還要適時攪動,粥熟後加枸杞。

  吃什麼可以排毒養顏

  1、進食排毒食物

  黃瓜中含有大量的維生素,其中含有很多的維生素C,對肌膚很有好處,清爽的口感更是讓其成為夏天最好的排毒美容的食物。

  黃瓜不僅可以食用還能夠敷在臉上,雙管齊下,把新鮮的黃瓜切成薄片敷在臉上,待10-15鍾後用清水洗乾淨,一個星期1-2次,長期食用和敷面,不僅痘痘消失,肌膚還會變得很水潤,吹彈可破,就像小嬰兒般柔嫩。

  2、多吃綠色高纖食物幫助排便

  深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素,其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維,有助於促進排便,保證毒素的排出。可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜,加少量醬汁拌成沙拉食用,也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。

  水果中同樣含有豐富的膳食纖維,且維生素含量更高,因此,多吃水果會有類似的好處。比如,可用將香蕉、桃、梨、芒果、藍莓等混合榨汁食用。

  3、優化食物組合,平衡吸收和代謝

  身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食;同時,我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進行組合,最利於身體保持良好的工作狀態。

  人們常常採用的組合,如肉和土豆、雞蛋加培根、雞肉配米飯會加重身體負擔,不值得推薦;以蔬菜為主,搭配蛋白質或純穀物才是更好的選擇。水果則建議空腹吃,特別是不要在剛吃完甜點後吃。

  4、多喝溫檸檬水利排尿

  人體60%-70%由水構成,水還可以幫助搬運體內的垃圾,其重要性不言而喻。每人每天應保證1500CC的喝水量。對大部分健康人來說,判斷你喝水夠不夠的標準之一就是,如果你每天小便的次數不足10次,那就再加點吧。

  比起直接喝白開水,喝檸檬水能夠獲得更好的功效。不管你是加入了檸檬片,還是檸檬果汁,趁熱喝都能獲得很好的功效。這是因為檸檬能夠幫助促進肝臟的排毒功能,幫助我們平衡內分泌。其次檸檬水還可以促進消化系統以及淋巴的功能,同樣有助於排毒。

  5、少吃高能食物促代謝

  少吃糖、少吃加工食物,比如高糖的餅乾、麵包,或乳酪等,因為這些食物會阻礙身體各系統的工作速度,影響代謝,導致體內毒素堆積。可以這樣一點點做出改變,一次只吃一小塊,然後再用其他更健康的食物來填肚子。

  6、只吃八分飽有利消化

  吃飯八分飽,二分留空餘。換句話說,當你覺得胃裡還沒填滿,但對食物的熱情已經下降時,就要停下來了。這種吃飯方式不僅有利於腸胃健康,還可以讓身體像加足潤滑油的機器,執行無礙。此外,這樣的習慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導致的毒素吸入。

  7、少糖、油以及刺激性食物

  很多大眾都偏愛一些辛辣食物或者是酸的這些刺激食物,然而這些都是導致痘痘滋生的罪魁禍首。它們不但會傷害到你的腸胃,還會讓你的肌膚變得很差。想要給身體排毒,就要少點接觸這些食物,吃一些清淡的食物,既可以調節內分泌,也能改善腸胃和痘痘問題。