女人冬季最適合喝的養生湯和小常識

  喝湯是我們的飲食傳統,冬季女性多喝湯養生保健,冬天的時候可以通過一些湯來滋補自己的身體。今天小編給大家整理了女人冬季喝的養生湯知識,希望對大家有所幫助。

  女人冬季喝的養生湯

  一、四物雞湯

  材料:四物***白芍、熟地、川芎、當歸***應該說這些材料到專門的中醫店中都是有配置的,烏骨雞一隻。

  做法:先把四物用中藥包包好,然後把烏骨雞切成塊狀,加適量水,同四物一起熬湯即可。

  此湯最適合女性在經期結束後兩三天食用,具有很好的美容養顏之功效,此外一定輔助治療痛經的作用。

  二、大棗薑湯

  材料:大棗20個、生薑5片、紅糖適量。

  做法:先將生薑切成片裝然後同大棗一起加適量紅糖,煎湯當茶飲用即可。

  此湯具有溫補腎陽之功效,除此之外還具有補中益氣、安神之功效。

  三、花雕歸參雞湯

  材料:花雕酒50毫升、土雞1只、當歸2片、黨蔘2根、紅棗10顆、枸杞子30粒。

  做法:做法,首先將土雞處理乾淨飛 水過後,另取一鍋同當歸、花雕、黨蔘、枸杞子等材料一起隔水燉兩個小時即可出鍋。

  此湯具有一定的溫補作用,特別適用於氣血雙虛,怕冷的女性經常食用。

  四、黃芪當歸生薑羊肉湯

  材料:當歸20克、黃芪30克、生薑10克、羊肉250克、粳米80克。

  做法:首先可把買回來的黃芪、當歸提前煮半個小時,然後去掉其藥渣,在用藥汁加適量水燉羊肉,燉至羊肉爛加入生薑、陳皮然後加入粳米用小火煮半個小時左右 就可。

  黃芪當歸生薑羊肉粥具有益氣、補血、美容之功效,特別適用於平素身體虛弱的女性多食用,如此之外,此粥還具有一定的抗寒之功效。

  五、大棗枸杞羊肉湯

  材料:羊肉500克、大棗30顆、枸杞子30克。

  做法:首先把買來的羊肉切成塊狀,倒入***的水去掉血水,然後把枸杞子、大棗等材料分別洗乾淨,同 羊肉一起加適量水先用大火煮開,再改用小火燉煮90分鐘,加入生薑、蔥花、食用鹽等調味品即可。

  秋冬季吃羊肉具有大補,禦寒等功效,而在羊肉中加入大棗一來提高補血功效,二來也可去而羊肉的羶味。

  六、人蔘枸杞子湯

  材料:人蔘5錢、枸杞子10克、水適量。

  做法:將人蔘、枸杞子洗乾淨之後,加適量的水用大火煮開之後,改小火慢煮10分鐘,使其充分出味之後,直接飲用。

  此湯具有提神,補氣之 功效,另外對長期面對電腦的人尤為適合。

  七、人蔘核桃飲

  材料:核桃20顆、人蔘10片。

  做法:將人蔘同核桃一起置於鍋中,加適量水先用大火煮開,然後改用小火再煮20分鐘,每晚睡前飲用即可 。

  此粥有安神,助眠之功效,特別適合經常熬夜加班的白領們經常食用。

  女人冬季養生小常識

  1、注意防寒不受凍

  由於女性身體的特殊性,因此,冬季天氣寒冷時,要注意防寒。冬季氣溫低下,面板裸露部位極易凍傷,如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍,因而應注意這些部位的防寒保溫,可圍圍巾,戴手套、耳套,穿棉鞋等保暖,還可隨時摩擦雙手和耳朵,適時墊腳、鍛鍊。忌穿潮溼的衣服、鞋襪,同時,手臉洗後要揩乾後才可外出。

  2、吃暖少寒養腸胃

  女人最好少吃寒性、生冷食物,尤其是畏冷、手腳經常冰涼、易傷風感冒,以及處於生理週期的女性更應注意。楊力建議,女性冬天可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品,北芪黨蔘燉羊肉、蘿蔔排骨湯能溫補血氣、增強體質和抵抗力,做菜時還可放些姜、胡椒、辣椒等有“產熱”作用的調料。

  3、早睡早起不熬夜

  同時,不能熬夜,要早睡早起,以保持面板的健康。據研究發現,睡眠不足、經常熬夜的女人容易發胖、易患高血壓、心臟病等疾病,所以女人真的要對自己好一點,給自己一個充足的美容覺,睡眠充足了,精神自然也跟著好。

  4、開窗迎新鮮空氣

  冬季也要注意開窗透風,否則二氧化碳易囤積,所以,冬季不是太冷時,屋內可以關掉空調,開啟窗戶,呼吸些新鮮空氣。建議視外面空氣情況,每天開窗通風兩次,每次30分鐘。此外,一定要保持合適的室內溫度,避免室內外溫差過大,一般室內應控制在16-22℃為好。

  5、保養面板多補水

  因為冬季乾燥,人的身體容易缺水,要想維持大腦與身體各器官細胞的正常執行,就應該用水來滋養你的身體。冬季每天要喝2000-3000毫升的水,這樣才能保證身體裡有充足的水分。

  冬季該如何養生

  身體需禦寒

  近幾日氣溫降落。許多市民已感受到氣候的寒冷,紛紜戴上圍巾,換上了較厚的衣物。專家表現,低氣溫環境容易誘發冠芥蒂、高血壓、慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫、關節炎等疾病。許多慢性支氣管炎、哮喘病人到了秋冬季疾病狀況就會逐步加劇,遇寒冷氣氛的刺激會誘焦慮性產生。

  醫生提醒,立冬以後早晚溫差較大,中暮年人額定需要留心禦寒保暖,很是要留神背、足的保暖。中醫認為,人的背部是身之表,在督脈和足太陽膀 胱經所行之處,風寒易從背部入侵機體。以是,一旦受寒,就會損傷人體的陽氣,泛起上呼吸道汙染或陳疾復發、加重等情形。對付白叟、兒童和患了胃、腸潰瘍以 及心腦血管疾病的人來說,暖背尤為重要。

  另有俗語“寒從足底生”,足為人體最遠端,脂肪薄,保暖技能花樣差,而足底穴位與內臟相干親近,若是足部受涼可惹起傷風、腹痛、腰腿痛、痛 經等疾患,所以足部也要留心保暖防寒。大夫建議,平常可多勾當腳部,以促退區域性血液輪迴,每晚睡前用熱水泡腳,能消弭委頓,禦寒防凍,促進睡眠。

  冬天晒晒太陽,使人周身清閒,也是很好的保健良方。日光還可以使面板結構遭到溫熱的良性刺激,促使表皮血管擴充,血液迴圈減速,抑鬱細胞改弦易轍,改良面板組織養分狀況,同時還可預防感冒。醫生倡始,冬季天氣好的日子,無妨外出晒晒太陽。

  飲食多把穩

  立冬以後寒意漸濃,人體心思勾當需要更多的熱能來維持。冬令進補能使養分物質轉化的能量最大限定地貯存體內,滋養五臟。

  大夫提倡,立冬後來,飲食上可抉擇羊肉燉蘿蔔,多吃一些肉類。此外,龍眼、山藥、大棗等溫熱之品,可抵拒寒冷。還可適合填補一些中藥,如黃芪、黨蔘等,都是比較溫和的藥材,可用來燉湯。雖然,也別忘了增補蔬菜:如胡蘿蔔、韭菜等。

  誠然,進補也要依照每小我私家體質來選擇。如脾虛、氣虛的人,表現為乏力、氣短、厭食、腹脹、大便偏稀、怕冷,可選用健脾益氣的食品,如糯 米、大棗、藊豆、山藥、胡蘿蔔、栗子等。大夫以為,在冬季手腳凜凜的人群中,大有部分人其實是血液迴圈缺失,血液流暢較慢構成的。大夫提倡可以多吃一些疏 肝活血的食材,比方黨蔘、紅棗等,但也要留心不克不及一味只吃繁多溫補之物,還要留神陰陽和諧,最好在醫生領導下發展。

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