人一天到底應該吃多少飯
保持健康體重,把握食物的量很重要。美國“活得堅強”網站最新載文,刊出美國“精準營養”機構推出的簡單易行的“雙手控制食物熱量新指南”。該指南指出,手的大小與身體大小、肌肉及骨骼等密切相關。因而,每個人的雙手其實就是極具個性化的食物攝入量最佳“量器”。
1.蛋白質:男女每餐攝入量分別為2個掌心和1個掌心大小,其量應與掌心大小及厚度相當***圖①***。包括肉類、魚類、雞蛋、奶製品及豆類等。
2.蔬菜:男女每餐攝入量分別為2拳和1拳大小,蔬菜的厚度及直徑與拳頭相當***圖②***。包括西蘭花、菠菜、生菜、胡蘿蔔等。
3.碳水化合物:男女每餐攝入量分別為一捧和半捧***圖③***。包括穀類食物、澱粉類食物等。
4.脂肪:男女每餐攝入量分別為2個拇指和1個拇指大小***圖④***。包括食用植物油、黃油、堅果油和植物種子等。
最近訪問
- 人一天到底應該吃多少飯
- 結婚廚房的實用對聯內容
- 重視環境保護建議書範文
- 寶寶總是搖頭怎麼回事
- 夏季減肥食材
- 九年級英語下學期期中測試題
- 想念一個人的心情短語說說
- 商標註冊申請遵循的原則
- 形容清明節的名言
- 有關心中月亮的句子
- 電腦病毒對電腦有什麼危害
- 以感恩老師為主題的繪畫作品
- 勵志青春手抄報圖片素材
- 幹豆豉製作方法是什麼_幹豆豉最美味的製作方法
- 五年級安全主題手抄報資料
- 巴厘島旅遊攻略推薦
- 放蕩不羈的反義詞有哪些
- 學校教科研工作心得體會總結優秀範文
- 給人加油的句子
- 關於誅仙張小凡傷感語錄
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字