睡眠不好吃什麼中藥管用
失眠很痛苦,長期失眠對身體的危害也很大。聽說中藥可以治療失眠,那麼睡眠不啊後吃什麼中藥好?接下來小編帶大家瞭解一下吧。
治療失眠不好的中藥
1、百合
取百合,用水煎後服用,可在晚上臨睡前一次服完。適合長期多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養症狀的失眠患者服用。
2、酸棗仁
酸棗仁,搗碎,用水煎後服用,可在晚上臨睡前一次服完。適合有煩躁不安的失眠患者服用。
3、柏子仁
柏子仁,用水煎後服用,可在晚上臨睡前一次服完。適合有頭昏目眩、面色少華、脣甲色淡、驚悸、盜汗、便祕等血不養心症狀的失眠患者服用。
4、龍骨
取龍骨,用水煎後服用,可在晚上臨睡前一次服完。適合有心神不安、潮熱盜汗、夢遺遺精、心悸等陰虛陽亢症狀的失眠患者服用。
5、首烏藤
取首烏藤,用水煎後服用,可在晚上臨睡前一次服完。適合有多夢、多汗、肢體關節疼痛等症狀的失眠患者服用。
6、合歡皮
合歡皮,用水煎後服用,可在晚上臨睡前一次服完。適合有鬱悶不樂、煩躁不安、健忘等情志抑鬱症狀的失眠患者服用。
睡眠不好吃什麼好
牛奶:牛奶中含有兩種催眠物質。一種是色氨酸,另一種是對生理功能具有調節作用的肽類,其中的“類***肽”可以和中樞神經結合,發揮類似***的麻醉、鎮痛作用,讓人感到全身舒適,有利於解除疲勞並促進入睡。對於由體虛而導致神經衰弱的人,牛奶的安眠作用更為明顯。
奇異果:研究證實,常吃奇異果可有效改善失眠症狀,因其含有能輔助睡眠物質的褪黑素,可調節人體生物鐘,幫助大腦中松果腺分泌,與睡眠有著密切的關係。不過,醫生指出凡事應遵循適量原則,正常人使用奇異果也不宜過多,多吃會引起腹瀉。
全麥食品:全麥食品中含有豐富的B族維生素,它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥麵包、全麥餅乾等都屬於全麥食品。
葵花子:葵花子含多種氨基酸和維生素,可調節新陳代謝,改善腦細胞機能,起到鎮靜安神的作用。晚餐後吃一些葵花子,還可以促進消化液分泌,有利於消食化滯,幫助睡眠。
睡眠不好的原因
環境因素:環境因素是引發失眠的最常見原因之一,居住環境噪雜、住房擁擠、臥具不舒適、空氣汙染或者突然改變睡眠的環境,噪聲、強光的刺激,氣溫的過冷或者過熱,以及蚊蟲的侵擾都會影響睡眠而出現失眠。
行為因素:不良的生活習慣,如睡前飲茶、飲咖啡、吸菸等,經常日夜倒班工作,以及長期夜間作業,流動性工作如出差等,都可以使睡眠規律改變而引發失眠。
疾病因素:失眠往往是一種表象,其背後常常隱藏著其他疾病。如神經衰弱、精神分裂症、情感性疾病、絕經期綜合徵、甲狀腺功能亢進、肺源性心臟病、過敏性疾病、中樞神經系統疾病、高血壓病、膀胱炎、女性生殖系統疾病、冠心病、營養不良、糖尿病等。
精神因素:精神因素是引起失眠的主要原因。生活和工作中的各種不愉快事件導致焦慮、憂愁、過度興奮、憤怒,持續的精神創傷導致的悲傷、恐懼等,均可引起失眠或者加重失眠。
- 睡眠不好吃什麼中藥管用
- 八年級英語短語及片語
- 關於預防胃癌的食療方法有哪些
- 做菜包子的的做法
- 古典中國風風格的室內設計圖片
- 新手上高速開車有什麼技巧
- 關於中英文語錄微頻道
- 小學生在國旗下講話禮儀
- 好聽最流行的網路歌曲排行榜
- 關於持之以恆俗語
- 懷孕夢見蛇是什麼意思
- 成功演講應該要注意什麼
- 感恩節英語手抄報簡單又漂亮
- 端午節五彩繩的寓意是什麼***2***
- 外匯保證金實盤操作
- 全世界最小的兔子
- 基督教講章全新的轉變
- 安全小故事演講稿
- 習練太極拳如何增強內氣的練習方法
- 關於愛是理解和包容的說說
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字