晚上睡眠不好吃什麼藥好

  失眠的痛苦相信很多人都經歷過,想要治療好失眠,要調理好心理,同時可以吃些中藥,下面給大家介紹改善睡眠質量的中藥材,希望能幫到大家。

  改善睡眠質量的中藥材

  1、百合:

  百合性微寒、味甘苦,可入心經、肺經,具有潤肺止咳、清心安神的功效,適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養症狀的失眠患者服用。用百合治療失眠的方法是:取百合,用水煎後服用,可在晚上臨睡前一次服完。

  2、酸棗仁:

  酸棗仁性平、味甘、可入心經、肝經,具有養心安神、益陰斂汗的功效,適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足症狀的失眠患者服用。用酸棗仁治療失眠的方法是:酸棗仁,搗碎,用水煎後服用,可在晚上臨睡前一次服完。

  3、柏子仁:

  柏子仁性平、味甘,可入心經、腎經、大腸經,具有養心安神、潤腸通便的功效,適合有頭昏目眩、面色少華、脣甲色淡、驚悸、盜汗、便祕等血不養心症狀的失眠患者服用。用柏子仁治療失眠的方法是:去柏子仁,用水煎後服用,可在晚上臨睡前一次服完。

  4、珍珠母:

  珍珠母是貝類動物貝殼的珍珠層,其性寒、味鹹,可入肝經、心經,具有平肝潛陽、清肝明目的功效,適合有頭目眩暈、耳鳴心悸、兩目乾澀、視物昏花、脅肋隱痛、口乾咽燥、心中煩熱等肝陰不足、肝陽上亢症狀的失眠患者服用。用珍珠母治療失眠的方法是:用水煎後服用,可在晚上臨睡前一次服完。

  5、遠志:

  遠志性微溫、味辛苦,可入肺經、心經、具有寧心安神、祛痰開竅的功效,適合有健忘驚悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖腫痛、心神不安、多夢等症狀的失眠患者服用。用遠志治療失眠的方法是:取遠志,用水煎後服用,可在晚上臨睡前一次服完。

  6、合歡皮:

  合歡皮性平、味甘,可入心經、肝經,具有安神解鬱、活血消腫的功效,適合有鬱悶不樂、煩躁不安、健忘等情志抑鬱症狀的失眠患者服用。用合歡皮治療失眠的方法是:合歡皮,用水煎後服用,可在晚上臨睡前一次服完。

  改善失眠的方法

  1、調整睡眠時間。每個人最佳的入眠時間各不相同,有的人在晚上9~10,有的人要更晚些。最好固定時間就寢,在此以前絕不要躺在床上休息,也不要在床上看書、閒談。將睡眠時間固定化,可形成條件反射,一到睡眠時間就想睡。如睡眠時間為7小時,躺在床上時間不要多於7小時,這樣就能更加珍惜睡眠時間,停上思維而很快入睡。

  2、鹽水洗足,按摩湧泉。臨睡前,在洗足水中加鹽一匙,洗淨後,用手擦足底心的湧泉穴,湧泉穴位於足底心凹陷處,左右各擦幾十至幾百次,逐漸增加次數,有寧心除煩的功用。

  3、選擇合適的睡眠姿式。向右側臥,右腿在下曲屈,左腿在上伸直。這個姿勢頗有講究,稱為“臥龍勢”,認為可固腎保元、養心安神。

  4、晨醒即起莫賴床。即早晨睡醒後立即起床,不可輾轉貪睡。這樣能使工作時精力充沛,睡眠時酣暢充分,有利於神經興奮和抑制過程的平衡協調。