老年人春季如何養生

  春季是一個養生的好季節,而科學的飲食就是最健康的養生之道了,那麼老人春季要如何飲食才最符合養生之道呢?下面就隨小編一起來了解下吧!

  老年人春季養生食療

  1、紅豆粥

  材料;紅豆,紅棗,冰糖,麥芽糖。

  做法:把紅豆,紅棗分別洗乾淨,然後用水泡幾個小時,然後煮半個小時,等到豆子爛了之後,把火關了,加入冰糖,就可以了。

  紅豆粥:老人吃紅豆可以調理三高問題,同時紅棗還有健脾養血,安神的功效,最適合老人在春季的時候食用了,

  2、菠菜海米炒火腿

  材料:菠菜,香茹絲,火腿腸,胡蘿蔔絲

  做法:把菠菜洗乾淨,胡蘿蔔,香茹,冬筍切成絲放放水中焯熟,把杏仁,核桃放入熱油裡炒,然後撈出來壓碎,把胡蘿蔔緣,香菇絲,火腿絲海米絲一起放進去炒,加入調味品就可以了。

  菠菜海米火腿:好吃民又有營養,而且紅紅綠綠的看了就非常有食慾了,最適合食慾不振的老人在春他的時候食用了。同時菠菜還有養血,潤燥的功能,多吃對老人身體健康有好處。

  3、白蘿蔔煮豬肉湯

  材料:白蘿蔔,瘦豬肉,調味品

  做法:把白蘿蔔切成絲,豬瘦肉切成絲,放放水中煮就可以了,如果想讓口味更好一點的話,也可放入魷魚提鮮,味道更好。

  白蘿蔔煮豬肉湯,清淡而又富有營養,由其是適合那些易上火的老人食用,具有通便,降火,同時又可以補充鐵元素,對促進老人的身體健康可以說具有很大的幫助。

  4、油燜春筍

  材料:春筍,油,大蒜,白糖,調味品

  做法:把春筍處理好之後,把裡面的嫩的部分取出來,放入食用用炒,這個時候可以多加些大蒜,等調味爆炒,然後加入老抽,白糖,等調味品繼續少,在放一點水蓋好鍋蓋十分鐘左右,就可以了。

  油燜春筍,要注意的就是放油的技巧了,油過少,不好吃,油太多,造成浪費,春筍順應了春季的節氣,具有開胃,通血脈的作用,同時感人春筍還有一咱高蛋白,低脂肪的食物,是最適合春季養生吃的食譜了。

  5、瘦肉白菜湯

  材料:豬瘦肉,大白菜,菜心,各種調味品,雞油適當。

  做法:把白菜洗乾淨後,撕成塊狀,或切,當然了撕的口感會好一點,放入沸水中,開了之後撈起來濾幹備用,用雞油把炒熟,加上大蒜,然後把瘦肉一起放下去炒,加入調味品,然後把白菜心一起放下去煮沸,就可以了。

  瘦肉白菜湯:可以起到一個補氣,生津潤腸,同時還具有清熱解毒,化痰止咳的作用,由其適合老人在春季的時候食用了當然了,由其是對於一有肺炎的老年朋友由為適用。

  老年人春季養生注意事項

  1、忌衣著不當

  春天氣候多變,忽寒忽暖。因此,老年人不要過早脫棉衣,而應適當“捂”一段時間,以便身體各個器官能夠適應。這樣可以防止受涼感冒,從而免除誘發肺炎、肺氣腫、肺心病的危險。

  2、忌睡眠過多

  春天人易犯困,有些老年人有睡懶覺的習慣。中醫認為“久臥傷氣”。因為久臥會造成新陳代謝下降,營養障礙,氣血執行不暢,經脈僵硬不舒,身體虧損虛弱。因此,老年人在春天要早睡早起,一般每天睡足八小時就夠了。

  3、忌生冷食品

  在春天老年人宜多吃些富有營養而又容易消化的清淡食物,不吃或儘量少吃生冷食品,以免刺激胃腸引起疾病。胃寒者早晚喝點薑糖水,有禦寒暖胃和防止感冒的雙重作用。

  4、忌四處串門

  春天是呼吸道傳染病的多發季節,老年人由於免疫力差,所以容易感染。在疾病流行期間,老年人不要頻繁出入商場、影劇院等人多的公共場所。每天吃幾瓣生大蒜或在室內燻蒸食醋,均有預防呼吸道傳染病的良效。

  5、忌懶於活動

  春光明媚,正是老年人走出家門參加健身活動的大好時光。常到戶外活動,可以盡情地呼吸新鮮空氣,盪滌體內汙氣,增強心、肺功能,可以舒適地沐浴和煦陽光,殺死面板上的細菌、病毒,增強機體的免疫力。

看了的人還看:

1.中老年人養生的家庭小妙招

2.老年人如何健康養生

3.驚蟄老人如何養生

4.老年人冬季如何養生

5.老年人常用的養生保健知識