拉丁舞出腿速度練習技巧

　　現在拉丁初學者跳拉丁一用力就會用到上身，怎麼也不會與用腿步的力量。 但他們缺少的不是腿部的力量，而是缺少整個身體的抗衡力，也就是說對抗力。下面小編給大家收集了，一起來看看吧。

　　

　　***1***儘量把身體擰到極限。

　　***2***後背部肌肉儘量收緊,有把胯部向上提拉的感覺。

　　***3***多體會重心的移動和分配。

　　如:向前運步時,身體重心先於腳步運動;向後運步時,腳先於身體重心到達;在運步中,找到適合自己的重心分配。

　　***4***主力腳發力要積極,擺動腳落跟要快。

　　練習國標舞，基本功很重要。

　　總結起來有以下六個方面

　　一是身體素質訓練，包括力量和速度;柔韌性;穩定性;協調性和靈活性通過訓練，使體質達到直、繃、軟、開的舞蹈素質要求。

　　二是基本形態的確立***站位和舞姿***。如倫巴的重心靠後，牛仔的重心靠前鬥牛身體要側轉45度，華爾茲的架形，探戈的架形，人 上那兒一站，形態好，就有50分了，再加上有芭蕾形體的基礎，則60分以上了。

　　三是重心的移動和到位。跳舞就是跳重心，這是最重要的基本技術。重心移動時，身體移動帶動腿部移動，並重心到位。用全部身體去舞動，才能顯示出舒展挺拔、優雅大方的姿態。

　　四是基本步伐的練習。各舞種均有十二小節左右的基本步伐，初級班以基本步伐教學為主，又以其中二、三個最為重 要，如倫巴的方形步，華爾茲的方形步。

　　五是表演技巧的練習。除用肢體語言舞蹈外，要注意表情、風情和激情的"三情"表演。表情要表達舞種的風格和內涵，風情可用 服飾渲染，每支舞都有一至數個激情段落來打動自已和觀眾。

　　六是基礎音樂的訓練。音樂是舞蹈的靈魂，音樂由節奏和旋律構成，跳舞一定要跳準節奏，特別是特殊節奏，如切分、1/2、 1/4、N、a等，只有跳淮了節奏才能更好的表現旋律。

　　藝無止境，特別是舞蹈藝術要用身體來表現，只有刻苦的學習和訓練，才能見成效。因此，初學舞一定要有老師指導，打好基礎，循序漸進 ,功到自然成 。

　　拉丁舞還有這樣的嫵媚技巧

　　一、搖擺自如小蠻腰

　　A：要將身體重心向上移，才可使下半身靈活自在地動作。

　　B：練習時可以先由小動作、慢速度去感覺，勿心急。

　　C：切勿使錯力量而使全身晃動，必須用正確的力度及角度。

　　特色 曲線美的視覺焦點

　　二、電動馬達翹翹臀

　　A：腰部以上固定後，以臀部最翹之處帶動，並非腰部使力。

　　B：左右或前後***點至點***擺動時，需注意瞬間出力，但記得要適時停止，之後才

　　換邊重複。

　　C：若是8字形或360度***立體的***舞動時，則要注意動作的順暢性，配合大腿、膝

　　蓋、腳跟、腳尖的整體協調性。

　　特色 勾勒出性感，舞動全身的動能中心.

　　三、由手到腳的力量爆發

　　A：指尖是指揮家的指揮棒，更是舞者的神奇魔杖，它增加舞蹈的華麗感並完美

　　詮釋其中精神，藉由手指輕觸則能輕易地觸動他人的心絃。

　　B：腳尖需在每個節拍中做一個完美的句點，展現出舞步的張力。

　　特色 展現從容而高貴、溫柔而奢華的力量

　　四、狂野甩頭

　　A：以頭頂為甩動的使力點。

　　B：配合節拍，重拍時甩出，並停住

　　C：勿做成像轉頭般的慢動作

　　特色 夏奇拉飛揚的頭髮狂想曲

　　五、誘人的自我碰觸

　　A：不要管旁人的眼光，就鼓足勇氣狠狠地在自我身軀的性感帶以雙手摸索

　　B：常常練習即可習以為常

　　C：最好能帶有感情，加進感覺去用心地觸控身體。

　　特色 極富自戀的致命吸引力