芭蕾舞的形體初級動作視訊

  芭蕾舞作為一種高雅的藝術在我國非常流行,芭蕾舞的培訓也逐漸興起。在芭蕾舞訓練中,很多教師非常注重芭蕾舞的技巧和姿勢的準確度,對藝術表現的學習沒有重視起來。下面是小編為大家整理,供大家參考!

  


  芭蕾舞基本功對人體各部位要求

  芭蕾基本功訓練是各類舞蹈訓練的基礎,通過基本功的學習可以訓練學生身體各部分肌肉的能力,改變學生原有的自然體態,解放肢體、獲得必要的技術、技能和規範的動作形態。芭蕾舞基本功對人體各部位要求介紹:

  ***一*** 對肩部的要求

  肩部在訓練中的狀態十分重要,肩部的鬆弛、舒展會使舞蹈動作輕鬆、大方、瀟灑。訓練中雙肩要自然向下放鬆,雙肩展開,不要聳肩或向前扣胸。

  ***二*** 對胸部的要求

  “挺胸抬頭”是訓練中對人體上身的基本要求,在訓練中要自然挺胸、雙肩平展,不要向前摳胸,呼吸均勻、自然流暢。在訓練中為了身體挺拔,雖然要求收腹提氣,但不能因此而使胸部“憋氣”。

  ***三*** 對背部的要求

  前胸與後背是一體的,挺胸的同時就會使後背垂直。在訓練中後背要垂直挺拔,有向外擴充套件的感覺,脊椎骨向上拉長、延伸,後背肌向脊椎骨方向收攏,不要駝背。

  ***四*** 對腹部的要求

  “挺胸收腹”是芭蕾訓練中人體的基本站立姿態,只有在此狀態下,才能鍛煉出優美的形體與舞姿。訓練中腹部向裡收平,不要向外凸出也不要向裡凹進去。

  ***五*** 對腰部的要求

  腰部是連線上下身的關鍵部位,對此部位的訓練至關重要,彈跳與旋轉等的練習均與此密不可分。訓練中腰部要挺立,不要塌腰,將腰部收緊向上提起和背部保持垂直的狀態。

  ***六*** 對臀部的要求

  收緊臀大肌,在向上提起臀部的同時要向前推,和腰部、背部在一個平面上。

  ***七*** 對胯部的要求

  胯部的穩定在訓練中起著十分重要的作用,無論是扶把還是中間做動作,無論是地面動作還是空中或旋轉動作,胯部都要在穩定的狀態下來完成。身體不論向哪個方向站立或運動,兩胯都要向身體的正前方,尤其是在做動作的過程中,並且在動作的過程中兩胯始終要保持在同一水平線上。另外訓練中胯部要向上提起。

  ***八*** 對腿部的要求

  對腿部的訓練是芭蕾課堂教學的關鍵與重點,大量的訓練內容都體現在腿部,腿部訓練方法的正確是完成好一切動作的基礎。訓練中小腿膝蓋、大腿等部位向上提起,膝關節伸直,雙腿內側肌肉併攏,動作中整個腿部向外開啟。