電烤箱地瓜怎麼烤紅薯

  吃紅薯不僅不會發胖,相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒,那麼你知道紅薯要怎麼做吧?下面小編給你分享一下紅薯的做法吧。

  烤紅薯的食材準備

  烤紅薯的做法教程

  1.準備好地瓜。

  2.地瓜洗淨,用廚房用紙擦乾水分。

  3.烤網鋪錫紙,錫紙上放入地瓜。

  4.烤箱預熱210度,上下火 1小時。

  5.烤至地瓜熟透,用手捏一下軟軟的即可。

  紅薯的營養價值

  紅薯含有豐富的維生素如維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2胡蘿蔔素等和一些礦物質鉀、鎂等。其中維生素B1、維生素B2的含量分別是大米的6倍和3倍。對提高人體免疫力、促進食慾、維護視力、補血、抗衰老等都有很好作用。

  眾所周知便祕會引起許多病症,例如:老年斑、食慾不振、動脈硬化、肛裂、痔瘡、腸道癌等都與便祕有關近年來,營養專家指出,適當吃些紅薯對於治療便祕可起到意想不到的效果

  紅薯還可以提供大量的膳食纖維、組成大便成分促使毒素和廢物排出,達到大便順暢的目。而且可溶性膳食纖維腸道吸水膨脹糞便體積增大,相對減低有毒物質的濃度,從而有利於防止腸道癌是抗癌佳品。