地瓜在家怎麼烤紅薯

　　地瓜所含纖維相當於米麵的10倍，其質地細膩，不傷腸胃，能加快消化道蠕動，有助於排便，清理消化道，縮短食物中有毒物質在腸道內的滯留時間，減少因便祕而引起的人體自身中毒，降低腸道致癌物質濃度，預防痔瘡和大腸癌。同時纖維素能吸收一部分葡萄糖，使血液中含糖量減少，有助於預防糖尿病。下面小編給你分享一下烤紅薯的做法吧。

　　烤紅薯的食材準備

　　烤紅薯的做法教程

　　1.一大個紅薯洗淨; 

　　2.高壓鍋中擺蒸架，放入紅薯蒸10分鐘;

　　3.蒸好的紅薯拿出對半切開; 

　　4.烤盤鋪錫紙，擺放切開邊的紅薯;

　　5.烤箱中上層，150度上下火烤10分鐘即可：

　　6.烤好的紅薯

　　地瓜葉的功效

　　一、排毒

　　含豐富葉綠素，能夠“淨化血液”，幫助排毒。

　　二、提高免疫力

　　含有比一般蔬菜多的抗氧化物，能提高免疫力，“預防感冒”。

　　三、預防貧血

　　每天攝取300g的地瓜葉，就可補充人體一天所需的鐵質及維生素A、C、E。

　　四、預防高血壓

　　富含鉀，有助血壓控制，預防高血壓。

　　五、改善便祕

　　豐富的膳食纖維，可促進腸胃蠕動，預防“便祕及痔瘡”。

　　六、改善更年期症狀

　　富含植固醇，可以達到與賀爾蒙類似的調節身體機能的功效。

　　七、促進乳汁分泌

　　含有黃酮類化合物等物質，能促進乳汁分泌。

　　八、強化視力

　　有豐富維生素A，可強化視力。