春季怎樣給身體排毒

  臉上長痘、便祕、上火,這些症狀都說明你需要排毒了,春季排毒養生有什麼方法?下面給大家分享春季給身體排毒的方法。

  春季給身體排毒的方法

  腎臟排毒:大量補充水分

  腎臟排毒原理:腎臟是不可忽略的排毒部位。人體的尿酸主要是經由腎臟代謝排出於尿中,藉由排尿的過程排除普林、尿酸等毒素,維持腎臟的運作機能,尤其在夏天要多喝水、多排尿,代謝正常是健康的不二法則。

  當腎臟排毒不暢:月經的產生和消失,都是腎功能是否旺盛的表現,腎功能不足經血就會減少。腎臟排出多餘液體的能力降低,身體就會出現水腫。腎的排毒不足,多餘的毒素會表現在下頜部位。腎臟提供的能量減少,於是出現體倦,神疲思睡,四肢無力。

  如何維持腎臟良好運作:開水、茶類、湯類、蔬果汁都是不錯的選擇,平常大量補充水份,讓身體的普林、尿酸毒素藉尿液排出體外,每天早上最少排尿2次為佳,當尿液顏色太黃表示水分不夠,要適時補充。須注意的是有高血壓患者最好多喝水,不要以喝湯做為補充水份來源。

  肝臟排毒:攝取青菜和粗纖維食品

  肝臟排毒原理:人體的肝臟是有排毒功能的臟器,在機體代謝過程中,門靜脈收集自腹腔流來的血液,血中的有害物質及微生物抗原性物質,將在肝內被解毒和清除。肝臟是人體的主要解毒器官,它可保護機體免受損害,使毒物成為比較無毒的或溶解度大的物質,隨膽汁或尿液排出體外。

  當肝臟排毒不暢:我們的肝臟就像是個大型的“垃圾處理器”,夜以繼日地為我們的身體“解毒”。有些人因為疲勞、工作壓力大而影響肝臟的排毒能力,無法正常及時排出毒素,滯留在體內產生有害物質影響健康。乳腺屬於肝經循行路線上的要塞,一旦肝經中有毒存在,乳腺增生隨即產生,因氣血的充盛而變得脹痛明顯。另外,肝臟有毒素會讓人產生明顯的不良情緒,以及偏頭痛, 臉部的兩側長痘痘等症狀。

  如何維持肝臟良好運作:以均衡的飲食為基礎,平日多攝取青菜、纖維等食物,不太需要吃過多的補品、藥物或是保健食品,以免因攝取過量無法消化而累積更多毒素在體內。減低疲勞壓力而影響肝臟的代謝,平日可增加B族維生素、綠色食物與苦薊草的攝取,有助於恢復肝臟正常的新陳代謝。

  腸道排毒:吃粗糧和益生菌

  腸道排毒原理:除了肝腎,目前最熱門的就屬腸道排毒,常聽說“腸道健康了,人就健康了”,腸道的順暢也代表著人體代謝的運作正常。腸道所代謝的廢物藉由糞便排出體外,每天都能按時排便,腸道的好菌多排出的便會是黃色,當壞菌多時大便會偏黑色並有惡臭。

  當腸道排毒不暢:正常的人,每日定時清空毒素、糞便。如果不能及時清空腸道,人體廢物會在腸內乾結、腐敗、發酵,產生多達120多種毒素,這些毒素被大腸重複吸收、溶入血液,又被帶到人體全身血液迴圈,形成 “濁毒”。血液中的“濁毒”通過毛細血管到達面板,換來的是面板的加速老化,面色暗黃無光澤、皺紋加速形成、色斑加重。

  如何維持腸道良好運作:要讓腸胃的蠕動順暢,可多吃蔬菜水果來補充纖維質,若擔心不足,可多增加全穀類食物的攝取,如全麥麵包、糙米、雜糧類的補充,可刺激腸胃的蠕動。另外比菲得氏菌、優酪乳、優格可獲得益生菌,對身體的腸道也有幫助。

  血液迴圈排毒:多吃新鮮蔬果

  血液迴圈排毒原理:不可不提的還有人體最重要的迴圈系統血液,身體經由血液迴圈的作用將養份與氧氣輸送至各個部位,當血液迴圈良好,人的氣色自然好,也代表身體的狀況很好;但是當迴圈不佳,身體就會開始出現各種狀況甚至引發心血管方面的疾病,所以維持血管的暢通,避免血液中的毒素累積就變得相對重要。

  當血液迴圈不暢:腦部血液迴圈不暢會壓迫面部神經形成腫脹,極易誘發中風等腦部疾病。下肢血液迴圈不暢,影響卵巢及附件的正常排毒功能,引發炎症。血液迴圈不佳導致體內積聚毒素過多,還會在額頭起痘。

  如何維持迴圈系統良好運作:平時可多吃新鮮蔬果及高纖類的五穀雜糧,少吃太精緻的食品,糖份過高如糕餅、點心類的食物。做一些排毒按摩,也能能促進肌膚的血液迴圈和淋巴迴圈,加快肌膚內部老化廢棄物的排出,淨化身體內部環境。

  汗液排毒:多做運動多流汗

  汗液排毒原理:面板是人體最大的排毒器官,排汗也是重要的排毒渠道。面板上的汗腺和皮脂腺,能夠通過出汗等方式排出其他器官難以排出的毒素。

  如何維持汗腺良好運作:注重在夏天的保養,保持身體的水份及纖維足夠。多做運動多流汗,幫助身體中的毒素通過流汗而排出。每週至少進行一次使身體多汗的有氧運動。每週最好還要洗一次蒸汽浴或桑拿浴,能加快新陳代謝、排毒養顏。

  天然排毒食品

  黃瓜:能美白肌膚,保持肌膚彈性,抑制黑色素的形成。還能抑制糖類物質轉化為脂肪,對肺、胃、心、肝及排洩系統都非常有益。

  荔枝:含維生素A、維生素B1、維生素C,還含有果膠、遊離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使面板細嫩等作用,是排毒養顏的理想水果。

  木耳:富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分,被譽為“素中之葷”。木耳中所含的植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。

  排毒養顏茶推薦

  1、菊花茶

  由白菊花和上等烏龍茶焙制而成的菊花茶,是每天接觸電子汙染的辦公一族應必備的一種茶。因為茶中的白菊具有去毒的作用,對體內積存的有害化學或放射性物質,都有低抗、排除的功效。

  菊花10朵,金蓮花5朵,決明子5克,枸杞子3克,沸水沖泡3~5分鐘。經常覺得眼睛乾澀的電腦族,菊花是首選。菊花清熱解毒,養肝明目,能讓人頭腦清醒、雙目明亮,特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好療效。

  2、玫瑰花茶

  玫瑰花中含大量的維生素A、B、C、E、K,還含有單寧酸,這些對於內分泌失調、消除疲勞以及傷口的癒合都有一定的幫助。另外,玫瑰花還可以調氣血,促進血液迴圈,有調經的作用,同時,還具有利尿、緩和腸胃神經,另外,玫瑰花也有助於祛斑嫩膚,能起到防皺紋、防凍傷、美容養顏的功效。

  玫瑰花8朵,玫瑰茄2朵,絞股藍2克,綠茶2克,90℃水沖泡3~5分鐘即可飲用。長期飲用有利於身體排毒,對去脂減肥有一定效果,還能抗輻射。

  3、百合花茶

  百合花茶的首要特點就是含維生素對比多,多種維生素對比齊全,包孕一些礦物質,從中醫來講,它的藥性是偏涼的,有止咳化痰的作用,藥性也對比平緩,所以說夏天喝百合花茶有解暑潤燥的功能效果。百合花還可以去火安神,清肺排毒,美容又養顏。

  推薦一個沖泡方法,即在沖泡百合花茶時首先要留神用量,花草茶的口味普通比一般的茶葉要苦一些,所以只須要2-3克就可以了。最好是用沸水,在杯中先注入少量的水,這樣做有兩個目的,一是可以把單調的花朵調理一下,讓花草的滋味更輕易溶於水中,另外可以起到盪滌花朵的作用,這樣泡出來的滋味會更好一些。泡上10分鐘就可以飲用了。

  4、羅漢果茶

  羅漢果作為一種藥材,具有嫩膚益顏、清熱涼血、滑腸排毒等功效,常吃還可以起到益壽延年、美容養顏的作用。此外,以羅漢果為材料,做成的茶羹,也是一種非常好的清涼飲料。

  用羅漢果1個,加入開水沖泡就可以了。泡前,先在羅漢果的兩頭各鑽一小眼兒,這樣可以使果內的營養成分和水溶解。這道茶有清肺利咽、潤腸通便的作用,最適合那些女教師飲用,即養顏又利咽。平時火氣大、眼睛又不好的人也可飲用。

  5、菩提茶

  菩提茶可以起到利尿排毒的作用,對於精神或是工作壓力大的女性有非常好的助益,能夠治療頭痛和緩解焦慮,有助於維護消化系統和消除浮腫、清除體內毒素,並且還可以瘦身,很適合減肥的人飲用。

  菩提葉的泡法及喝法:一茶匙乾燥的花瓣,用一杯滾燙開水沖泡,燜約十分鐘後即可;可酌加紅糖或蜂蜜飲用。