胃不好的人吃什麼食物養胃

  越來越多的人患上胃病,因此,胃病健康是我們大家都比較關心的話題。那麼,呢?小編帶你去了解一下吧。

  胃不好的養胃方法

  節制飲酒:一方面,適量飲用低度酒,能增加胃部血客的血流量,另一方面,長期或一次大量飲用烈性酒,能直接破壞胃粘膜屏障,引起胃粘膜充血,水腫,糜爛,甚至出血,因此,可適量飲用水米酒,啤酒,葡萄酒等低度酒,禁止大量飲白酒或酗酒。

  調節飲食:多吃些滋陰潤燥的食物,少吃辛辣,防止其侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重疾病。有老胃病的人或腸胃一直不太好的人應做到少食多餐,定時定量,同時進食時細嚼慢嚥,以利於消化吸收,減輕胃腸負擔。

  忌口:不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物,更忌暴飲暴食,戒菸禁酒。注意飲食衛生:把住病從口關。做到便後,飯前洗手。生吃瓜果要衝洗乾淨。避免食物汙染上致病細菌。不食變質,黴變食物。

  慎重服藥:阿斯匹林、消炎痛、保泰鬆、撲熱息痛,強的鬆等藥物,可直接損傷胃粘膜,破壞胃粘膜屏障,或刺激胃酸,胃蛋白酶的分泌,掏胃粘膜粘液分泌,減弱胃粘膜保護作用,長期服用中藥***如過用苦寒或辛溫燥熱之劑及有毒藥品***能引起胃粘膜損害,均能導致胃病,因此,應儘量不用或少用損害胃粘膜的刺激***物,若病情需要長期服用刺激***物時,應飯後服用,以減輕其對胃部的刺激作用,並同時服用胃粘膜保護劑。

  戒菸:吸菸可使胃部血客收縮,減少胃部血液供應,同時抑制胃粘液的分泌,加重胃粘膜損害,吸菸可使幽門關閉不全,引起鹼性膽汁反流入胃,破壞胃粘膜屏障,使胃粘膜防禦功能降低而誘發胃病,因此,應當戒菸。

  保持心情舒暢:一個人在緊張、煩惱、憤怒時,其不良情緒可影響植物神經系統,直接導致胃腸功能失調,形成消化性胃潰瘍。

  避免過度疲勞:無論是體力勞動還是腦力勞動,如果疲勞過度,都會引起胃腸供血不足,分泌功能失調,胃酸過多而黏液減少,使胃黏膜受到損害。

  喝點紅茶:茶葉中所含的重要物質茶多酚具有收斂性,對胃有一定的刺激作用。而紅茶經過發酵烘製而成,茶多酚在氧化酶的作用下含量大大減少,同時茶多酚的氧化產物還能夠促進消化。紅茶沖泡和飲用方式很簡便。可選擇玻璃套杯或蓋碗沖泡。茶葉沖泡時間差異很大,如果葉片較嫩,不宜長時間浸泡,講究快進快出:將茶葉放入套杯的內膽中,然後將80℃左右的熱水衝入杯內,沖泡後快速將茶湯倒到茶杯中飲用。茶湯的濃淡主要靠茶葉用量和放水量來調節,通常3~5克茶葉即可,茶和水的比例為1:50。

  日常養胃的好習慣

  1.養成良好的飲食習慣

  食物以清、軟、鬆為主;進餐要科學,宜坐著吃飯不宜站立或蹲著吃;宜定時定量,每餐食量適度,每日三餐定時,到了規定時間,不管肚子餓還是不餓,都應主動進食;宜少吃多餐,飯只吃七份飽,避免過飢或過飽或暴飲暴食,改掉“廢寢忘食”、飢一頓飽一頓的飲食習慣,使胃保持有規律的活動。

  2.細嚼慢嚥

  吃飯太快會增加胃的負擔,造成胃部肌肉疲勞,胃動力下降,容易導致胃受傷。因此對食物要充分咀嚼,可使食物儘可能變“細”,以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對胃黏膜有保護作用。

  3.溫度適宜

  我們吃的食物的溫度最好是“不燙不涼”的,不要吃生、冷、硬的食物,對於過燙、過冷、過硬的食物吃下去之後,會刺激到我們的胃黏膜從而引發胃病的。

  4.飲水擇時

  最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時,餐後立即飲水會稀釋胃液,湯泡飯也會影響食物的消化,湯最好飯前喝。

  5.飯後莫運動

  俗話說,飯後百步走,活到九十九。但“飯後”絕非是剛吃完飯,應在飯後20~30分鐘開始散步,這樣有利於消化。

  6.避免刺激

  酒精和香菸中的尼古丁都能刺激胃粘膜,導致胃粘膜缺血、缺氧,使胃的功能失調,引發胃病,因此,要想保持或恢復胃的健康,對菸酒必須要有節制。少吃辛辣,如辣椒、胡椒等、過酸、油炸、燒烤、煙燻等食物;少飲濃茶、咖啡等刺激強烈的飲料。

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