卵巢保養怎麼做

  隨著女性年齡的增長,卵巢功能衰退至消失會導致一系列的綜合症狀。卵巢對女人而言,不僅僅是一個器官哦~女人的年輕可都是由它控制的,因此身為一個合格的女人一定要懂得如何討好卵巢!小編就為大家推薦卵巢保養的方法。

  卵巢保養的方法

  1、來月經時多補鐵

  沒有經前綜合症就不用做月經護養?錯!月經期間,經血會帶走身體中大量鐵元素,而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品,才能讓卵子更健康。

  2、紅酒比啤酒更有益

  荷蘭女性健康研究機構發現,每天喝一小杯紅酒,卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康,白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%,也是健康選擇,但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢,降低卵子活性,還是少喝為妙。

  3、煮豆腐比煎豆腐健康

  豆腐、豆漿中含大量植物蛋白,讓卵巢更結實、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐,煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸,會破壞植物蛋白活性,讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了,過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。

  4、避孕,一定要避孕

  醫學研究顯示,每做一次人工流產,卵子質量就下降6%。別以為無痛人流沒什麼大不了,它會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套,而非避孕藥。無論長效避孕藥還是緊急避孕藥,都會打亂體內荷爾蒙水平,影響卵子質量。

  5、“卵巢保養”謹慎做

  美容院流行的“卵巢保養”不可靠!日本國立健康組織在對亞洲400多家美容院抽查發現,用作卵巢保養的香精油良莠不齊,合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信賴的美容院,千萬不要隨便去做“卵巢保養”!美容師手上的香精油滲入身體後,會影響內分泌水平,甚至降低卵子活性。

  6、少吃止痛藥

  一項覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示,在25-35歲,平均每人每年服用77片止痛藥,這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。專家說,止痛藥抑制大腦神經,長期服用會“迷惑”神經中樞,對卵巢發出的指令速度降低,卵子活性減弱。

  7、離電腦輻射越遠越好

  研究顯示,電腦輻射會影響卵子質量,但完全避免電腦輻射又不可能。大多數人以為,換上液晶螢幕就能遠離電腦輻射,其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。美國健康專家說,膝上型電腦輻射比桌上型電腦小得多,想最大程度避開電腦輻射,最好的方法是為膝上型電腦充好電,拔斷電源,用電池工作。

  卵巢保養的瑜伽動作

  一、吸氣,雙手向上伸展,保持5秒;吐氣,雙手合十,放於胸前。平衡呼吸。

  此動作有利於增強心臟和肺部的氧氣,給頭部充氧,讓大腦得到休息,對於月經不調引起的腰腹脹痛有緩解作用,同時也使卵巢處於上佳的休息狀態。

  中醫養生 卵巢保養必看絕招

  二、向前彎腰,雙手抱住小腿,前鬆後緊。

  此動作有利於加強整個椎體的氣血迴圈,預防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病,可以消除緊張情緒。也可以使卵巢的激素分泌在正常的節奏中進行。

  三、吐氣,扭轉腰部,保持5秒。左右各一次。

  此動作可以糾正因平時姿態不正而引起的腹部脹痛,也能促使卵巢中偶爾出現的濾泡囊腫組織消失。

  四、吐氣,身體均勻向下。腳跟和臀部接觸。

  此動作可以加強整個全身氣血迴圈,消除由於經期引起的水腫情況,按摩大小腸和子宮,消除便祕,也可對卵巢排卵後的創傷性勞損給予合理修復。

  五、吐氣,儘量把腿部兩側肌肉和腰肌放鬆,保持10秒。吸氣,保持正常的呼吸。

  此動作能夠加強整個盆腔的氣血迴圈,可避免盆腔區域性長時間充血給卵巢帶來的壓迫。

  六、吸氣,收腹,拱起腰部。保持5秒;然後再吐氣,頭部抬起,腰部下壓。

  此動作可按摩腹內器官,改善新陳代謝,促進卵巢內毒素的排除。

  七、吸氣,腹部內收、會陰部收緊,閉氣1秒;吐氣,放鬆全身的肌肉,保持5:1:5的呼、閉、吸的比例。

  此動作可提高免疫力,特別是對寒溼諸症有奇效,同時還能改善女性產後所致的陰道鬆弛。產後,排卵尚未形成規律的卵巢需有效躲避菌群侵擾,此動作正可起幫助作用。

  八、以尾椎為支點,向前或向後均勻劃圈各36次。

  此動作可強化身體的元氣,增強全身細胞的更生,特別對月經失血過多引起的貧血或手足冰冷有改善作用,也可對由此引起的卵巢功能衰弱有直接療效。

  九、像胎兒躺在母親的子宮裡一樣,閉上雙眼,全身放鬆。

  此動作可促進全身腺體***包括卵巢及整個生殖系統***分泌均衡,消除失眠,抗衰老。

  十、吸氣,雙手抱緊右腿,擠住右邊腹部,保持10秒,吐氣。右側動作完成後,再換成左側。

  此動作按摩腹部內臟器官,可促進腹部的氣血迴圈,有溫補子宮、卵巢的作用。