美容減肥粥的食譜和做法

　　粥不僅可以養生還有減肥的功效，粥做法也非常的簡單，有時候不想吃飯來碗粥也是不錯的選擇，特別是對那些不喜歡運動的女生來說是最佳的減肥品，下面小編整理了美容減肥粥的食譜和做法，一起來看看吧!

　　美容減肥粥的做法

　　玫瑰粥

　　原料：白米、新鮮玫瑰花、雞湯、蜂蜜

　　做法：

　　1.白米洗淨瀝乾，玫瑰花洗淨剝瓣備用。

　　2.雞湯加熱煮沸，放入白米續煮至滾時稍微攪拌，改中小火熬煮30分鐘，加入玫瑰花瓣續煮3分鐘即可。

　　3.碗內加入蜂蜜，加入滾燙的稠粥拌勻即可食用。

　　Tips：

　　玫瑰無論是泡茶或直接食用花瓣，都具有調經、促進血液迴圈、預防便祕之功效，進而使肌膚光滑有彈性，是女性最佳的天然養顏保養品之一。而蜂蜜遇熱，會使蛋白質等營養素轉化成蛋白酶，可使腸胃急速蠕動而減少過度吸收，有助於減肥。

　　功效：加速新陳代謝，恢復窈窕身材。

　　健美牛肉粥

　　原料：白米、牛裡脊、澱粉、芹菜末、牛骨高湯

　　輔料：鹽、黑胡椒 各適量

　　做法：

　　1.白米洗淨瀝乾。

　　2.牛骨高湯加熱煮沸，放入白米續煮至滾時稍微攪拌，改中小火熬煮30分鐘，加鹽調味。

　　3.牛裡脊洗淨切細絲，加4大匙水拌抓，加入澱粉拌勻，放入碗內。

　　4.將滾燙的粥倒入碗內與牛肉絲拌勻，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。

　　功效：補充大量鈣質與膠質，可增加身高，健美體態。

　　地瓜粥

　　原料：地瓜、糙米、水

　　做法：

　　1 地瓜去皮洗淨，切成細絲備用。

　　2 糙米洗淨，連同地瓜絲與水放入容器中，再放入電鍋中，鍋中放入1碗水，蒸熟後即可食用。

　　Tips：

　　1.需長期食用才能見效。

　　2.每日不可食用過量，否則容易營養過剩。

　　3.糖尿病患者需減少食用。

　　功效：地瓜含豐富膳食纖維，經常吃肉者多食用地瓜，可幫助排便、防癌。健脾補氣，可改善身體虛弱症狀、有助於通便、增強腎功能。

　　蘋果粥

　　原料：白米、蘋果、 葡萄乾、水、蜂蜜

　　做法：

　　1.白米洗淨瀝乾，蘋果洗淨後切片去籽。

　　2.鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，續煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘。

　　3.蜂蜜、葡萄乾放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。

　　功效：排毒防便祕，是美容養顏的第一步。

　　美容減肥湯的做法

　　黃瓜雞蛋紫菜湯

　　食材：雞蛋、黃瓜、紫菜、姜、澱粉

　　做法：首先將黃瓜還有姜洗乾淨，接下來切成片。往鍋里加清水，再把薑片放出來，煮開之後將紫菜撕殘扔進鍋中，把黃瓜片也放進去。接著用溼澱粉勾芡，而後把雞蛋打散之後淋入，煮熟後加些鹽、噴鼻油等調料就可。

　　此款湯有著排毒的成績，把身段內的毒素排淨可助瘦身。黃瓜富含富厚的維生素C，或許美白肌膚，黃瓜也許脅制糖類轉化為脂肪，幫忙減肥。

　　老豆腐木耳湯

　　食材：老豆腐、木耳、香油等調料

　　做法：先把老豆腐切成小塊，接著洗乾淨木耳。往鍋裡插足過量的淨水，加鹽、油和雞精進行調味，煮開以後倒入老豆腐和木耳，煮好後再加些香油。

　　木耳內裡的膠質興許吸附身體內的廢物渣滓，將它們帶出體外，起到清腸的感召。而豆腐有高蛋白，低脂肪，降血壓，降血脂，降膽固醇的功效，是美容養顏的佳品。

　　苦瓜竹筍湯

　　食材：苦瓜、竹筍、姜、蝦皮、蘿蔔、調味料

　　做法：首先將竹筍洗淨去皮，日後用水焯一下，接著把苦瓜洗清潔，去除瓤，用刀切成段。往沙鍋里加過量的水，放入薑片跟蝦皮，然後燒開。燒開之後列入竹筍再煮2分鐘，此後再把苦瓜、蘿蔔煮5分鐘，放調味料調味就可。

　　苦瓜可以消脂解毒，苦瓜內中還含有抗癌的活性卵白，能夠加強者的免疫力。竹筍也有吸附脂肪的勸化，可佈施消化。苦瓜對於減肥也是有不錯的效果的。

　　懶人減肥攻略

　　懶人減肥攻略一：控制飲食

　　控制飲食是非常簡單又非常容易實現的一項減肥方法。不吃飯易傷胃，吃多了會發胖，控制飲食能幫你實現健康減肥，吃飯七分飽要遵守起來。平常做飯的時候儘量少做一些，不要因為浪費又將食物塞滿胃部。

　　懶人減肥攻略二：高脂肪食物要拒絕

　　油炸的食物是千萬不能碰的，在吃外餐的時候，最好將油炸肉片的外皮和肥油去除，僅僅是這樣一個小步驟，就可以幫你減少超大量的卡路里。另外，在喝湯的時候，漂浮在最上面的一層油脂要撈掉。

　　懶人減肥攻略三：飯前先喝湯

　　懶人在吃飯之前，最好先喝一碗湯。湯最好足夠清淡，因為濃湯的熱量非常高，而清湯可以幫你實現飽腹之感，也可以增加體內的水分，起到潤腸通便的效果。喝湯之後，主食要減少，吃飯的時候要多吃蔬菜，蔬菜中的纖維素能促進腸胃的蠕動。

　　懶人減肥攻略四：

　　1、檸檬減肥法

　　檸檬中大量的維生素C不僅能減肥瘦身，還能有美容的功效，久坐一族和懶人可以隨時泡檸檬水喝，不運動不節食不吃藥照樣能擁有好身材。

　　2、香蕉減肥法

　　香蕉的熱量很低，大約在87卡左右，雖然香蕉熱量低，但是包含的營養素卻不少，鈣、鎂、維生素等營養物質能讓你的營養均衡，吃香蕉的時候應該多喝水，讓香蕉和水分幫你清理腸道。

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