預防腸胃炎的方法有哪些

　　腸道不健康，吃什麼都是白費，因為吸收不了，所以我們平時要注意保持腸道健康，那麼該如何保養呢?以下是由小編整理關於腸道的保養方法的內容，希望大家喜歡!

　　腸道的保養方法

　　1、少吃過於油膩的食物：研究發現高油脂食物與大腸癌有很大的關聯，如果減少脂肪類食物的攝取就能大大降低大腸癌的風險。

　　2、要補充足夠的營養素：建議多吃含維生素B的食物或者直接補充維生素B，同時要補充充足的鈣，這兩者對降低大腸癌、直腸癌的發生率有很大的幫助。

　　3、多鍛鍊體：因為運動可以促進腸胃道的蠕動，緩解便祕，並可使致癌物與大腸黏膜接觸時間減少，可以降低大腸直腸癌的發生率。

　　4、多吃富含纖維的食物：纖維豐富才能預防便祕，沒有便祕，大腸癌的發病就大大降低。

　　5、吃富含蛋白質的食物：尤其時植物蛋白，這是身體不能缺少的，例如牛奶、豆漿、豆腐、豆花、蒸蛋、蒸魚等。這些都是可以選擇的。

　　6、要補充益生菌：益生菌能降低腸道壞菌生長、維持腸道菌叢平衡、改善排便、幫助致癌物質排除、強化免疫系統等作用。建議平時可以多喝一些酸奶，可以很好的補充益生菌。

　　7、養成固定時間排便的好習慣：這一點非常重要，而且最好的時間就是在晨起早餐前，無論是否有便意，都要去蹲一下馬桶，這樣形成規律，可以緩解便祕。

　　怎樣預防腸胃炎

　　1、細嚼慢嚥

　　很多人習慣了吃飯時大快朵頤，總是慢不下來，認為自己吃飯很有效率，實際上這種做法是不對的。吃飯時必須細嚼慢嚥，可以減少粗糙食物對胃粘膜的刺激。

　　2、選擇精細易消化的食物

　　在食材的選擇上應儘量選擇精細並且易消化的食物，不過也要注意營養的均衡了，否則，人體營養跟不上也是要出問題的。

　　3、注意飲食衛生

　　吃飯的時候要注意飲食的衛生，外出吃飯時儘量選擇規模比較大的餐館，路邊擺攤的要少吃，因為或多或少不是很衛生。最好可以自己動手做，可以避免外界微生物對胃粘膜的侵害。

　　4、選擇清淡的食物

　　不要經常吃很辣或很油膩的食物，可以適當的換換口味，來點清淡點的食物，多吃蔬菜，少喝酒和濃茶。清淡飲食既容易消化吸收，又利於胃病的康復。

　　5、選擇新鮮的食物

　　選擇食物都要保證新鮮，存放太久的食物最好不要食用。可以多吃些蔬菜和水果。例如土豆、番茄、蘋果等等。

　　6、儘量按時進食

　　每天三餐儘量按時吃飯，且不要吃得太飽。一般是說早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃早。就是說早餐吃的稍微豐盛有營養，中餐可以吃飽點，有利於一天的工作，晚餐吃早，有利於消化吸收。

　　7、節律性飲食

　　很多上班族吃飯幾乎都不能按照科學的飲食規律，總是隨心所欲，想什麼時候吃就什麼吃，其實大家有所不知，這樣的飲食習慣很容易會導致腸胃炎的病發。因為當你感覺到餓的時候你沒吃，等真正吃的時候又吃不了多少。還有就是切忌暴飲暴食。

　　8、多運動

　　運動可以有效的提高人體的免疫力，增強機體對疾病的抵抗能力，所以對於腸胃炎的預防措施上，也要多參加體育鍛煉。

　　腸胃炎吃什麼好

　　1、大棗健脾粥

　　大棗50g，山藥、蓮子各30g，白扁豆20g，白砂糖適量。各味加水煎熬至爛熟，白砂糖調化即可，每日早晚溫熱服用。健脾胃，養氣血，調營衛，生津液。

　　2、益脾餅

　　紅棗500克，煮熟去皮核。取棗肉250克，雞內金60克、生白朮120克、乾薑粉60克，將雞內金、白朮洗淨，以文火焙乾，研成細末，加入乾薑粉和棗內，同搗如泥，製成小餅，放入烤箱內烘乾，取出放入塑料食品袋內備用。

　　3、鮮蘆根粥

　　新鮮蘆根100克、青皮5克、粳米100克、生薑2片;將鮮蘆根洗淨後，切成一釐米長的細段，與青皮同放入鍋內，加適量冷水，浸泡30分鐘後，大火煮沸，改文火煎20分鐘。撈出藥渣，加入洗淨的粳米，煮至粳米開花，粥湯粘筒。起鍋前5分鐘，放入生薑共煮。一日分2次溫服。

　　4、人蔘粥

　　人蔘10g，粳米100g，冰糖適量。將粳米洗淨，加水至1000ml，文火煮至爛熟後，加入人蔘粉和冰糖攪勻再煮至2—3沸，便用。人蔘可補五臟，益元氣，健脾止瀉。凡脾胃虛弱，消化不好，大便時溏時瀉，或餐後則便，水谷不化等可治。

　　5、川芎當歸茶

　　川芎5克、人蔘5克、白茯苓5克、當歸5克、白朮5克、白芍5克、桂枝 5克、粟米50克，將以上藥物洗淨;粟米淘洗乾淨，放入鋁鍋內，加水適量。將鋁鍋置武火上燒沸，再用文火煮30分鐘，去渣即成。

預防腸胃炎的方法