減肥養生吃什麼水果

  水果的營養豐富,熱量還低是很多妹子都喜歡的代餐食品,那麼哪些水果可以減肥呢?下面給大家分享夏季減肥水果,喜歡養生的朋友值得一看哦。

  夏季減肥水果

  減肥水果1:香蕉——快速減肥

  香蕉含有豐富的膳食纖維,能刺激腸胃蠕動,幫助排洩。如果你不吃其他東西,只吃香蕉蘸蜂蜜這種低熱量的膳食,自然而然就苗條了。但是,以這樣的方式快速減肥,往往會導致身體沒有良好的適應而產生不良反應。如果長期把香蕉當主食,身體就會缺乏蛋白質、礦物質和其他營養物質,慢慢地,你的身體就會發出危險警告。

  減肥水果2:葡萄柚——作為主餐來吃有助減肥

  葡萄柚富含維生素C,糖的含量不高,熱量低。如果吃葡萄柚來代替一餐,就能控制熱量的吸收,從而達到減肥的效果。當然,如果其他餐點也能控制好熱量,隨著時間的推移,自然就能成功減肥。但是,如果你的身體是比較瘦弱的,最好吃幾片高纖維餅乾,因為空腹食用葡萄柚可能會因為胃酸過多而引起胃痛。

  減肥水果3:蘋果——減少熱量攝入

  蘋果是低熱量高營養的水果,正因為如此,很多人將它用來作為減肥餐。我們知道,將蘋果餐和一般的餐飲比較,它的熱量低很多,所以有利於減肥。但是,從長遠看,如果長期吃蘋果餐,會導致體內營養失衡,而且,一旦停止食用蘋果餐,體重就會慢慢回升,所以吃蘋果減肥還是要掌握一定的方法。

  減肥水果4:鱷梨——完美的減肥效果

  鱷梨中含有大量的不飽和脂肪酸,容易產生飽腹感,能在短期內減肥,達到瘦身的效果。恢復正常飲食後也不會馬上反彈,這時,胃部會有一種滿足或平穩的情況去適應。不過,雖然鱷梨含有的是一種植物性脂肪,但如果你吃得太多,累積的熱量也是非常可觀的。

  減肥水果5:木瓜——促進乳汁分泌,助消化減肥

  我們常聽說木瓜能夠豐胸,其實,這種說法是沒有依據的。除了先天的遺傳因素,和後天發育的營養補充,吃木瓜很難達到豐胸效果。但是,木瓜有促進乳汁分泌的療效,適合產後的婦女食用。而且,木瓜特有的木瓜酵素能清心潤肺,幫助消化,達到幫助減肥的功效。

  減肥水果6:檸檬——護膚減肥

  眾所周知,檸檬是一種富含維生素C的營養水果,一般人都將之作為美容食品。其實,檸檬中所含的物質,經過合理的調配,還是十分有效的減肥物質。可以使你在享受檸檬美味的同時,讓你成為一個美貌與身材俱佳的出眾女人。檸檬中含有豐富的維生素,可以減少雀斑,黑斑的發生率,並有部分美白的效果。另外,檸檬也有分解脂肪,促進消化的效果,能夠使自己更美麗苗條。不過,檸檬由於其酸度很高,空腹喝太多會傷胃,所以,千萬不能為了減肥而大量食用哦!

  減肥水果7:西紅柿——營養健康減肥

  營養專家認為,西紅柿有很好的減肥效果,是十分營養健康的減肥食品。看看風靡一時的西紅柿減肥法就知道西紅柿是減肥必備的水果。西紅柿中含有豐富的水分和水溶性纖維,很容易讓人有飽足感,不管是下午茶或是晚餐之前吃西紅柿,都能減少熱量的攝入。西紅柿獨特的酸味還能刺激胃液分泌,大量的膳食纖維能防止腸道吸收更多脂肪。

  中藥泡腳減肥的配方

  配方一、針對脂肪型肥胖

  藥材:冬瓜皮200g、茯苓100g

  製作:冬瓜皮要選用新鮮的,搭配茯苓一起用紗布包裹起來放入2L水中熬煮,由於冬瓜皮煮爛後很難過濾,所以一定要用紗布包裹。同樣是沸騰後改小火煎煮半小時,結束後用湯藥和熱水淹沒過腳踝即可,水溫控制在38-40度左右。睡前泡腳效果最佳,每次泡浴時間在20分鐘左右。

  功效:加速減脂、排毒輕身

  純粹的脂肪型肥胖就是因為攝入熱量過多引起的脂肪堆積,冬瓜從裡到外都是加速脂肪代謝的有效成分,因此多喝冬瓜湯對減肥非常有好處。而平時不用的冬瓜皮則可以用來泡腳,此方以食材為主要材料,更適合每天足浴。對於脂肪肥胖的MM,堅持每晚泡腳20分鐘,一個月輕鬆減掉10斤肉肉不成問題哦。

  配方二、針對血虛型肥胖

  藥材:赤芍、紅花各15g 當歸20g

  製作:三種藥材先浸泡15分鐘,然後放入2L水中煎煮至沸騰,關小火繼續熬煮40分鐘,過濾後的湯藥加40度熱水至淹沒小腿肚進行足浴。血虛型肥胖是體內氣血不足引起的虛胖,這類女生手腳容易冰涼,月經也經常紊亂,同時會伴隨水腫症狀。想要減肥必須先補足氣血,讓內分泌和代謝恢復正常水平。

  功效:補足氣血、加速代謝

  女性如果生理功能出現問題或障礙,首先表現出來的就是身體發胖,因為體內的毒素和垃圾沒辦法及時排出體外,內分泌和激素分泌紊亂後失眠、便祕、痤瘡等亞健康狀態也會隨之出現。這種肥胖儘管在氣血旺盛後悔自動消失,但它本身象徵的就是體內血虛,因此有這種狀況的女生一定要儘早改善,避免出現更嚴重的病症。

  配方三:針對消化型肥胖

  藥材:乾薑、桑枝各5g 山楂、酸棗仁各15g

  製作:將藥材放在1L涼水中浸泡15分鐘,用紗布包裹一層後再加入1L水進行熬煮,沸騰後改小火繼續煎煮半小時即可倒出湯汁。消化型肥胖的MM通常都有消化不良、腸胃發脹等毛病,腰腹部肥胖也是最為明顯的,足浴時水高超過腳踝,水溫在40度左右,泡浴時間為40分鐘。

  功效:促進消化、滋養脾胃

  脾胃運作不佳是導致消化不良的根本原因,長期脾胃虛弱會引起身體營養缺乏但同時又腰腹肥胖嚴重,體內無法吸收營養並且毒素也無法順暢排出。因此這類女生想要瘦身,必須要先將消化問題解決,保養好脾胃才是擁有好身材的前提。此方泡腳可以每天泡一次,時間也不一定要在睡前,但不要選擇飯後1小時內,避免出現腸胃供血不足。