促進女性睡眠應該怎麼做

　　我們總是羨慕別的女性漂亮美麗，但是我們往往只看見那些華麗光鮮的外表，卻不知這光鮮亮麗的背後是的辛苦。促進女性睡眠怎麼做?接下來小編為你分享一下促進女性睡眠的方法，一起來看看吧!

　　泡腳促進睡眠

　　泡腳時，不妨在水裡撒點鹽。鹽水能殺菌消毒，防治腳氣，使雙腳面板變得光滑。此外，泡腳水的溫度以40℃左右為宜，涼了就需要不斷加熱水，如果有了鹽的加入，水就不容易變涼，泡腳效果更好。

　　1、具體方法

　　在一盆熱水中加入一小匙鹽，洗泡15—30分鐘，以身上開始發熱、微微出汗為宜;浸泡時，可以用一隻腳搓擦另外一隻，利於舒筋活絡，加速體內血液迴圈;如果再配以按摩腳心湧泉穴***距腳尖1/3個腳掌長度處***，還有促進睡眠、延緩衰老的功效;最好是在下午5點—7點，飯後1小時左右泡腳，這段時間是腎經的活躍期，效果更好。

　　2、泡腳水溫和時間要把牢

　　春冬季泡腳水溫不宜過熱或過涼。很多人認為只要在自己的承受範圍內，水越燙越好，然而這是一個誤區。泡腳水溫一般維持在38℃至43℃為宜。水溫過高容易導致燙傷、引發心慌甚至導致猝死。糖尿病者和敏感面板者特別要小心溫度過高的水很容易導致燙傷，甚至引發非常嚴重的後果。

　　3、注意事項

　　不是所有的女性朋友都適合泡腳，孕婦孕期不適合泡腳，浴足有可能會刺激到婦女的性腺反射區，從而影響婦女及胎兒的健康。泡腳的時間和溫度一定要把握好，以免造成不必要的傷害。

　　促進睡眠的妙法

　　1、酸棗仁湯

　　酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

　　2、靜心湯

　　龍眼肉、川丹蔘各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

　　3、安神湯

　　將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。

　　4、三味安眠湯

　　酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。

　　5、桂圓蓮子湯

　　取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。

　　6、養心粥

　　取黨蔘35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸***心跳加快***、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。