中年人吃什麼補鈣

  中老年隨著年紀的上升,身體的鈣物質流失嚴重很容易造成骨質疏鬆。下面小編分享了中年人補鈣最佳的食物,一起來了解吧。

  中年人補鈣最佳的食物

  1、牛奶

  半斤牛奶,含鈣300毫克,還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素,促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取,因此,牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、乳酪、奶片,都是良好的鈣來源。

  2、豆製品

  大豆是高蛋白食物,含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克,150克豆腐含鈣就高達500毫克,其他豆製品也是補鈣的良品。另外,專家在此提醒您:豆漿需要反覆煮開7次,才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物,從而妨礙人體對鈣的吸收,所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹製。但,豆製品若與肉類同烹,則會味道可口,營養豐富。

  3、海帶和蝦皮

  海帶和蝦皮是高鈣海產品,每天吃上25克,就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂,預防動脈硬化。

  海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌,都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高,25克蝦皮就含有500毫克的鈣,所以,用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。

  4、動物骨頭

  動物骨頭裡80%以上都是鈣,但是不溶於水,難以吸收,因此在製作成食物時可以事先敲碎它,加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鮮湯。

  友情提醒:魚骨也能補鈣,但要注意選擇合適的做法。幹炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟,更方便鈣質吸收,而且可以直接食用。

  5、蔬菜

  蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。

 中老年人補鈣產品排行榜

  中老年人補鈣產品TOP 1:安利鈣片

  1、形成強健的骨骼和牙齒,有效減低因年齡增長而造成的骨質流失,舒緩骨質疏鬆情況;

  2、對降低血壓有一定程度的作用;

  3、減少鋁質在體內積聚,有助降低膽固醇水平,對老人痴呆症、高血壓及其他心血管疾病有預防作用;

  適宜人群:易抽筋、易感冒、容易疲勞、成長中的青少年、孕婦、哺乳期的婦女、老年人、精神壓力大的人等。

  中老年人補鈣產品TOP2 :中老年人補鈣產品:漢維鈣片 ***碳酸鈣D3咀嚼片***

  1、補鈣很有效果。指對人體鈣的吸收機制研發,最容易被人體吸收,最科學的鈣;

  2、每片含碳酸鈣1.25克***相當於鈣500毫克***,維生素D3 200國際單位,因為它含有維生素D,能促進人體對鈣質的吸收,且是碳酸鈣源,安全性高,服用起來也更放心;

  3、不含糖,不新增色素,不便祕;用於預防和治療骨質疏鬆症;

  適宜人群:兒童、妊娠和母乳期婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補充劑,並幫助防止骨質疏鬆症;

  中老年人補鈣產品TOP3 :鈣爾奇鈣片***鈣爾奇碳酸鈣D3片***

  第一個進入中國的國際知名鈣補充劑品牌,廣告做得相當好,廣告覆蓋面廣,這個牌子大家都知道沒有什麼好說的。

  1、維生素D幫助鈣質吸收;

  2、碳酸鈣源安全性高,適用於各種人群;

  3、歷經國內外眾多臨床試驗證實其有效性;容易引起便祕。

  適宜人群:妊娠、哺乳期婦女,更年期婦女,老年人等並幫助防治骨質疏鬆症,效果良好,使用廣泛,安全性高。

  中老年人補鈣產品TOP4 :朗迪鈣片***碳酸鈣D3片***

  1、維生素D幫助鈣質吸收;每片含碳酸鈣1.25克***相當於鈣500毫克***,維生素D3 200國際單位;

  2、鈣還具調節心律、降低心血管的通透性、控制炎症和水腫、維持酸鹼平衡等作用。3、用於兒童、妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補充劑,並幫助防治骨質疏鬆症,為維生素及礦物質類非處方藥藥品;

  中老年人補鈣產品TOP5 :新蓋中蓋牌高鈣片

  1、維生素D為主要原料製成的保健食品,具有補鈣的保健功能。;

  2、對降低血壓有一定程度的作用;

  3、低糖***不含蔗糖***;鈣片是碳酸鈣,小分子,吸收好。

  中老年人補鈣產品TOP 6:康恩貝鈣d軟膠囊 ***鈣D軟膠囊***

  1、其含有的鈣量比較高,可以很好的補充維生素D為主要原料製成的保健食品;

  2、骨化醇配合鈣片可以促進鈣劑的吸收;

  3、低糖***不含蔗糖***;鈣片是碳酸鈣,小分子,吸收好。廣告產品

  湯臣倍健 ***R膠原軟骨素鈣片***

  中老年人補鈣產品TOP7 :明星代言。

  1、本身含鈣,而且它還是複合藥,同時可以促進鈣的吸收,保健食品;

  2、骨化醇配合鈣片可以促進鈣劑的吸收;

  3、低糖***不含蔗糖***;鈣片是碳酸鈣,小分子,吸收好。廣告產品

  中老年人補鈣產品TOP8:禾博士 ***氨糖軟骨素加鈣片***

  1、補充軟骨、骨骼營養和鈣質,清除關節腔毒素,更新老化物;

  2、磷脂為主要原料製成的保健食品,經動物功能試驗證明,具有增加骨密度的保健功能。

  3、增加骨密度適合中老年人補鈣。廣告產品,價格偏高!