產後奶水不足吃什麼水果催奶

  產婦奶水不足,該怎麼辦呢?不少人想到食物催乳。相比豬蹄、鯽魚等大魚大肉的食物,素食也有催奶功效,更易被產婦接受。那麼吃什麼蔬菜可以催乳呢?以下九種蔬菜有催乳神效,新媽媽不妨看看!

  九種蔬菜有催乳神效

  1、茭白

  茭白作為蔬菜食用,口感甘美,鮮嫩爽口,在水鄉澤國的江南一帶,與鮮魚、蓴菜並列為江南三大名菜。不僅好吃,營養豐富,而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖國醫學認為茭白性味甘冷,有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現今多用茭白、豬蹄、通草***或山海螺***,同煮食用,有較好的催乳作用。

  2、絲瓜

  絲瓜絡是一種中藥材,絡味甘,性寒,如果出現乳腺炎症,發奶時有包塊,乳汁分泌不暢時,中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮,可以起到通調乳房氣血,催乳和開胃化痰的功效。

  3、黃豆芽

  具有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒之功效,也是一種催乳食物。黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等,蛋白質是生長組織細胞的主要原料,能修復生孩子時損傷的組織,維生素C能增加血管壁的彈性和韌性,防止產生出血,纖維素能通腸潤便,防止產婦發生便祕。

  4、木瓜

  木瓜中含有一種木瓜素,有高度分解蛋白質的能力,能夠在較短的時間被它分解成人體很容易吸收的養分,從而直接刺激母體乳腺的分泌,讓胸部更豐滿,幫助乳汁分泌,可以使產婦能夠更快的下奶。

  5、金針菜

  金針菜又叫萱草花,另有黃花菜等別稱,營養成分十分豐富,每100克幹品含蛋白質14.1克,這幾乎與動物肉相近。此外,還含有大量的維生素B1、B2等。由於金針菜營養豐富,故有較多的食療價值,祖國醫學認為它有利溼熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產後乳汁不下,用金針菜燉瘦豬肉食用,極有功效。

  6、海帶

  海帶中含碘和鐵較多,碘是製造甲狀腺素的主要原料,鐵是製造血細胞的主要原料,產婦多吃這種蔬菜,能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁,有利於身體的生長髮育,防止因此引起的呆小症。鐵是製造紅細胞的主要原料,有預防貧血的作用。

  7、豌豆

  又稱青小豆,性味甘平,含磷十分豐富,每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用,皆可通乳。

  8、萵筍

  分葉用和莖用兩種,葉用萵筍又名“生菜”,莖用萵筍則稱“萵筍”,都具有各種豐富的營養素。據分析,除鐵質外,其它所有營養成分均是葉子比莖含量高,因此,食用萵筍時,最好不要將葉子棄而不食。萵筍性味苦寒,有通乳功效,產婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用。這種食法不僅減少油膩,清香可口,而且比單用豬蹄催乳效果更佳。

  9、藕

  藕的含鐵量較高,含糖量不高,還含有豐富的維生素K,具有收縮血管和止血的作用。蓮藕、維生素C和蛋白質一起發揮效用,能結合各種細胞,促進骨膠原的生成,起到強健胃粘膜的作用。藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質,營養豐富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良藥,能夠健脾益胃,潤躁養陰,行血化淤,清熱生乳。

  產婦要避免一些容易引起回奶的食品,比如,麥芽糖、山楂、韭菜、花椒、大料、味精、豆角、人蔘、菌菇類、茄子、柚子、木耳、巧克力、筍、麥片、火腿、炒麥芽、麥乳精。

  產後母乳不夠怎樣催奶

  1、在兩三個月以內的時候,就是要勤喂,一天要喂8到12次,兩三小時吃一次。

  2、餵奶姿勢要正確,要把這個乳暈連乳頭一道含到嘴裡去,不能光含乳頭

  3、媽媽情緒要好,就是說要有信心,媽媽有信心了,精神好,情緒好,沒有憂慮。

  4、多吃一些連湯帶水的飲食,譬如說魚湯等等,營養豐富。

  5、抱孩子的姿勢也很重要,抱的姿勢要三貼,a臉貼住乳房;b胸部貼著媽媽的胸部;c肚皮貼著媽媽的肚皮。

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