春季要怎麼美容_春季美容吃什麼好

　　春天需要在進食方面特別關注補水、潤燥、防過敏等問題，以取得身體內外的平衡與穩定。那麼，在這春天要怎麼美容養生呢?下面小編整理了春季美容飲食，歡迎大家的閱讀!

　　春季美容膳食

　　1.西蘭花

　　西蘭花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。據分析，每100克新鮮西蘭花的花球中，含蛋白質3.6克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，維生素A含量比白菜高100多倍，西蘭花中礦物質成也很全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富，與同屬於十字花科的白菜花相當。除此之外，西蘭花可以增強面板抗損傷能力，西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強面板的抗損傷能力，還有助於保持面板彈性。

　　2.胡蘿蔔

　　胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好。胡蘿蔔是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿蔔素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出，非常適合經常熬夜的人。

　　3.黑木耳

　　木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。其還同時具有養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發的功效，並可防治缺鐵性貧血。

　　4.檸檬

　　檸檬含豐富的維生素C，被美容界視為製作美白護膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保養品，檸檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯檸檬水，除了可以排出體內有毒物質外，亦有天然的美白肌膚功效，有助於消除臉部雀斑。

　　5.韭菜

　　韭菜是一種可藥食兩用的壯陽佳品。人們都誤以為只有需男生需要“壯陽”，其實不然，女生多吃具有“壯陽、助陽”的食物，能讓肌膚變得更白皙，緣由是陽氣充足血脈則通利。春天氣候冷暖不一，男生、女生都需要保養陽氣。春韭為韭菜中的佼佼者，滋味尤為鮮美。

　　6.櫻桃

　　素有“春果第一枝”的美譽，目前在我國各地都有栽培。櫻桃果實肉厚，味美多汁，色澤鮮豔，營養豐富，其鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補中益氣，調中益顏，健脾開胃的功效。春食櫻桃可發汗、益氣、祛風及透疹。

　　7.番茄

　　番茄具有止血、降壓、利尿、健胃消食、生津止渴、清熱解毒、涼血平肝的功效。據營養學家研究測定：每人每天食用50～100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制細菌的作用;番茄汁中含有一種天然的果膠，食用可以有效的清除體內的垃圾，番茄除了食用，還可以外用，番茄汁對肌膚的有著很好的滋補作用。番茄汁不但能消除皺紋和雀斑，還能讓肌膚更加完美。番茄中富含的蘋果酸、檸檬酸等弱酸性的成分，這些對肌膚十分有益，能使面板保持弱酸性，是使肌膚健康美麗的重要方法。

　　8.海帶

　　海帶是一種營養價值很高的蔬菜，同時具有一定的藥用價值。含有豐富的碘等礦物質元素。海帶含熱量低、蛋白質含量中等、礦物質豐富，研究發現，海帶具有降血脂、降血糖、調節免疫、抗凝血、抗腫瘤、排鉛解毒和抗氧化等多種生物功能。海帶富含鈣元素與碘元素，有助於甲狀腺素合成，這兩種元素搭配，不僅能美容還有延緩衰老的作用。而且，海帶是礦物質含量豐富的鹼性食物，常吃能調節血液酸鹼度，防止面板過多分泌油脂。

　　溫馨提醒：春季美容，多吃富含維生素、抗氧化劑和礦物質的食物，並且多吃新鮮的蔬菜和水果，促進新陳代謝，達到排毒養顏的功效。

　　春季美容知識

　　一、多進食蔬菜，增加維生素和礦物質。

　　經歷了寒冷的冬季，人體的微量營養素處於匱乏的狀況，春季正是惡補一番的時機。像維生素C具有抗病毒的功能;維生素A能保護上呼吸道黏膜、預防呼吸道感染的發生;維生素E則有助於提高人體的免疫功能，對於面板、呼吸道和胃腸道的免疫防衛都是有益的。

　　富含營養素蔬菜品種

　　維生素C 番茄、菠菜、青菜、油菜、青椒、黃瓜

　　維生素A 胡蘿蔔、莧菜、塔菜

　　維生素E 菜花、捲心菜、青豆

　　礦物質 韭菜、薺菜、四季豆

　　膳食纖維 菠菜、油菜、芹菜、青豆、藻類、海帶

　　二、 遠離辛辣、刺激和酸味的食物。

　　有句古話講的好--“濃肥辛甘非真味，真味只是淡”。所以，請儘量少食用辣的、海鮮、烤肉等美味，因為這些食物的地域特色非常突出，若遠離其產地的人們在乾燥的春天頻頻選食，不僅會加劇燥症，甚至還有可能因為過敏原的不斷刺激而引發變態反應性的疾病呢!

　　還有，很多人主觀地認為酸性的東西有助於消化，其實嗜酸只會使人脾胃受傷!因為“酸”進入腸胃並不是直接強化胃酸的作用，它會進入“肝經”，損傷“脾經”，影響身體對食物運化的能力。許多女士都是“嗜果如命”的素食族，她們就常會出現肢冷、胃寒等虛弱症狀。其實，每天攝入的果品還是以不超過250克為宜，即便是在乾燥的春季也不例外。

　　三、 適量飲水，保持清淡飲食。

　　通過飲水來補充身體的水分是最直接、最有效的辦法!水進入人體會補充經由面板和呼吸道大量流失的水分，而後多餘的水分變成尿液排出，這還有利於體內含氮廢物的及時排洩，不能被腸道吸收的水分也不是一無作用，它會進入結腸起到潤腸降燥的作用。故而補水切合流行的“排毒”觀念，是最省錢的排毒方法。

　　補水的效果不僅取決於飲水量，還受水分和鹽分平衡的影響。比如說，喜歡以“靚湯”的形式來增加水分的女人，補水的同時可能會攝入很多鹽分，這會導致身體儲留很多水分來稀釋血液中的鹽，如果是這樣，即便補很多水，仍會有燥症的表現。故此，需要在補水的同時保持飲食清淡少鹽，才能獲得最好的效果。

　　早晚飲溫開水1杯，日間飲水2杯，如能保持小便清亮無色，就說明身體已攝入足夠的水分了。

　　四、清新透明妝

　　從各彩妝品牌以及各化妝師的春季新作，可以看出今季彩妝所流露出來的水果感覺，總讓人聞到春天的果香。它運用多樣鮮嫩的春彩色系，強調無暇的白色、甜美的粉紅、清新的粉藍等粉嫩的春天色系，也如同像水一樣的透明與光澤，大地般的健康自然，洋溢在花朵、鮮果、草原、大地香氛裡;無論是溫暖的橙紅還是可愛的櫻桃紅，都會把你帶入一個繽紛的春天色彩世界。

　　自然與光澤的妝容特點同樣散發出春天的清新水果味，強調輪廓的立體感同時又幹淨到近乎自然裸妝——化妝師稱之為透明水果妝，這絕對是春妝最重要的特質所在。美麗的女人，重塑自然輪廓立體的妝容，以柔和的眼妝、自然透明的粉底裸妝與腮紅，及簡單的水漾脣感，強調春夏彩妝時尚的羅曼蒂克與俏麗風格，讓春天因女人的柔媚且驚豔。此外，這一季彩妝融入未來科技的新視覺，運用水的光澤，水晶般的透明感，讓面板閃爍著晶瑩亮透，也隨著光線變化顯示出不同的光澤感。