如何自制減肥奶昔

  奶昔是減肥的大敵,為什麼可以幫助瘦身?其實此奶昔非彼奶昔,下面編輯教你的幾款果味減肥奶昔使用的都是低熱量的食材,配合果蔬,是美味的瘦身佳品哦。

  自制減肥奶昔方法一、櫻桃奶昔

  材料:

  櫻桃100克,酸牛奶180克,砂糖10克。

  做法:

  1、首先將買回來的櫻桃洗乾淨後並將核去掉,然後將果肉放到一個盤子裡。

  2、將盤子裡的果肉全部放入料理機中。

  3、再將180克的酸牛奶和砂糖加進去。

  4、將榨汁機的開關按動,把全部材料打勻打細就可以了。

  點評:

  櫻桃含有豐富的維生素和纖維素,是水果中的減肥佳品,除此之外,櫻桃還含有豐富的花青素,減肥養顏一舉兩得哦。

  自制減肥奶昔方法二、西紅柿奶昔

  材料:

  低脂原味酸奶***酸乳酪、酸奶***240毫升,熟透的大西紅柿2個,幹羅勒1/2茶匙,壓碎,鹽1/4茶匙。

  做法:

  1、先將買回來的西紅柿洗乾淨,然後把皮和籽去掉,再切成一小粒一小粒。

  2、將酸奶、西紅柿、羅勒和鹽放入果汁機,攪打2分鐘後倒出來。如果你喜歡,也可在杯子裡新增冰塊飲用。

  點評:

  西紅柿含有豐富的維生素和纖維素,熱量和脂肪含量極低。這款西紅柿奶昔易於消化,還為西紅柿的減肥功效加了分哦。

  自制減肥奶昔方法三、黃瓜奶昔

  材料:

  冰塊,酸奶,冰淇淋,開心果仁,黃瓜,芹菜,薄荷葉。

  做法:

  1、 黃瓜切段,芹菜切碎,摘薄荷葉。

  2、 把黃瓜、芹菜、冰塊、酸奶、冰淇淋、薄荷葉放入攪拌機攪至液體狀。

  3、 把開心果仁放入攪拌機打碎。

  4、 把已經打好的奶昔裝杯。

  5、 撒開心果仁碎,放檸檬和薄荷葉做裝飾。

  點評:

  黃瓜含有豐富的維生素和纖維素,所含的熱量和脂肪都較低,早晨來一杯黃瓜奶昔可以減肥哦!

  自制減肥奶昔方法四、香蕉奶昔

  材料:

  香蕉2個,鮮牛奶1袋***245ml***。

  做法:

  1、 將香蕉剝去皮,切成小段,放入榨汁機裡,或裝入手搖式的搖搖杯,搖出的奶昔效果也不錯;

  2、將袋鮮牛奶先放在冰箱裡冷藏,用時取出倒入榨汁機或搖搖杯裡;

  3、啟動榨汁機,用點壓的方式榨汁,不要連續榨汁時間過長;

  4、看杯中沒有塊狀香蕉,液體變得濃稠即可倒出裝杯食之。

  點評:

  香蕉含有豐富的鉀元素,具有良好的瘦腿功效。除此之外,食用香蕉會有很好的飽腹作用,可以提供足夠的能量,不會捱餓哦。