成功率高的減肥方法

  很多人一直都在不停的減肥但是就是沒有什麼效果,想知道是什麼原因導致你減肥失敗嗎?今天,小編為你帶來了。

  是什麼

  1.縮腹走路

  平常走路和站立時,用力縮腹,再配合腹式呼吸,可以讓小腹肌肉變得緊實。練過瑜伽或發聲的人對“腹式呼吸法”應該不會陌生:吸氣時,肚皮脹起;呼氣時,肚皮縮緊。這樣有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,還能增強肺活量。

  2.站立扭腰

  這個可以在中午或者晚上練習。如果在看電視,不妨再看廣告的空當,起身站立,挺胸收腹,然後左右扭腰***類似肚皮舞的扭腰動作,要藉助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量***100下,每天都堅持,保證能幫你甩掉小肚腩!

  3.敷冰枕減肥法

  去超市購買一個冰枕,然後用毛巾包住冰枕,放在你想瘦的為止,一般冰15分鐘左右,這樣做的目的是加速血液迴圈,同時減少皮下脂肪堆積,不過千萬不能冰太長時間,不然會凍傷的。

  4.夾洗衣夾減肥法

  這款奇葩減肥法是用洗衣夾夾住手指,通過刺激穴道來達到減肥的目的。首先在中指的第一個關節和第二個關節處夾一個,然後再在大拇指和食指中間夾一個,不過在夾的過程中,一定要小心,不然會超級痛哦!

  5.不要熬夜

  每天睡8個小時也是可以瘦身的,瘦素會促進新陳代謝有助血液迴圈。生理紊亂是造成肥胖的一個重要原因,想自己不長胖的話那你必須要保持體內的各項機能正常。如果你經常熬夜的話,那你就不要說自己為什麼那麼容易長胖了,你長胖的一個很重要的原因就是因為生理紊亂了。

  6.飯後靠牆站

  晚飯後半小時,讓整個身體背向著緊貼牆壁,夾緊臀部,讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面,剛開始可以夾著紙片,以紙片不會掉下來為準。幾分鐘後就會很很累,肌肉發酸,但是一定要堅持,15分鐘後就可以解放了!

  減肥是否成功的因素

  一、減肥信心有多大

  減肥的難度絕不亞於戒菸。它是一個需要苦心經營的極其艱難的綜合工程。要求減肥者在實施時要有信心、耐心和恆心。否則將可能功虧一簣。

  二、心理素質好不好

  減肥過程需要良好的心理素質。一個心理素質十分脆弱的減肥者,很難立於不敗之地。因此,漫漫減肥路,其實是對人的心理素質的檢驗。一個有充分心理準備並能經得起“磨難”的人,才有希望減肥成功。

  三、遺傳因素

  假如把許多可伸可縮的減肥因素比喻是減肥工程的軟體,那麼,遺傳則是最“沒有商量”的硬體。要是父母們在年輕時就以肥胖著稱,那麼,他們至少留給子女們50%以上的肥胖基因。由此,“鑄”定了的肥胖身材日後是很難改變的。

  四、“胖齡”有多長

  越是從兒時就發胖的,日後減下來就越困難。專家們調查過肥胖的嬰幼兒,他們中有80%的人就是日後發胖的“料”,而且成年後因“胖齡”過長便不易減肥。相反,中年後才發胖的,減肥就容易得多。

  五、體重超重大不大

  體重超重程度和減肥的成功率也是成正比的。一旦大於或等於127公斤,就成了“難治性”肥胖,減肥的難度相當大。

  六、女性減肥更艱難

  肥胖有著明顯的性別“歧視”。女性的生活習慣、情緒波動、社會環境和社會地位等因素,決定了她們在減肥中要比男性更加步履艱難。

  七、婚姻是否美滿

  相比之下,婚姻美滿和婚後生男育女者,減肥成功率較高。相反,未婚、婚姻受挫折或婚後無子女者減肥要困難些。

  八、時間不饒人,3個月內見分曉

  飲食減肥頭3個月是減肥的關鍵時期。這段時間若飲食控制得當,每週能減肥0。5公斤以上,則前途光明。

  九、綜合措施有多少

  科學嚴謹的減肥方法,是減肥成敗的重要環節。通常多種減肥措施比一種減肥方法的效果要好得多。當然,綜合措施也要注意程式編排的科學性。

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