女性氣血不足怎麼進行食補

  氣血不足和寒溼是女性常見的養生問題,所以補血氣和祛溼就是女性養生必須瞭解的內容了。現在就跟著小編一起來了解一下女性氣血不足的食補方法吧。

  女性氣血不足的食補方法

  1.小米粥

  小米粥有“代蔘湯”這一美稱,不僅可以養脾胃,還可以用於氣血虧損、體虛多病、乏力等現象。在營養方面,小米中的蛋白質、維生素B1、維生素A、維生素D和維生素C含量很高,其中維生素B1含量居穀物之首。可以改善氣血不足引起的面板粗、暗黃、色斑、皺紋等。

  2.蓮子

  蓮子具有補脾、養肺、補腎和養心氣的作用,李時珍將其稱為脾之果。女性經常食用可以健腦,改善氣血不足出現的心煩意亂、失眠、心神不寧等問題。

  3.核桃

  核桃適合調理肺腎不足出現的體虛咳嗽、腰痛腿軟等。女性經常食用可以補充營養、滋潤肌膚、補腦、改善神經衰弱、補氣補血和增強免疫力。核桃適合調理肺腎不足出現的體虛咳嗽、腰痛腿軟等。

  4.玫瑰花

  玫瑰花有和血調氣、排毒養顏的功效。中醫認為玫瑰花還適宜面板粗糙、貧血和體質虛弱的人群。女性經常飲用玫瑰花茶,還可以調節內分泌失調、緩和情緒、補氣養血、消除疲勞和護膚。尤其在美顏方面,玫瑰花可消除面板黑斑、令面板白皙、少皺紋和減肥。

  5.枸杞

  枸杞有補益諸多不足的功效,在《延年方》中提到枸杞可以補虛、益顏色,而《攝生祕剖》提到枸杞可以安神養血,澤肌膚和駐顏色。枸杞的營養成分中包含β-胡蘿蔔素、枸杞多糖、甜菜鹼等,可以提高抵抗力和抗衰老。

  6.桑葚幹

  桑葚有滋陰補血、生津止渴和潤腸等功效。中醫一般用其調理頭暈目眩、腎虛、腰膝痠軟和白髮早生等問題。

  中氣不足的症狀主要有

  1、精神不濟,胃口不好

  神疲乏力,精力不支,胃口不好,四肢發冷,大便先硬後軟,說話聲音提不起來,有些病人還會肝氣偏旺,容易發怒。

  2、經常感冒,出汗異常

  經常感冒,鼻塞,打噴嚏,出汗異常,頭暈,氣短,或是伴有胸悶症狀,還伴有記憶力下降、心慌等症狀。

  3、腰痠背痛,面色灰黑

  腰痠膝軟,小便頻繁,大便次數很多,溏稀,常起夜部分人會影響到性功能。如為女性,則可能出現下腹部陰冷,或月經不調。從形容上看,臉色易發黑、發暗,耳垂枯,腳後跟疼。

  4、眼睛乾澀,面板枯燥

  面板乾燥,頭髮容易脫落,部分病人還有兩眼乾澀的症狀,如果心血不足,則可能伴有睡眠不好等症狀。血虛的女性往往臉色不好,面板容易長斑。

  5、好食辛辣,頭重乏力

  頭重,提不起精神來,四肢乏力,舌苔厚膩,胃口不好,大便稀薄,突然嗜吃辛辣等口味重的食物。

  6、口舌生瘡,便祕易怒

  多見於胃炎、脾氣急躁,口舌生瘡,眼睛紅赤,舌質紅,大便乾結,心肝火旺等。

  女性氣血不足按摩4個穴位

  1、足三裡

  防治疾病、強身健體的要穴。有句俗話,叫做“常拍足三裡,勝吃老母雞”。中醫認為,按摩足三裡有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化溼、扶正祛邪的作用。氣血不足的女人,不妨經常揉足三裡穴,每次左右旋轉按壓30下。

  2、血海

  女子以血為本,若要面若桃花,不可不養血,沒病的時候養血補血效果自不待言。

  3、太溪

  意思大致就是溪水很多,這對女人養顏有什麼好處呢?不是有句話說“女人是水做的”,肌膚要水嫩,自然離不開水的滋養,太溪就是身體裡提供水源的重要穴位。

  4、神門

  養心安神的重要穴位,睡眠對於氣血也是非常重要的,所以那些睡眠不好的女生要經常按摩這個穴位。