春季調理腸胃有哪些方法

  飲食的不均衡以及不定時容易導致腸胃不舒服,特別是上班族,這時我們就需要一個合理的膳食計劃去調理,那麼春季怎麼調理腸胃?春季調理腸胃的食療方有哪些?不如跟著小編一起來學習春季調理腸胃的方法吧!

  春季調理腸胃的方法

  1、選擇清補飲食

  春天是萬物復甦的季節,但是也是陽氣上升的季節,人們很容易上火,肝臟的壓力也會增大,所以,春天要注意樣脾胃。而脾胃比較弱的人大都會身體較弱,因此選擇清補飲食最合適,可以採用如蕎麥、薏苡仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等,這些食物都有助於身體較虛弱的人達到健脾養胃的功效。同時還可以選用食性偏涼的食物熬煮的飲食,如梨、藕、薺菜、百合等,可以達到疏肝理氣的效果,這樣的飲食可以讓身體更健康。

  2、多吃一些甜味的食物

  按照中醫觀點認為,脾喜甜,大部分孩提時代都喜歡吃甜食,就是因為小孩的脾發育的還不夠完善,因此,吃甜食來補脾。因此,在春天,對於脾胃不適的人可在飲食上多吃一些甜食,最常用的就是採用蜂蜜療法。具體的操作也很簡單:將蜂蜜隔水蒸熟,最好是在飯前空腹服用,每天喝100毫升,對養脾胃非常好。如果對陰虛內熱體質者,還可選用大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物搭配蜂蜜水一起食用,這樣不僅有利陽氣吸收,還可以促進血液迴圈。

  3、多吃補腎養肺的食物

  雖然春季養脾需要吃甜味的食物,但是春季很容易出現肝火過旺,吃過多的甜食,不利於疏肝理氣,也會對脾胃造成傷害。因此,似乎有些矛盾,所以,飲食上也不可以吃太多的甜。其實也不必驚慌,我們可以通過飲食的調理來達到平衡。在飲食上建議可常食用蔥、豉、棗、芪等,再加上一些祛痰健脾、補腎養肺的食物,如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等,這樣結合起來,既可以補充一定的甜味的食品,又可以疏肝理氣。

  4、根據不同體質進行調理

  每個人的體質不盡相同,因此,要根據不同的體質採取最有效的方法才具有實際的意義。對於體質較好的人主要是以健脾祛溼為主,而對於而脾虛較重的人,則更需要健脾益氣。

  5、不要吃生冷的食物

  因為生冷的食物最容易傷到脾胃,春天有些城市也會很熱,但是。也儘量不吃生冷的食物,尤其是冰激凌一類的冷飲。

  春季調理腸胃的食療方

  一、糯米小麥粥

  材料:糯米500克、小麥600克、白糖少許。

  做法:

  1、洗乾淨糯米,備用。

  2、將小麥和糯米一起放入鍋內,加水煮粥,煮滾後提前5分鐘加入白糖,攪拌均勻再煮3分鐘即可。待稍涼即可食用。

  功效:補腸胃、強氣力、養心神、斂虛汗。

  注意事項:記住加水的分量要以個人喜好來加,有些人喜歡粘稠的粥,有些人喜歡稀粥,同時,小麥很容易吸水變稠,注意水的分量。

  二、牛奶麥皮粥

  材料:牛奶400ml、麥皮100克、白糖100克、黃油5克,少許鹽。

  做法:

  1、首先用冷水浸泡麥皮30分鐘。然後將浸泡好的麥皮放到鍋內加水開火煮成粥。

  2、關火前10分鐘倒入備好的牛奶,均勻攪拌後,10分鐘後加入白糖、黃油、鹽,攪拌均勻。

  3、等到麥皮煮到爛熟的時候關火,等到稍涼便可食用。

  功效:益氣健胃。可治經常胃脘疼痛、腹脹、噯氣吐酸等症,也是胃或十二指潰瘍者的食療飲食。