上班族秋季感冒吃什麼食物

  秋高氣爽的日子也是感冒肆虐的時機,不少上班族最近都中招了,紛紛感冒。那麼上班族秋季感冒了應該吃什麼好呢?跟著小編一起來看看吧。

  上班族秋季感冒最佳食物

  1、一般人感冒都是應該多吃一些水果的,像是西瓜、木瓜、芒果、葡萄或是柑橘都還是不錯的,因為它們都富含維生素c和a,能夠提高身體的抵抗力,對治療感冒有不錯的效果。

  2、感冒的時候多吃一些含有鈣、鋅元素及維生素蔬菜或是水果,因為的這些食物對於產生抗體的單核-巨噬細胞系統有較好的營養及調理作用。綠葉的蔬菜水果有抗感冒病毒的作用。

  3、許多蔬菜水果如蘿蔔、梨、獼猴桃、柑橘及各種蘑菇,含有某些化學活性成分,能提高人體的免疫力,適當多食對預防感冒也有一定作用。

  4、海產品中含有大量的鋅元素,可以調節身體細胞的免疫力,同時也可以提高人們身體對抗感冒病毒的能力。

  5、蔬菜水果屬鹼性食物,攝食後可維持機體一定的鹼性環境,不利於病毒等微生物的繁殖。

  6、蜂蜜是天熱的補品,蜂蜜中含有多種生物活性物質,能激發人體的免疫功能,每日早晚兩次沖服,可有效地治療和預防感冒及其它病毒性疾病。

  7、蘿蔔中的蘿蔔素對預防、治療感冒有獨特作用,生薑有驅寒的功效,把白蘿蔔和生薑放到榨汁機裡面榨汁,然後加入蜂蜜,當飲料喝,一天3次,效果不錯。

  8、醋有很強的殺菌作用,可以殺死空氣中的病毒,在室內放一口鍋,裡面倒入醋,然後加熱,讓醋的熱氣瀰漫整個房間,密閉門窗,30分鐘左右。

  9、洋蔥的殺菌抑菌能力強,極少患病蟲害,是一種比較潔淨的無汙染綠色食品。感冒的時候,喝加了洋蔥的熱味噌湯,很快就可發汗退燒。如果鼻塞,以一小片洋蔥抵住鼻孔,洋蔥的刺激氣味,會促使鼻子瞬間暢通起來。

  上班族秋季感冒治療食譜

  1、醋熘土豆絲

  將切好的土豆絲放入清水中過一遍,去掉其粉質,防止抓鍋底,用料與醋熘白菜相同,但不需勾澱粉。

  2、白菜蘿蔔湯

  白菜心500克,切成碎末,白蘿蔔120克,切成薄片,加水800毫升,煮至400毫升後,加紅糖適量。每次200毫升,一天2次,連服三四天即可治癒。

  3、蘋果蜂蜜水

  蘋果5個去皮,切成小塊,加水1升,煮沸5分鐘,自然冷卻到40℃,加少許檸檬汁和適量蜂蜜攪拌均勻,每天多次少量飲用。

  4、薑絲蘿蔔湯

  薑絲25克,蘿蔔50克切片,加水500毫升,煮15分鐘,加紅糖適量。每次200毫升,每天1-2次。

  5、蔥蒜粥

  取乾淨的蔥白10根,切碎,大蒜3瓣,大米50克,加水煮成粥。每次150毫升,每日2次。

  6、蔥頭飲料

  洋蔥頭1個,切碎,加鮮牛奶250毫升,煮開,自然冷卻,加適量蜂蜜,睡前服用100毫升。

  7、薑絲可樂

  鮮薑絲50克,加1000毫升可樂,煮沸,熱飲,每次100毫升,每天數次。

  8、桔皮冰糖飲料

  鮮桔皮50克,加冰糖適量,用開水沖泡代茶飲用。

  9、銀花薄荷飲

  銀花30克,薄荷10克,鮮蘆根60克。先將銀花、蘆根加水500毫升,煮15分鐘,後下薄荷煮沸3分鐘,濾出加適量白糖,溫服,日服3~4次。

  10、醋熘白菜

  取青口白菜的二三層幫葉約400克,切斜片。鍋內放油,油熱後放花椒10粒左右,炸黑後放白菜,立即將一小酒杯米醋入鍋,翻炒放少許白糖、味精,再翻炒,放鹽適量,稍候勾澱粉少許,即可出鍋。

  上班族預防感冒祕訣

  1、患病同事打噴嚏或咳嗽時,你就可能接觸到被感染的飛沫。如果你用未曾洗過的手摸眼睛、嘴脣或鼻子,就有可能被傳染。電燈開關和電話也會傳播病菌,所以降低接觸辦公室病菌概率的最好方法,就是經常性地徹底地洗手。

  2、體質較弱、抵抗力較差的人,在早晚出門時一定要帶一件外套。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素,最好在辦公室內放置一件保暖的外套,以備不時之需。

  3、感冒的最大原因往往是勞累,導致免疫力下降,或急劇的大冷大熱交替,身體喪失了抵抗力。所以不要讓自己太累,休息好很重要。

  4、可吃藥預防,比如人丹,可開竅醒神、祛暑化濁、和中止吐。

  5、在辦公室裡,可塗些風油精,一定要多喝熱水。

  6、可喝些三葉三花茶來預防感冒:

  ①葉子:淡竹葉、桑葉、荷葉、薄荷葉、紫蘇葉。如果體質偏寒,可選用荷葉、紫蘇葉。體質偏熱,可選用淡竹葉、桑葉、薄荷葉。

  ②花:扁豆花、玫瑰花、梅花***綠萼梅***、菊花、銀花、厚朴花。如果體質偏寒,可選用扁豆花、玫瑰花、梅花***綠萼梅***和厚朴花。如果偏熱,可放菊花、銀花。

  7、密封的辦公室使感冒菌和感冒病毒最易傳播,辦公室工作者最好的習慣是一進門就開啟窗戶。如果是遠離窗戶的電腦室,則一定要使用空氣清新器。

  8、一旦辦公室裡有多人感冒了,一定要提醒中央空調的控制者,及時進行空氣流通和清理,並通知保潔人員加強消毒和清潔。

  9、回到家開空調,室內也應適時保持通風。要保持室內溫度在25℃以上,而且室內外的溫差最好不要超過5℃。

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