寶寶缺鈣食補吃什麼

  孩子缺鈣會影響到智力的發育,而且還會影響到身高,因此要給孩子多吃些含鈣高的食物,那麼孩子吃什麼補鈣好呢?下面就跟著小編一起來看看吧。

  幼兒補鈣怎麼辦

 

 

  1、多吃奶製品

  最常見的就是牛奶,牛奶是鈣的最好來源,每100毫升牛奶中通常含有110到130毫克的鈣,每日喝500毫升的牛奶就可以滿足孩子對鈣的需求。另外,酸奶也是鈣的良好來源,口味也更符合2歲寶寶的胃口。乳酪則是含鈣最多的奶製品,而且這些鈣也很容易吸收,適合嬰幼兒食用。

  2、橙子

  橙子被稱為“療疾佳果”,含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等,8盎司橙汁所含的鈣***300毫克***相當於一杯牛奶中鈣的含量。

  3、豆類食品

  豆類的營養價值也非常高,大多豆類都含有數量可觀的鈣質。為避免蛋白過敏,一歲以下的寶寶最好不要喝豆漿,但是兩歲的寶寶就能放心飲用了。

  4、海帶

  海帶中不但富含鈣元素與碘元素,有助於甲狀腺素合成,還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸。

  5、蝦皮

  蝦皮有“鈣庫”之稱,含有豐富的蛋白質和礦物質,尤其是鈣含量極為豐富。媽媽們可以多用蝦皮給寶寶做些輔食,補鈣效果槓槓的!

  小孩子缺鈣吃什麼好

  一、鯽魚豆腐湯

  原料:鯽魚250克、嫩豆腐200克、姜、蔥、鹽、油適量。

  製法:先將魚去鱗、腮、內臟洗淨,瀝乾,豆腐切成1釐米厚、5釐米長、3釐米寬的塊。再將魚下油鍋煎至魚皮脫水、收緊,放入溫水煮開,放少量料酒,改小火,放蔥、姜、鹽等,煮約8分鐘放入切好的豆腐塊與魚同煮約6分鐘即可。

  二、蝦皮清燉豆腐

  原料:蝦皮10克、豆腐250克,蔥、姜、水澱粉適量。

  製法:

  1、將蝦皮洗淨、瀝乾,豆腐切成3釐米大正方形塊。

  2、鍋中放油,油熱放蔥、姜炒香加水約150毫升,放洗淨蝦皮、豆腐同煮,如蝦皮的鹹味不夠可放少量的鹽,出鍋時放入少量澱粉即成。

  三、蝦醬炒豆腐

  原料:蝦醬10克、豆腐250克,蔥、姜適量。

  製法:炒鍋上放油後把蔥姜炒香,放豆腐搗碎翻炒,豆腐炒至水少微干時,將用少量水調稀的蝦醬慢慢倒入鍋內,翻炒約2—3分鐘,待水乾時即可。

  四、海帶燉豆腐

  原料:豆腐200克,海帶100克,精鹽、薑末、蔥花、花生油各適量。

  製法:

  1、將海帶用溫水泡發,洗淨後切成菱形片;將豆腐切成大塊,放入鍋中加水煮沸,撈出晾涼,切成小丁。

  2、鍋中放入花生油燒熱,放入蔥花、薑末煸香,再放入豆腐、海帶,注入適量清水燒沸,再改為小火燉燒,加入鹽,燉至海帶、豆腐入味,出鍋裝盤即成。

  五、西式牛奶白米粥

  原料:白米100克,砂糖100克,牛奶300克,黃油10克。

  製法:把白米洗淨,投入鍋內加水適量,用旺火煮20分鐘,再加入牛奶、砂糖、黃油,煮到米爛即成。

  功效:白米、牛奶、黃油及砂糖營養豐富,適合5歲以上嬰兒食用,可防治營養不良症。

  六、花生海鮮米仁粥

  原料:花生仁30克,水發海蔘30克,目魚30克,蝦仁30克,米仁50克,粳米100克,鹽、酒適量;蔥、姜、米醋少許,湯骨100克。

  製法:在鍋中加入蔥、姜和酒適量,放入湯骨***斬斷***,燒開後,撇去浮沫,滴入米醋少許,再小火燒40分鐘。取出湯骨和蔥姜,放入漂洗的米仁,米仁開花後,加入粳米一併熬成粥,加入花生細粒、海蔘、目魚和蝦仁,一同滾熟,再加入鹽、蔥末即可。

  功效:有養血潤肺、去燥除溼等功效,為幼兒補鈣營養粥。

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