適合懶人的減肥方法

  減肥的方法有很多,但是一些妹子卻懶得實行,今天,小編為你帶來了。

  有什麼

  洗澡減肥法

  腹部搓擦:用沐浴棉在腹部從下往上搓擦,次數越多越有效。

  腹部搓擦:在腹部旋轉地自下往上搓擦,兩手輪流交換做5次。要挺胸,背脊伸直。

  臀部搓擦:以立正的姿勢,從腿部往上經臀部至腰部,搓擦5、6次。

  腿部搓擦:雙腿張開,上身向前彎曲,從腳趾經腳踝、小腿、大腿往上擦。反覆搓擦兩三次。

  在洗澡的過程中,除了有正確的搓擦方法可以產生很好的減肥效果,另外利用噴頭噴出的強勁水流對身體的各個部位進行按摩,也能達到一定的減肥效果哦。

  睡覺減肥法

  在深度睡眠中,人的大腦會分泌大量成長荷爾蒙,這種荷爾蒙會指導身體把脂肪轉化為能量。如果減少深度睡眠的時間,同時又囤積了大量能夠轉化為脂肪的熱量,荷爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積,導致你的身體自動把這些脂肪轉到臀部、大腿和肚子上,久而久之你就越來越胖了。

  晚上11點到2點這段黃金時間,身體的新陳代謝最旺盛,能夠有效消除疲勞,排出體內毒素。如果你不好好把握這段時間,身體代謝將會變差,體內毒素排不出去,長期堆積你就變得越來越臃腫了。

  蘋果瘦身法

  早餐:水煮蛋可以吃一兩個,然後選擇自己愛吃的水果,不要吃的過多哦,然後再喝一杯純黑咖啡***未加任何糖和奶精***。

  中餐:可以吃少量的主食和新鮮的蔬菜。

  晚餐:先選擇自己愛吃的水果,水煮蛋可以吃兩個,也可以吃少許牛肉或白肉類,比如雞鴨肉和魚肉。

  蜂蜜減肥法

  每天早,午,晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替,全程不能吃喝其他東西。減肥期間,每天可食用150-200g的蜂蜜,至少要吃150g分量才收減肥之效;若感到肚餓或疲倦時,可直接吃蜂蜜或者蜜糖水,能即時補給身體養分,恢復精神。

  酸奶減肥法

  一杯酸奶 + 2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次。酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時,調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒。

  過午不食法

  過午不食減肥法指的是下午2點之後不再進食,利用空腹前期,延長瘦激素作用,從而達到減肥的目的。同時少攝入碳水化合物,會慢慢地恢復體重調節中樞,這樣對於減肥也是非常有利的。

  減肥小妙招

  1、飯後刷牙輕鬆瘦

  管不住嘴是減肥的大忌,而飯後刷牙能幫助你更好地控制食慾。在意識到自己吃多了時趕緊刷牙,口中清爽的感覺會讓人的心情也隨之一振,你也會因為剛刷了牙而不想吃東西的感覺。

  2、親吻也能瘦

  你知道嗎,輕吻也能幫助你瘦身哦!熱吻中女性的心跳可提高到每分鐘108次,進而使血液迴圈加快。這些變化調動起全身的細胞燃料,輕鬆燃燒脂肪,是非常有效的減肥方法哦!

  3、飯前喝湯更享瘦

  飯前喝湯不僅符合健康的理念,而且還有助減肥。先喝水分多、熱量較低的湯,這些湯能很快產生飽腹感,能有效減少你的食量,對控制熱量攝入有很大的作用。

  4、辣椒幫你瘦

  辣椒含有豐富的維生素C,能夠促進消化吸收。另外,它所含的辣椒素能夠加速脂肪分解,豐富的膳食纖維也有一定的降血脂作用。所以,辣椒是非常理想的減肥食品哦!

  5、餐間小吃讓你瘦

  忍受飢餓並不是一個行之有效的瘦身方法。而加入餐間小吃能幫助你增加飽腹感,可以避免因為飢餓而造成的暴飲暴食。胡蘿蔔、核桃、葡萄乾以及水果都是非常不錯的減肥小吃。

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