便祕的解決方法簡單效果又好

　　便祕是一種非常常見的疾病，我們一直都在尋求便祕的治療方法而忽略了便祕的病因，大家知道便祕有什麼解決的方法嗎?現在就由小編來跟你講一講便祕的相關解決方法吧!

　　便祕的解決方法

　　1、久坐不動容易出現便祕

　　久坐不動,身體缺乏運動,腸道肌肉就變得鬆弛,蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱,送便排出的力量小,因此容易出現便祕。建議多運動,特別是坐辦公室的女士們。過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌,導致消化不良,引起便祕。

　　2、便祕建議多吃些菜和粗糧

　　飲食中缺少粗纖維病因者,在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取,粗纖維食物攝入就常常不足。建議多吃些菜和粗糧。

　　腸道有益菌不足病因者,服用抗生素或其他藥物後,腸道內有益菌群遭到破壞,消化不良,引起便祕。建議用黃金雙歧因子糖腸內增殖雙歧桿菌,以防冶便祕。

　　3、早上空腹飲水有利幫助排便

　　早上空腹飲水,可加些黃金雙歧因子糖3-10克,養增殖腸道有益菌,調理腸胃,以改善便祕情況。有效的方法是每天在固定時間一口氣喝下一定量的水,如每天早晨空腹飲水500毫升***兩大杯***。這樣水來不及在腸道吸收便到達結腸,有利於軟化腸內容物,幫助排便。長期堅持更能養成早起排便的好習慣。

　　晚上空腹,然後做仰臥起坐1~2分鐘,或沿著結腸走向順時針按摩腹部,刺激腸道、促進腸蠕動。

　　解決便祕的小妙招

　　說到便祕這個問題，大家首先一定會想到香蕉,香蕉是治療便祕的首選水果,但是吃香蕉緩解便祕也是有講究的,我們要選擇成熟鬆軟的香蕉,成熟的香蕉可以治療便祕,如果你不小心買到了青香蕉,不經不能治療便祕,一定程度上還會加重便祕,而且香蕉一次吃最好不要超過兩根哦。

　　餐後來一顆大大的火龍果啦,什麼水果能在餐後大大的加速腸胃蠕動呢,火龍果是當仁不讓的,餐後來一顆火龍果很快就能激發你上廁所的衝動。

　　敲到我們的肘關節那兒的曲池穴,治療輕微便祕完全沒有問題,沒事多多敲打自己有好處的。

　　果蔬通便產品,其實就是純果蔬成份製成的治療便祕的保健品。此類產品汲取的是果蔬成份中的精華元素,科學安全。拿目前市場上效果最好的變通膠囊來說,其主要成份為南瓜、茯苓、銀耳、低聚木糖、蘆薈甙的精華元素組成,不含任何的瀉藥成份，這點在後期的服藥當中也深刻的體會到了,沒有出現過腹痛腹瀉的現象,每次排便都順順滑滑的。