排毒瑜伽有哪些

  瑜伽是現在越來越普遍的一種減肥排毒運動了,並且還有助於大家的形體塑造。那麼,呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

  有助於排毒的瑜伽呼1、吸系統排毒瑜伽

  空氣中灰塵、有害氣體等等毒性物質都是通過呼吸系統侵入到身體的肺部、支氣管等,導致大量的毒素損害呼吸系統,通過練習瑜伽能夠幫助加強呼吸系統的新陳代謝,加速排毒。

  橋式

  動作:

  1.仰臥,屈膝,腳掌貼地,放在身體兩側,緊貼地面,將腳跟儘量靠近臀部;

  2.吸氣時,臀部和胸部儘量向上推,腰臀部挺得越高越好;

  3.保持30秒鐘後放鬆身體,還原動作。

  功效:能夠幫助提臀、緊實大腿內部肌肉的同時加強對腹部、胸腔的刺激按摩,幫助肺部排毒。

  有助於排毒的瑜伽2、淋巴系統排毒瑜伽

  淋巴系統遍佈人的全身,通過對淋巴系統進行刺激是比較有效的排毒方法。

  動作:

  1.坐姿,脊柱自然伸展,兩腿併攏向前伸直,兩手自然放在身體的兩側或者在大腿上;

  2.吸氣,雙手相扣翻轉掌心向上,將兩臂高舉過頭部,緊貼著雙耳感覺脊柱向上延展;

  3.呼氣是由腹部開始向前向下彎曲身體貼近大腿,雙手扣住雙腳,保持順暢呼吸;

  4.吸氣,由後背開始帶起整個上身,呼氣回到起始坐姿。

  功效:能夠對淋巴系統進行刺激,加快淋巴的迴圈與排洩,恢復體內液體的正常迴圈,促進排毒。

  有助於排毒的瑜伽3、消化系統排毒瑜伽

  人體每天營養的100%需要依靠腸道來吸收,而毒素同樣有90%左右依靠腸道在吸收。練習洗面的瑜伽能夠幫助加快腸胃蠕動,排毒養顏讓消化系統更加健康。

  仰臥抱腿

  動作:

  1.仰臥吸氣時將右腿彎曲並用雙臂抱住,然後再將腿慢慢拉攏到胸前,上身抬起,肩胛骨離開地面,正常呼吸;

  2.保持10秒鐘後,將上身慢慢放下,然後再放下右腿;

  3.換一條腿重複動作練習。交替做10次。

  功效:能夠幫助增強腸道技能,促進體內迴圈暢通,美化腰部、腿部線條的同時幫助消化系統毒素的排出。

  有助於排毒的瑜伽4、肝臟系統排毒瑜伽

  肝臟是人體最大的解毒器官,腸道吸收的有毒物質會經過肝臟解毒後經膽汁或者是尿液-排出體外。但是這並不是百分百的解毒,仍然會有少量的毒素殘留在體內。加強肝臟系統的功能,能夠幫助促進排毒,減少毒素堆積。

  跪立側彎

  動作:

  1.兩膝跪在地板上,左膝貼在地板上,把右腿伸向側面;

  2.吸氣,兩手側平舉,與肩膀同寬,手心向下;

  3.呼氣,上半身先向右傾斜,右手輕搭在右膝蓋上,左手貼左耳向右伸展,保持10秒鐘;

  4.吸氣還原跪姿,重複進行另一側動作。

  功效:能夠幫助促進血液迴圈,減輕肝臟系統的壓力,改善肝臟系統長時間的壓力緊張狀態,促進排毒。

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