冬天頭髮乾燥吃什麼好

  冬季寒冷,頭髮最易受傷害,頭髮乾燥就是其中的一個困擾。那麼冬季頭髮乾燥我們應該怎麼辦呢?吃點什麼食物好呢?跟著小編一起來看看吧。

  冬天頭髮乾燥最佳食物

  1、核桃

  脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素,經常食用可以使頭髮烏黑亮澤。古書中對此也有記載,稱核桃仁能“通經脈、黑鬚發”,可見核桃仁的美髮功能名不虛傳。

  2、牛肉

  牛肉等紅肉中富含的鐵,對頭髮來說是很重要的營養素。專家指出,缺鐵性貧血的人往往頭髮也稀稀疏疏。但紅肉不能多吃,因其也富含飽和脂肪,建議一週吃1~2次牛肉就足夠。

  3、奇異果

  奇異果可謂水果中的營養之王,富含胡蘿蔔素、維生素C、精氨酸,除了卓越的抵抗衰老的本領,即抗輻射、氧化和自由基,還含有大量的ALA酸,能幫助秀髮維持水分,防止頭髮乾燥,可全面改善頭髮狀態。

  4、枸杞子

  含有美容必需的維生素A1、B2、C和微量元素鈣、磷、鐵等,尤以維生素A和C含量高。在化妝品中新增枸杞子的提取物,可以防止脫髮,使頭髮烏黑髮亮,同時對人體必需的維生素及微量元素缺乏而引起的黃髮、白髮、面色無華、面板乾燥等均有顯著改善。由於它還能促進頭髮黑色素的生成,對脫髮也有很好的療效。

  5、小麥麵包

  全穀類的食物不僅僅利於牙的健康,也利於頭髮的健康,全穀類的食物包括小麥麵包和加強型的早餐穀類食物,其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全穀類食物作為工作間歇的補充。

  6、牡蠣

  牡蠣富含鋅,如果缺鋅則導致脫髮、頭皮發乾,並易生頭皮屑,甚至睫毛也會脫落。此外,牡蠣還富含蛋白質。頭髮最主要的成分是蛋白質。如果體內缺少足夠的蛋白質,則脫落的頭髮無法及時補充,還會讓新生的頭髮乾枯、脆弱。

  7、杏仁

  杏仁堅固秀髮。研究發現,掉髮的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加,導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治掉髮的超級食品。

  8、鱷梨

  鱷梨最出名的可能是鱷梨沙拉醬——最受歡迎的零食之一,它的營養也使其成為一個令人難以置信的深層護髮素。鱷梨中的ω-3脂肪酸,維生素A、D、E、B6,鎂,銅和鐵促進頭髮生長,滋潤秀髮並防止乾燥和減少斷髮。

  9、黑芝麻

  其中所含有的卵磷脂、油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等,不僅僅可以起到滋養頭髮的功效,同時還能改善頭髮分叉易斷等情況。特別是油脂的含量較高,能有效地潤澤肌膚、滋養頭髮,對改善頭髮乾燥、易斷等不良狀況有顯著作用。

  冬季頭髮乾燥最佳食物種類

  1、富含蛋白質的食品

  蛋、魚類、猴頭菇、瘦豬肉、牛肉、牛奶、乳製品及豆製品等對頭髮開叉斷裂的現象有很好的補充營養作用。大豆、黑豆等豆類食品能防止頭髮分叉或斷裂,是防止頭髮分叉的最佳食品。

  2、富含礦物質的食品

  礦物質也可以預防頭髮開叉斷裂,黑色食品含有較多的礦物質,如黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等都要多吃。

  黑芝麻富含卵磷脂、油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等,能有效地滋養頭髮,對改善頭髮易斷等不良狀況有顯著作用。

  3、富含維生素的食品

  維生素E可以改善頭髮毛囊的微迴圈,避免出現頭髮開叉斷裂。核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子、捲心菜、鮮萵苣等食品中富含維生素E。

  維生素A能促進頭髮的生長,避免頭髮開叉斷裂。胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果、動物肝臟、魚、蝦類以及蛋類的維生素A含量較多。

  維生素B可促進頭皮的新陳代謝,小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆、沙丁魚、乳酪中含有較多的維生素B。

  維生素C能促進細胞再生,對預防頭髮開叉斷裂有輔助作用。新鮮水果、綠色蔬菜,如櫻桃、蘋果、大棗、番茄、冬瓜、蘿蔔、大白菜、藕、菠菜、芹菜、韭菜、辣椒等都含有維生素c。

  冬季頭髮乾燥護理方法

  1、要選擇與自己髮質適合的溫和的洗髮水和護髮素,發膜或油用品均勻塗滿頭髮,但切忌不要直接接觸頭皮。

  2、如果出現了分叉問題,要將分叉的部分剪去,如果不剪掉,長髮的髮尾還是會分叉。由分叉點向上剪掉2~3釐米效果最佳。

  3、洗髮水要充分氣泡後再塗抹在頭髮上,然後保養頭髮中不可缺少的步驟就是記得要上護髮素,護髮素可以為受損的頭髮立刻補充水分。但是護髮素不要塗抹在髮根上,塗抹完之後用清水沖洗乾淨。

  4、很多人習慣將水升溫,調的熱熱的。過熱的水會刺激頭皮油脂分泌導致頭髮出油更多。一般情況下使用20度左右的溫水就可以了。

  5、很多人平常只顧著去除臉上和身上的灰塵,卻忘了刷去頭髮上的灰塵,其實頭髮所沾的汙垢及灰塵比身體、臉部更多。所以在睡覺前選擇圓滑、寬齒的木梳或者是鬃毛梳,梳下頭髮,可以減少頭髮上的髒東西,從而緩解分叉。

  6、最好每週進行一到兩次發膜的滋養,修復分叉和毛躁的頭髮。

  7、每次洗完頭髮後在頭髮上塗抹上保溼發膜,用毛巾包裹頭髮10分鐘之後用清水直接沖洗乾淨,頭髮就會變得很柔順。

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