飲食減肥小技巧
對於饞嘴MM們來說,為了瘦身而要戒掉美味的食物簡直太痛苦啦!有沒有一邊吃一邊享瘦的?當然有,下面小編要給大家介紹的,讓你邊吃邊瘦身。
一、主食類豆子
特性:
這類豆子糖類含量比一般的豆類高很多。例如20克的紅豆、綠豆,含糖量在15克左右,熱量高達70大卡。主食類的豆子中,部分豆類不僅糖份高,蛋白質也較米、麥等普通主食高,像20克的紅豆中,蛋白質佔了4.7克。
而普通大米的熱量是364大卡每100克,也就是20克大米所含的熱量也在72大卡左右。由此可以看出,主食類豆子的熱量並不比普通主食少。
推薦:
1、綠豆
綠豆含有豐富的鈣、鐵、磷及賴氨酸,可補充新陳代謝中消耗的營養,亦有清熱解毒、健胃止渴、去肝火的作用。用綠豆煲海帶糖水,有清熱去火利尿的作用。而且,海帶中含有粗蛋白、維他命A及B2,可促進腸胃機能,加強面板彈性。
2、紅豆
紅豆包含大量營養素,包括蛋白質、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素E、鈣、鉀、鎂等。它具有健脾利水、清利溫熱、解毒通便消腫的功效。紅豆具有利水去腫的功效,陳皮可幫助消化、宣通五臟,與紅豆一起煮水喝,能減肥消腫,建議每日餐後飲用,2星期便見效果。
3、豌豆仁
豌豆中富含粗纖維,能促進大腸蠕動,保持大便能暢,起到清潔大腸的作用。在荷蘭豆和豆苗中含有較為豐富的膳食纖維,可以防止便祕,有清腸作用。
減肥搭配:
1、紅豆泡軟後,隔水蒸熟,加入水和糖煮成豆沙,然後用細篩子濾去豆皮,加入切碎的陳皮茸煮十幾分鍾即可。
減少腹部脂肪堆積,幫你告別大肚腩。能通小腸利小便去腫脹。此外,陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。
冬季減肥聖品推薦 教你營養減肥
2、馬蹄去皮切碎,加入冰糖、檸檬煮成湯水。綠豆上籠蒸熟後,加水煮成綠豆沙,將綠豆沙放入馬蹄湯水中即可。
綠豆性甘涼,可清熱解毒解署消腫,明目降壓,利咽潤膚,祛脂保肝。馬蹄***荸薺***含有豐富食物纖維,同時馬蹄當中的糖分、蛋白質、鐵、鈣、磷和維生素a、b、b2、c等,更有降血壓和防癌功效。
- 飲食減肥小技巧
- 如何在家種植菠蘿正確的方法
- 成績中等中學生評語
- 科目二考試注意事項
- 小學教師元旦聯歡會主持人臺詞
- 腹部有效減肥操視訊
- 痛徹心扉的傷感句子_傷感虐心的心情語錄
- 蘿蔔絲丸子湯怎麼做好吃
- 歌頌青春勵志英語詩歌
- 產後瘦身健美操視訊
- 天蠍座男生和雙魚座女生配嗎
- 超難的數學腦筋急轉彎題目
- 給縣長的一封信範文
- 簡單麗的感恩節手抄報
- 財務治理的主要組成和特點
- 高中生英語手抄報簡單又漂亮
- 女性腎虛吃什麼補腎
- 內涵趣味的急轉彎題目以及答案
- 農村富餘勞動力就業轉移動員會講話
- 怎麼才能美白淡斑快速又有效
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字