怎麼減肥不減胸

  很多妹子擔心減肥八把胸部都減去了怎麼辦?那是你沒有選對方法。小編今天就推薦一些減肥不減胸的方法,一起看看吧。

  減肥不減胸方法之“1+1”原則

  每天早餐吃一個蘋果,喝一杯牛奶,來消除一整個晚上的飢餓,幫助身體排除殘留物,讓身體精力充沛。

  減肥不減胸方法之多吃綠色蔬菜

  補充豐富的水份和纖維素;對於肉類食品和脂肪類食品,則要儘量減少食用。

  減肥不減胸方法之養成健康生活習慣

  從日常飲食和習慣開始,一天三餐都必須計算數量和熱量,可以減少食物的進食,但是卻不能增加食物的攝取。要將熱量控制在一定範圍內,切不可暴飲暴食。

  減肥不減胸方法之餐間不要吃甜品

  除了三個主餐,儘量不要在兩餐之間吃甜品。增加進食會增加熱量攝入,而且,甜品的糖份含量也比其他食物高,會造成熱量的累積,從而形成脂肪堆積。

  減肥不減胸方法之利用零碎時間,勤奮的小步走

  你覺得需要一定程度的長時間運動或是做激烈的運動才能減重嗎?

  最新研究指出,一次性健走30分,和每次健走10分×3次的減重效果是相同的。因此只要有點空閒就快步健走一下吧,不用花大塊時間就能輕鬆揮別脂肪。

  減肥不減胸方法之“燃脂步數”:把吃進去的熱量消耗掉

  走路燃脂的原理是:將食物裡含的油脂換算成“燃脂步數”,就算偶爾大吃一頓,只要走相應的步數,就能消耗掉吃進去的熱量,不讓它轉化為恐怖的肥脂,自然讓你不怕吃胖。

  減肥不減胸方法之就算一次只健走10分鐘,也能效率燃脂!

  比起偶爾做些激烈的運動,每天有空時就小小地健走一下,是讓身體容易燃燒脂肪的祕訣。

  減肥不減胸方法之提升體力,增加基礎代謝

  健走的功效並不是只是消耗卡路里,持續走路還能提升體力,讓基礎代謝能量增加,身體燃燒脂肪更有效率!想要減肥,持續的運動很重要。上班、上學、買東西等時候,小小健走一下,簡單又容易維持,是非常優良的運動。

  減肥不減胸方法之以10分鐘前進1000步為基本速度

  10分鐘走1000步,大概就是平常上班、上課時,“想快快走完”所用的速度。以此為基本速度快速行走的話,20步就可以消耗1卡。

  當然,走路速度因人而異,所以最好能認真地為自己做一次測試,這樣計算出自己的平均速率後,就算沒有計步器,也大概能知道自己一天走了多少步。

  減肥不減胸方法之用2、3天集中火力消耗大餐後的肥脂

  參加聚會或活動大吃之後,累積了太多“燃脂步數”,一天根本無法走完嘛!這時可千萬不要放棄,1天之內走不完的話,明天或後天走也OK。