產後減肥方法不花錢

　　對於剛剛生下寶寶的女性來說，身體的恢復以及身材的調整是最大的難題。懷孕期間飲食營養充足，身體脂肪累積過多，容易造成肥胖。今天，小編為你帶來了產後減肥不花錢的方法。

　　產後減肥不花錢的方法

　　一、產後按摩減肥法

　　想要恢復身材，我們可以藉助外力幫助我們減肥。比如進行按摩減肥。按摩能夠促進身體內血液的迴圈，能夠提高自身的新陳代喜，對於體內脂肪的燃燒有很大的幫助。按摩也是對於我們身體內部穴位的刺激，也會刺激荷爾蒙分泌。

　　按摩減肥法對於很多產婦來說，都是適用的。有些人會覺得按摩減肥的方法效果不明顯，那麼我們建議女性們可以選擇加入纖體膏進行按摩。在按摩手法的問題上，我們也要注意從下到上，要注意力道和速度。等到我們的身體發熱，那麼自身內部代謝的速度就會加快。

　　二、心態的調整

　　相信很多人都挺說過產後抑鬱症。產後抑鬱症是由於女性的心情沒有及時得到調整，自己太過於緊張，對於自己生活環境以及身材的變化，沒有及時適應，最終就出現產後抑鬱的問題。一旦心情低落，自己就不想要活動，自身的脂肪累積也會更快。

　　因此心跳的調整是非常重要的。希望產婦們能夠提高自身的信心，及時制定減肥計劃，有自己的減肥目標，能夠切實的進行減肥，讓自己變得更加漂亮。

　　三、進行母乳餵養

　　女性進行母乳餵養是一個偉大的行為。母乳中含有的營養物質是其他的奶粉無法代替的。對於想要產後恢復身材的女性，進行母乳餵養也是減肥的一種方式。當寶寶在吮吸自己的乳汁時，產婦自身也會出現能量消耗，那麼就能夠減肥。

　　女性在哺乳的過程中，自身的子宮也會收縮，這樣也能夠促進女性的身體恢復。

　　四、合理安排運動

　　女性想要減肥，還是需要從運動開始。女性們制定合理的運動減肥計劃，讓自己能夠更好的塑身。對於剖腹產的女性來說，運動減肥計劃可以推遲到產後的第三個月。對於順產的女性，我們建議女性們可以選擇在產後的第二個月開始進行運動減肥。

　　很多女性覺得自己想要減肥，也沒有時間。其實時間是擠出來的。在做家務的時候，或者是站著的時候，也可以進行運動。產婦們讓自己動起來，這樣瘦身的效果也會更好一些。

　　五、產後收腹帶

　　產後收腹帶也是新媽媽們減肥的好幫手。女性懷孕之後，自己的身體變形比較大，利用產後收腹帶進行塑身，對於身材的調整有很大的好處。一般，我們在選擇收腹帶的時候，要注意下收腹帶的材質。純棉材質或者是棉麻材質的都是很不錯的。

　　六、抓住關鍵期

　　想要提高減肥的效率，我們需要確定減肥的時間。想要完成減肥計劃，對於產婦來說，產後的六個月是減肥的黃金時機。

　　影響乳汁分泌

　　減肥藥主要是通過降低食慾，減少飲食量，增加排洩量來達到減肥目的，產婦減少飲食量的直接影響就是導致乳汁分泌減少，並且身體正常代謝會受到影響。

　　影響寶寶健康

　　產婦在哺乳期吃減肥藥，大部分藥物從乳汁裡排洩，這樣就等於給嬰兒也吃了減肥藥，嬰兒肝臟解毒功能差，減肥藥量大了使嬰兒肝臟功能受損，容易引起肝功能異常。

　　危害生命

　　一些減肥藥或是減肥產品都存在一定風險，服食後短期內會令體重驟降的非處方減肥藥物，可使女性身體出現脫水及導致生理鹽分失去平衡，體內的鉀過高或過低，皆會使心跳加速甚至導致突然死亡。

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