霍思燕產後減肥方法

　　女人懷孕時體重會有所增加，產後也會比以前胖一些，產後減肥成了她們最關心的問題。今天，小編為你帶來了.

　　霍思燕產後減肥技巧

　　1、最低碳減肥法：餵母乳、帶小孩

　　對於小寶寶來說，母乳是最好的天然食物，而對於新媽媽，餵奶可以促進子宮收縮，有利於新媽媽產後恢復，還可以培養母子之間的感情。而帶孩子是一項體力勞動，會消耗人體大量的脂肪和能量，可在不知不覺中達到瘦身的效果。

　　2、最安全有效減肥法：健步走

　　開始鍛鍊時走的速度可以慢一點，逐漸增加速度，到了一定時候，開始健步走，即略微超過平時走路速度，每小時大約5公里以上。健步走是最具減肥效果的運動之一，只要堅持鍛鍊一定能收到良好的鍛鍊效果和減肥效果。

　　3、最不可取減肥法：節食

　　剛生產完，身體還沒有完全恢復到孕前的程度，另外，新媽媽還承擔著母乳餵養的重任，產後更需要均衡飲食保證營養的攝入。產後強制節食，可導致熱能不平衡，多種營養物質缺乏，體重***體內除脂肪外的成分***減少，肌肉萎縮，身體機能下降，健康狀況下降，免疫功能受損，直接表現為乏力、嗜睡、精神狀況不良、易患感冒等等。

　　4、產後減肥 中醫鍼灸有妙招

　　中醫認為，肥胖系脾運失調、氣虛溼滯、胃強脾弱、溼熱內滯以及衝任失調、帶脈不和等因素，導致水液膏脂代謝紊亂，水溼痰溼膏脂積聚而發為肥胖。

　　因此，平衡陰陽，調理臟腑、執行氣血、疏通經絡是基本治法。鍼灸減肥療效肯定，尤其對產後肥胖效果更佳。

　　目前鍼灸減肥方法眾多，臨床大多采取體針與耳穴貼壓相結合的方法。

　　減肥與瘦身已經成為當今的一種時尚。在臨床實踐中發現，減肥患者往往先是體圍的改變。鍼灸有塑身的作用，然而體重變化較小。

　　這表明脂肪細胞在變化，最終體重和脂肪的減少基本同步。這也提示鍼灸減肥重在減脂肪，較藥物減肥更具安全性和針對性。

　　值得一提的是，鍼灸減肥貴在持之以恆，否則可能出現體重反彈現象。在鍼灸的同時，調理好日常生活及飲食，並且配合適當的有氧運動，則能收到更好的效果。

　　患者積極配合也是鍼灸減肥療效顯著的一個重要因素。

　　產後不靠譜的飲食減肥方法

　　1、蛋白瘦身法

　　主張多吃動物蛋白質，這樣能很好地避免因飢餓引起的大量進食。人體靠分解脂肪和碳水化合物產生日常活動所需的熱量，通常的規律是先分解碳水化合物，所以，一旦截斷了碳水化合物的攝入，人體為獲得熱量會分解脂肪。

　　真相大揭祕：

　　高蛋白飲食會增加腎臟負擔，腎臟功能不佳者會加速腎臟的惡化速度;高蛋白飲食還會促進鈣質的流失，加速骨質疏鬆的危險，對女性減肥者更是雪上加霜;肉類攝取量高也會增加腎結石的機會，容易造成酸中毒、體液流失及離子不均衡的危險。此外，高蛋白食物所含的嘌林量也偏高，在人體代謝後會增加尿酸濃度，容易誘發痛風發作。

　　2、食肉減肥法

　　食肉減肥的理論是靠禁食澱粉質和甜食，令血液中葡萄糖減低，從而刺激身體分解脂肪，提供熱量，達到燃燒脂肪、減輕體重的目的。

　　真相大揭祕：

　　把肉當作主食不容易產生飢餓感，還能滿足口腹之慾，但這個方法容易讓人吃肉吃到膩味，時間一長難以堅持。而且堅持這種方法一星期後，減重者就會出現頭暈、精神不佳、燥熱、尿液酸臭等酮酸中毒的現象。這是因為吃了過量的肉類，使身體攝取大量蛋白質、膽固醇、飽和脂肪和嘌林。如長期以純肉食作正常飲食習慣，會令體內膽固醇過高，導致心臟或血管毛病。

　　3、三日蘋果減肥法

　　三天內只吃蘋果，不吃正餐。具體方法是減肥期間每天只吃蘋果，可以按人們習慣的早、中、晚進食，食量以不感覺飢餓為好。3天之內不能吃其它食物。因為蘋果中含有豐富的人體必需的營養物質，能滿足人體的正常需求。同時蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重。

　　真相大揭祕：

　　“三日蘋果減肥法”既不科學也不合理，更容易傷身，還易引起反彈。單論熱量和飽腹感，蘋果是可以輔助減肥的，但不可作為主食來減肥，否則會導致蛋白質攝入不足、免疫力下降、記憶力下降、貧血、消化不良等。“三日蘋果減肥法”沒有考慮到營養均衡的因素，這樣減去的大多也只是水分。

　　4、乳酸菌瘦身法

　　需要採用者持續三天只食用酸乳酪、酵素飲料、蔬菜汁和水。由於這是屬於極低熱量的飲食，每日的熱量攝取量很少，因此能快速減輕體重。

　　真相大揭祕：

　　此法減去的是肌肉層，而不是脂肪，所以恢復原來飲食習慣後，很容易又會增磅。而且只吃乳酸食品營養極不均衡，不值得嘗試。

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