小孩春天吃什麼長高

  對於父母來說,都是希望自己的孩子可以快高長大。至於到了春天小孩吃什麼能幫助長高呢?下面就和小編一起來閱讀以下內容吧!

  小孩春天吃什麼蔬菜長高

  一、黃花菜

  首先我要給大家推薦的就是黃花菜,黃花菜大家一定不會陌生,在我們的餐桌上經常出現,而且黃花菜還有一個非常溫馨的名字,叫做母親花。

  黃花菜在採摘前有著很高的觀賞價值,堪稱花卉園藝方面的珍品,在花園裡養一些黃花菜可以帶來很好的視覺享受。

  另外,黃花菜也是藥食同源的一種,不僅味道鮮美,而且黃花菜的營養豐富,具有很高的營養價值,非常適合孩子食用。蘇東坡曾賦曰:“萱草雖微花,孤秀能自拔,亭亭亂葉中,一一芳心插”。他所述的“芳心”,指的就是母親的愛心,足以看出黃花菜代表著母親對於子女的關愛。

  給孩子吃些黃花菜可以讓他們茁壯成長,因為黃花菜富含大量的營養素,每100克的黃花菜含有14.1克的蛋白質,463毫克的鈣,3.44毫克的胡蘿蔔素,60.1克的碳水化合物,可以說,黃花菜為孩子的成長提供了大量所需的營養元素,而且黃花菜中富含的卵磷脂還有很好的健腦功效,從而可以增強孩子的記憶力,讓孩子可以長得又高又聰明。

  不過剛採摘的黃花菜可千萬不能吃,因為新鮮的黃花菜中含有秋水仙鹼,可使人體中毒,所以在吃黃花菜前應該將其放在涼水中浸泡一段時間,吃的時候用沸水焯的時間稍長一些,這樣就可以破壞裡面的秋水仙鹼,保護人體不會中毒。

  二、薺菜

  薺菜在生活中也常會吃,民間喜歡包餃子的時候放一些薺菜,製成的薺菜餃子味道十分可口,而且跟黃花菜一樣,薺菜也是藥食同源的一種,具有很高的營養價值。

  薺菜營養豐富,吃法也更多,更關鍵的是,無論男女老少,吃薺菜都是很有好處,對於孩子來說,薺菜絕對是成長的助推劑。

  每100克薺菜含有2.9克的蛋白質,1.77毫克的胡蘿蔔素,328毫克的鉀,245毫克的鈣和0.63毫克的鋅,而且薺菜所含的粗纖維還可以提高腸道活力,從而增強腸胃消化功能。

  也就是說,孩子吃薺菜可以有效為身體補充生長所需的營養,而且吃多了也不用擔心發胖,還可以幫助清理腸胃,從而可以避免發胖。而且薺菜味道清香鮮美,相信很多孩子都會非常愛吃的,家長也不用擔心孩子會挑食而長不高了。

  不僅如此,薺菜中還含有豐富的維生素A,有著很好的明目功效,所以孩子吃薺菜可以保護視力,讓孩子不用受到近視的困擾。

  三、海帶

  我們都知道,吃海產品對身體健康大有好處,因為海產品熱量低,營養豐富,而且口感鮮美,受到很多人的青睞,而海帶作為一種十分廉價的海產品,經常出現在人們的飯桌上。

  提到海帶,人們就想到了大脖子病。海帶含有豐富的碘元素,可以有效防治缺碘性甲狀腺腫大,也就是人們常說的大脖子病。

  不過海帶的好處遠不止這些,海帶的營養十分豐富,每100克的海帶中含有1.2克的蛋白質,1.6克的碳水化合物,246毫克的鉀,46毫克的鈣和0.16毫克的鋅,不僅可以幫助孩子補鈣,而且海帶含有超過九成的水分,熱量也是非常低的,加上海帶含有大量的不飽和脂肪酸,也就是說,吃海帶不僅不會發胖,而且還可以幫助孩子減肥,讓孩子在生長髮育階段不會體型走樣。

  小孩春天飲食原則

  1、補充蛋白質不可少

  蛋白質是生命的基礎,骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。寶寶生長髮育越快,越需要補充蛋白質。動物蛋白質中的蛋、奶、肉、魚以及大豆蛋白質的氨基酸模式與人體蛋白質的氨基酸模式較接近,在體內的利用率較高,被稱為優質蛋白質,可以多給寶寶補充。

  因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。家長烹飪的過程中,要力求化繁為簡,調味料要少放。油、煎、炸的做法最好減少,換作清蒸比較好。

  2、補充鈣質的食物

  孩子生長加速,身體對鈣營養的需求自然相應增加,家長應及時為寶寶補充鈣質。不同年齡的孩子鈣量需求不同,補充得當才能促進骨骼的正常生長。具體來看,1歲以下的幼兒每天需要的鈣量約為300-400毫克,1-4歲每天需要的鈣量約為600毫克,4-7歲每天需要的鈣量約為800毫克,其他年齡段的孩子應每日不少於1000毫克。

  日常有許多食物可供鈣源補充。比如乳製品類的牛奶、奶粉、乳酪、酸奶、煉乳等;豆製品類的黃豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾等;海產品類的鯽魚、鯉魚、泥鰍、蝦、蝦米、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、田螺等;肉類與禽蛋類的羊肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋等;蔬菜類的芹菜、油菜、胡蘿蔔、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇等;水果與乾果類的檸檬、枇杷、蘋果、杏仁、山楂、葡萄乾、花生、蓮子等。

  3、含“不飽和脂肪酸”的食物

  孩子長個子的同時,充足的脂肪攝入是非常重要的。一般只要孩子體重沒有超過標準體重25%以上,並且沒有達到肥胖的標準,就無需限制孩子對脂肪的攝取。不過脂肪攝取也是有選擇的性,最好選擇天然的並且含身體必須脂肪酸的食物。一般來說,動物性脂肪主要含飽和脂肪酸,植物性脂肪則主要含不飽和脂肪酸。

  要獲取足夠的不飽和脂肪酸,家長可以在給寶寶做菜時儘量採用植物油,並可多吃一些富含植物性脂肪的飲食,如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等,或者吃些富含植物脂肪的小食品,如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。

  春天吃什麼長得高?除了以上食物外,還有一些營養食物對長高也有很大的影響,下面小編為您介紹。

  4、富含維生素的食物

  維生素顧名思義就是維持生命的重要元素,而在這個家族中,維生素ABC對於孩子長高方面,都有非常重要的作用。所以日常生活中,要注意觀察孩子是否只喜歡吃肉不喜歡蔬菜水果,如果有請及時糾正。

  維生素可在多種食物中攝取,維生素A在魚肝油、肝臟和深綠色、深黃色蔬菜及水果中含量較多;維生素B富含於肝臟、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆製品、穀物、胡蘿蔔、魚、蔬菜等食物中;維生素C在綠色蔬菜、枸櫞類水果中含量較多;維生素D在魚肝油、肝臟、蛋黃和牛奶中含量較多;維生素E在麥、米胚中的油脂,蛋、肝臟、肉類中含量較多。

  5、鐵、鋅、銅不可少

  人體對這些微量元素的需求量雖然不大,但卻是不能缺的,如果缺了它們,寶寶會出現各種問題。缺鋅的寶寶,見什麼都沒食慾,必然影響生長。鐵是合成血紅蛋白的必需物質,銅是合成血紅蛋白的催化劑。食物中供給鐵、銅若是不足,必然使血紅蛋白合成受阻,生長髮育、智力發育、免疫功能等均會受到影響,寶寶可能經常生病。

  鐵存在於蛋黃、豬肝、海帶、木耳、菠菜、紫菜、芹菜、黃豆、綠豆、茄子、西紅柿、甘蔗、冬瓜、蘋果等。銅在動物肝臟、腎、魚、蝦、蛤蜊中含量較高,果汁、紅糖中也有一定含量。而鋅則是魚類、肉類、動物肝腎、豆類和小麥中含量較高。

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