秋季可以緩解乾燥的食物有哪些

  在秋季,你是否感到面板乾乾的?這時你需要滋潤補水。那麼你知道秋天吃什麼滋潤補水嗎?下面是小編給大家整理秋季可以緩解乾燥的食物。

  秋天吃什麼滋潤補水

  秋季可以緩解乾燥的食物1、水

  保持身體水分首當其衝的當然是儘可能的多喝水。成年人的身體中有60%都是由水組成,所以保持水分非常重要。它有助於肌膚的內迴圈,為細胞傳送營養物,使肌膚細胞豐滿,堅韌面板,還有助於血液迴圈和為肌肉輸送氧氣。

  秋季可以緩解乾燥的食物2、黑芝麻

  熬夜、飲酒和不規律的生活習慣會給肌膚帶來傷害,黑芝麻可以幫助你恢復面板的光澤和彈性,這是因為芝麻中含有人體中所必須的不飽和脂肪酸、油酸、氨基酸、礦物質和纖維素,因此條件允許的話,每餐都吃一點。

  秋季可以緩解乾燥的食物3、葡萄

  葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強抗氧化能力,是維他命E的50倍,能延緩衰老、維護面板健康、阻止紫外線對面板的侵襲預防動脈硬化,也有面板維他命之稱。在歐洲,葡萄籽被譽為“口服的面板化妝品”。

  秋季可以緩解乾燥的食物4、梨

  中醫認為,梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能,秋梨中豐富的水分正是肌膚所需。梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用。高血壓患者,如有頭暈目眩,心悸耳鳴者,經常吃梨,可減輕症狀。

  秋季可以緩解乾燥的食物5、柑橘

  橙子、葡萄柚、檸檬及酸橙等,這些柑橘水果,對面板極好。這些水果中的維生素C及氨基酸***如脯氨酸及賴氨酸***對膠原蛋白的生成有重要作用,讓肌膚看起來更年輕。

  秋季可以緩解乾燥的食物6、豬蹄

  豬蹄中含有大量的膠原蛋白,是面板恢復活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg,如果少於這個量就有產生皺紋的危險。而膠原蛋白足量後,面板的彈性自然好,人的氣色也會隨之變化,臉色也能變得白皙起來。

  秋季可以緩解乾燥的食物7、石榴

  石榴的營養特別豐富,含有多種人體所需的營養成分,果實中含有維生素C及B族維生素、有機酸、糖類、蛋白質、脂肪以及礦物質,具有生津止渴、收斂固澀、止瀉止血的功效。石榴汁中多酚的含量較高,具有很好的抗衰、防癌作用,能夠為我們的肌膚迅速補充水分。

  秋季可以緩解乾燥的食物8、蜂蜜

  蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養食品”,含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,營養全面而豐富,常食可使面板紅潤細嫩,有光澤。蜂蜜採百花之精,可養陰潤燥,潤肺補虛,和百藥,解藥毒,養脾氣,悅顏色,調和腸胃,有女性美容聖藥之稱。

  秋季可以緩解乾燥的食物9、胡蘿蔔

  在乾燥的季節裡,吃些胡蘿蔔,還有滋潤面板的作用。胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素,它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對面板的表皮層有保護作用,可使人的面板柔潤、光澤、有彈性,因此又被稱為“美容維生素”。

  秋季可以緩解乾燥的食物10、椰子汁

  有很多人都不喜歡椰子汁的味道,但它卻是非常好的天然飲品,性質溫和,清潤甘甜,含有糖類、脂肪、蛋白質、維生素和大量的人體必須的微量元素,經常喝,可補元益氣,補充細胞內液,擴張血容量,滋潤面板,有利於養顏。

  秋季可以緩解乾燥的食物11、豆腐

  豆腐內服,主要是發揮了其所含的植物雌激素的作用,能保護細胞不被氧化破壞,給肌膚的內環境營造了一層保護膜。而豆腐外用,則直接鎖住了了肌膚表層細胞的水分,並增加蛋白質的輸入,對細膩肌膚很有好處。

  秋季可以緩解乾燥的食物12、魚

  鮭魚,鯡魚,鯖魚,沙丁魚,鳳尾魚和虹鱒魚對你的面板都很好。魚肉中含有的ω3脂肪酸能夠加強面板細胞,保護面板免受陽光傷害,預防癌症以及幫助消除炎症。有一些魚類還含有硒,硒可以保持面板的彈性,讓你的肌膚時刻光滑,緊緻,柔韌。