太極拳的關鍵開合虛實

  “練拳不諳虛實理,枉費功夫終無成。”董英傑曰:“全部太極拳之精華奧妙,盡在虛實二字運用。”虛實轉換是太極拳的首要機理和第一要義,是太極拳保持中正穩定平衡的關鍵所在。下面是小編為大家整理的關於:。歡迎閱讀!

  

  一、行拳走架首先要虛領頂頸,頂頭懸空。

  頭為至高清虛之地、一身之主.神凝在兩目,神聚以眉心印堂上領至頭頂百會穴,神不可過於專注、內固精神、外示安逸。意要下沉腹部內視丹田,意不可過重,似有似無,凝神定意。以神意統領全身,將頭頂、頸椎、胸椎、腰椎、骶椎、命門保持重心自然垂直一線貫穿,上虛下實、沖天接地,使全身上下、左右、前後、內外氣脈相連貫通,形成對拔對拉,伸縮彈性張力,行運收放自如,彰顯神韻虛靜邁氣勢。

  二、虛無靜空乃太極功夫的至高境界。

  顱腔、胸腔、腹腔、腋下、襠部、手心、腳心均要虛空若谷。所有骨關節都要鬆散通透。尤其是胸、腹部的五臟六腑要虛空懸浮,彷彿蕩然無存,特別是腹部的虛空鬆靜可使氣脈沉厚滕然、升降滾動、遍佈周身,如同充滿氣的渾圓氣球,有壓縮收蓄、柔韌伸張、無點不懈、無點不彈、一觸即發之態勢。

  三、太極處處有虛實,虛實無處不轉換。

  太極拳虛中有實、實中含虛有形為實、無形為虛,外形為實、內隱為虛,虛可藏實、實可掩虛,開口乎為實、合吸為虛,虛靈實沉,虛蓄實發。當虛則虛、當實則實.真真假假、虛虛實實.虛極生實、實極生虛,忽隱忽現、互變互換。虛偽詐誘,變化莫測。相反相承、物極必反。左重則左虛、右重則右杏,虛非全身無力,實非全然站煞。實不可僵、虛不可軟。窶中存柔、虛中寓剛。交迭相推,貫通互變。如雲手走勢,兩腿、兩足、雙臂、雙手均要分虛實輕重,像壓蹺蹺板一樣,虛實轉換、同步變化,上下左右,此起彼伏,浮沉杳冥、機樞互變。如鐘擺蕩動,靠腳底重力逆向反彈慣性行進。太極虛實轉換,流變無定,渾身應持空靈狀態,恰似練雜技柔術、踩鋼絲,虛實變幻、惟妙惟肖、了無痕跡,高度警覺,如臨深淵,須凝神定意屏息,不可有絲毫的疏忽懈怠,隨機轉換調整身體,穩住重心,保持高度的動態協調平衡。

  四、虛實轉換互運,重心緩慢移動。

  行拳走架應自虛而起、由實以落。執行靠實腿支撐虛腿輔助,穩跟守中緩慢移動。如摟膝拗步和倒卷猴兩勢,在實腿支撐踏穩、虛腿運動前伸或後邁時,要以心行氣、意念引導、以氣運身、以身帶步。以丹田運轉形體,腰胯催動肢節。執行軌跡是虛腿運動要慢提緩行輕落。先是足跟或足尖輕著地、點起點落、緩起緩落、步如貓行。重心緩惺平穩移動每個點,均衡勻速、節節貫穿,轉換要以實濟虛,不可以虛奪實。逐漸過渡為實腿踏穩後,再起另虛腿邁步,似飛機滑翔緩慢啟動升空,又要“軟著陸”降落那樣平穩著地。虛實轉換靠命門、完成在腰際。腳不可起蠻力強抬猛蹬,執行忽快忽慢,超前倒夯落地。

  五、虛實轉換、避實就虛是太極推手的重要機理。

  太極推手的基本要則是沾連粘隨、不丟不頂、捨己從人、引進落空、守中得勢、氣催勁發、後發先罕。太極推手取勝的關鍵和前提是知己知彼,懂勁和神明。因此.競技訓練中,通過搭手接點,面板感應、靈動把脈.在瞬問摸透對方的身體重心,力點、方向、強弱、虛實等意圖資訊的同時,配合使用進退、開合、蓄髮、吞吐、化打等不同勁法,實施以靜御動、避實就虛、虛蓄實發、圓化直髮、柔化剛落等技法戰術,至關重要。實戰中可遇實化虛、避實擊虛、乘虛而入、順手推舟攻擊彼重心垂線使其失中失勢。亦可遇虛不擊擊實處,要知實處便是虛。伺機引發張彈、崩射、驚炸等不同勁力攻擊對方,此即為虛實同源之理。還可虛含引進落空,引化吞噬洩掉對方來力,借力化中兼打、後發先至,以撥抖、擰轉、鑽翻、驚炸、升騰等勁法,隨風就勢,應感而發,迅疾反擊對手。使其防不勝防、措手不及。

  虛實轉換、剛柔並濟、虛茫飄渺、靈動敏銳、奧妙玄機、變化無窮,可演繹出無限妙趣橫生的競擊招法技藝,給人以神奇般的視覺觀賞效果和藝術享受。