女性玩高爾夫怎麼穩定擊球技巧

  高爾夫運動是四大紳士運動之一,隨著我們對高爾夫運動的瞭解,越來越多的人開始打高爾夫了,但是高爾夫入門並不是那麼容易的,尤其是對女性朋友而言,女性球友想要提升上杆效率,就要多多練習高爾夫擊球技巧,避免錯誤。下面是小編為大家收集的女性高爾夫穩定擊球技巧,望大家喜歡。

  女性高爾夫穩定擊球技巧

  狀況描述

  做出了很長的上杆,卻無法使擊球距離提升,同時穩定性也不足。

  發生原因

  女性球友的力量比較小,因此,她們常常會覺得球杆很重,並不能很好的掌控球杆,因此上杆時為了要將球杆往後帶,往往手會比較主動,想要出力幫助將球杆往後拉。雙手使用太多,以小肌肉在帶球杆,不僅揮杆圓弧小,同時這種仰賴雙手臂力的揮杆方式,很難做到穩定。

  上杆時為了要將球杆往後帶,往往手會比較主動

  此外轉肩不當時,在上杆期間身體上半身軸心偏掉,或是下半身跟著擺動,也會失去上杆累積能量的效率。

  正確概念

  上杆時,我們應該以下半身提供阻力與支撐,因此要保持穩定的姿勢,應以上半身軸心,然後穩定轉動,才會產生扭緊的效果,同時也是更容易穩定的上杆模式。修正重點有二,第一是克服用手腕提杆的習慣,第二是感覺用大肌肉為主,小肌肉為輔的轉動方式。

  常見錯誤

  1、雙手將球杆往上舉,圓弧縮小且不易保持上杆角度穩定。

  2、上半身角度偏移,產生重心倒轉且缺乏扭轉效率。

  女性高爾夫穩定擊球技巧【推薦練習】

  練習一、雙手捧杆

  用身體轉動帶動上杆的方式是非常有用的一種練習方式,很多教練都推薦學員這樣練習。身體做瞄球準備姿勢,雙手手心朝上,將球杆水平捧在腰部高度的位置。保持雙手位置,以肩膀轉動上杆。隨著轉動也可以同時感覺到右腳在上杆時支撐所產生的阻力。

  將球杆水平捧在腰部高度的位置

  練習二、雙手分開上杆

  掌握雙手在上杆時的任務。左手正常握杆,右手放在握把與杆身連線的位置,讓雙手分開。將球杆往前擺,大約是通過觸球后的位置。直接向後轉動完成上杆,雙手分開時能避免手腕主動引導的動作,正常上杆時,這也是雙手應該扮演的角色。

  利用兩支棍子創造正確的擊球動作

  利用兩支棍子,幫助小朋友做出正確的擊球瞬間動作。

  想要打出紮實且強勁的好球,就必須做出正確的擊球動作。如果你經常收看高爾夫賽事轉播,會發現職業選手在使用鐵桿擊球時,觸球瞬間身體重量落在左腳,且左手臂與球杆形成一條直線,手腕釋放回正杆面,並以略為往下的角度觸球,這樣的動作才能打出兼具力量與方向的紮實好球。

  這裡有個簡單的練習方法,能幫助小朋友快速體會正確擊球的感覺。請小朋友擺出瞄球設定,然後左右手各拿一支棍子***或球杆***蹲在他面前。

  讓兩支棍子平行,一支指向他的左膝蓋,一支指向踝關節部位。接著要他以較慢的節奏,做出揮杆動作。

  結語:女性朋友因為自身體力比較差,因此很多女性在打高爾夫的時候進球率都會比較低,因此,女性球友想要提升上杆效率,就要找到合適的方法,多練習,上文還為大家介紹了利用兩支棍子創造正確的擊球動作的方法,大家可以多瞭解一些哦。