2016大暑如何養生

  大暑,是一年中最熱的節氣。大暑正值二伏前後,“熱氣猶大也”。7月22日就是2016年的大暑日子,在這個炎熱的天氣裡,小編精心給你推薦2016大暑養生知識。

  【大暑養生3要點】

  大暑養生要點1、補氣清暑、健脾養胃

  常喝粥,中醫認為:“粥與腸胃相得,最為飲食之妙”。大暑時節常喝“度暑粥”,如:綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥,補氣清暑、健脾養胃。

  晨飲蜜薑茶,開水悶泡薑絲,待開水溫涼後加蜂蜜適量,祛溼驅寒、健脾養胃。

  大暑養生要點2、趁暑化寒解冬病

  多出汗,“夏天不出汗,秋天一場病”,出汗是身體應對高溫的自我調節,也是及時排出體內廢物的重要途徑,每天鍛煉出汗,是防病健身的良方,但在炎炎夏日要選擇早晨或傍晚運動。

  常貼灸,“冬天怕冷手腳涼,吃喝喜溫不喜冰,舌苔偏白體無力,小腹冷痛遲來經”,以上症狀均屬寒涼體質。大暑陽氣足,以陽助陽引熱除寒,女主角養生灸助您改善冬病困擾。

  摩擦驅寒護關節,雙手掌心放在膝關節上,用合適的力度均勻摩擦,每天晚上50-100下至發紅、發熱,給關節加溫,促進血液迴圈,緩解關節怕冷症狀。

  大暑養生要點3、淡泊寧靜平肝火

  高溫酷熱易動“肝火”,會出現心煩意亂、無精打采、思維紊亂、急躁焦慮等現象,切記保持淡泊寧靜的心境,另注意飲食清淡、多吃時令果蔬。

  【大暑養生3個方法】

  大暑養生法1、健身宜走路

  大暑時節天氣往往悶熱、潮溼,外出很容易中暑。大暑時節要儘量避免長時間暴露在露天環境裡。運動健身應該選擇強度較小的有氧運動如健走、瑜伽、游泳等。尤其是有慢病的中老年人,此時發生心血管疾病意外的機率比較大,運動時更應注意選擇早晚低溫時段,避免劇烈運動。

  大暑養生法2、勞逸結合,慎防中暑

  大暑養生,要注意勞逸結合,保證充足的睡眠,避免被太陽暴晒。另外,外出時一定要隨身攜帶防暑藥物。一旦發生中暑,應立即轉移到通風處休息,喝些淡鹽水、綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。

  大暑養生法3、飲食要清淡

  大暑期間可多吃消暑清熱、化溼健脾的食品。飲食要清淡,少吃脂肪類厚膩葷腥的食物,更要少吃辛辣之品,以適應夏天胃腸的消化能力。為預防中暑,可多吃些含鉀豐富的食物,如大豆、紅豆、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、海帶、山藥、萵苣、紫菜、西瓜、香蕉等。

  【大暑養生食療推薦】

  大暑養生食譜1、荷葉山楂茶

  原料:鮮荷葉1張***幹品10克***,山楂15克,薏苡仁10克,陳皮5克。

  做法:將荷葉洗淨,與山楂、薏苡仁、陳皮一起放入砂鍋,加適量清水,大火煮沸,小火煮10分鐘即成。代茶,頻頻飲用。有清熱化溼消暑,健脾開胃的功效。

  大暑養生食譜2、胡蘿蔔鯽魚湯

  原料:鯽魚約350克、豬瘦肉100克、胡蘿蔔500克、紅棗10克、陳皮5克。

  做法:胡蘿蔔去皮洗淨,切厚片,紅棗***去核***、陳皮***浸軟、去白***洗淨。豬瘦肉洗淨,切塊;鯽魚去鱗、鰓、腸臟,洗淨,抹乾水,下油起鍋稍煎黃。把全部用料放入開水鍋內,武火煮沸後,文火煲1小時,調味供用。用法:溫服,早晚各服1次。

  大暑養生食譜3、熗拌什錦

  原料:豆腐1塊,嫩豆角50克,西紅柿50克,木耳15克,香油、植物油、精鹽、味精蔥末各適量。

  做法:將豆腐、豆角、西紅柿、木耳均切成丁。鍋內加水燒開,將豆腐、豆角、西紅柿、木耳分別焯透***西紅柿略燙即可***,撈出淋幹水分,裝盤備用。炒鍋燒熱,入植物油,把花椒下鍋,熗出香味,再將蔥末、鹽、西紅柿、味精同入鍋內,攪拌均勻,倒在燙過的豆腐、豆角、木耳上,淋上香油攪勻即可。

  大暑養生食譜4、綠豆南瓜湯

  原料:綠豆50克,老南瓜500克,食鹽少許。

  做法:綠豆清水洗淨,趁水汽未乾時加入食鹽少許***3克左右***攪拌均勻,醃製幾分鐘後,用清水沖洗乾淨。南瓜去皮、瓤用清水洗淨,切成2釐米見方的塊待用。鍋內加水500毫升,燒開後,先下綠豆煮沸2分鐘,淋入少許涼水,再煮沸,將南瓜入鍋,蓋上鍋蓋,用文火煮沸約30分鐘,至綠豆開花,加入少許食鹽調味即可。