籃球運球技巧有哪些

  運球,是籃球運動中的一項基本功。那麼呢?下面是小編為大家整理的,希望對大家有所幫助!

  籃球運球技巧

  1首先得增加球感,就需要反覆的來回運球,雖然比較枯燥但是卻是堅持就非常有效的。開始可以慢速來回運球,熟練了就可以試試高速來回運球。

  2曲線運球,訓練自己對球的掌握,很多人在運球的時候不自然球就會脫離手,多訓練曲線,有利於控球,在訓練時記得腳尖微踮,眼睛平視前方,看清障礙物,球的著地點要控制好,不然會飛出去,就這樣多訓練,對球的掌控會越來越熟料,對於過人技巧也打好了基礎。場地一定要選擇不滑的,不然易受傷。

  3胯下運球,雙腳張開,放低重心,左手跨下運球,球彈背後的右邊,然後右手在背後接住球帶到前方,球彈起到背後的左面,接著左接球反覆這一動作。這樣運球既能鍛鍊對球的掌控力,也為過人技巧打下基礎,可以反覆多加練習。

  4原地低手控球運動,雙腳與肩同寬前後站立,曲膝,右手往下壓球,球不能高於腰部眼睛不看球,右手壓球而不是拍球,用來感覺球增強球感。

  5持球環頸,持球於頸一側,將球由後頸傳遞到另一手,動作要快,球不能掉落,手掌心不能碰球,手腕伸出、手指彈動作,目的傳接球要領。

  籃球投籃技巧有哪些

  1要注意持球方法、瞄籃點、協呼叫力、出手的角度與速度、球的旋轉、投籃弧線和入籃角度。而在比賽中,影響投籃命中率的因素是多方面的,比如體能狀況、投籃技術、投籃時機。

  2在投籃時,持球手五指要自然分開,特別是食指和中指分開得要更大一些,這是球出手之前手對球發生作用的最後部位,非常重要。

  3用掌根以上部位接觸球,增大手對球的接觸面積,另一手只扶球。

  4投籃手的食指和中指一定要正對者籃圈,不要用肘關節正對籃圈,否則動作就會十分的僵硬,籃球重心的投影點落在食指、中指指根之間,手腕後仰。

  5球出手時,手腕要前屈,用指端撥球,最後通過食、中指柔和用力將球投出。

  6若在籃球投籃技術動作的教學訓練中能合理地利用手指、手腕及手臂與投藍效果的關係指導投籃動作的教學訓練;利用行為動作控制和調整效果,使投籃技術動作的訓練可以在短時間內獲得成功。這種教學方法同樣適用於各層次的籃球運動員,對於初學者來說更是可以達到事半功倍的效果。