打籃球的假動作技巧解析

  打籃球的假動作有哪些?打籃球可以長高嗎?打籃球的好處有哪些?下面是小編為大家整理的,希望對大家有所幫助!

  打籃球怎麼做假動作

  打籃球時巧妙用假動作,能讓自己變得更強。那打籃球怎麼用假動作呢?媽網分享幾個假動作給大家及假動作的運用方法。

  1、常用假動作

  投籃動作:投籃是防守隊員最敏感的動作,進攻隊員,作出投籃姿勢,等防守隊員作出反應,人失去重心時,進攻隊員馬上運球或傳球過人。

  運球方向:這主要針對在行進中的隊員,在快速運球推進時,防守隊員在自己同一路線上,進攻隊員手腕轉動,把運球方向向左、右進行前進,過掉防守隊員。目前,在訓練中主要進行這兩種方法訓練,兩人一組進行分組練習,起到較好效果。

  2、動作運用技巧

  ***1***做假動作時,動作幅度要大,否則騙不過對方的,應該充分做好動作,比如轉身時,假裝右轉身,轉到一半時突然停止變成左轉身,這樣對方就會措手不及的。

  ***2***做假動作時,身體有時候會失去平衡,碰到對方就是帶球撞人,所以一定要減少犯規次數,儘量不要去和對方有身體接觸。

  ***3***做假動作的前提,是有比較紮實的控球能力,能讓你比較快的完成假動作。而且不會丟球或者失誤,平常應該多練習球感。

  ***4***在做假動作時,經常會用到變相運球晃人,這時要注意不要翻手腕,即手託球,這樣是違規的,儘量養成掌心向下運球的習慣。

  ***5***做假動作不要過頭了,只要是能甩開對方的防守,就算成功了,不要再繼續耍假動作,搞不好會把自己弄暈了。 ...

  打籃球能長高嗎

  打籃球不僅可以鍛鍊身體,使身體變得強壯,還能助長高。但打籃球助長高的效果因人而異,沒有絕對的標準。大家可以往下看看打籃球助長高的原因和注意事項:

  在年幼時開始打籃球,可使全身肌肉得到鍛鍊,讓體內新陳代謝速度加快。如果打籃球后,營養供給充分,成骨物質的合成速度會加快,這樣有利於骨骼的生長。一般骨骼生長較快,人就容易長高。但要是在骨骺線閉合後再打籃球,即使長時間堅持打,也沒有長高的可能性了。所以,想要讓孩子長高,在骨骺線未閉合前就要讓他打籃球,並且持續給他補營養。

  另外,長高與遺傳有著密切的關係。如果家族成員身高普遍不高,不要寄太大希望於打籃球助長高中,以免沒有獲得明顯的效果,讓孩子傷心失落。要是仍想繼續促長高,需找對方法,啟用孩子體內的生長激素,使骨骼所需的營養營養物質形成骨膠原蛋白,沉澱到骨骼的最軟處。

  打籃球能減肥嗎

  打籃球是一項全身運動,強度大,消耗熱量多。那打籃球能減肥嗎?怎麼打籃球才能減肥?大家趕緊往下看看吧:

  運動是最直接最有效的減肥方法。打籃球時,人體會大量出汗,體內部分熱量會消耗掉,能達到減肥瘦身的目的,但打籃球減肥沒有跑步、有氧運動、單車、爬山等純有氧運動減肥效果好。

  但是,需要注意的是,肥胖的原因複雜,打籃球不一定能夠確保都可以起到減肥的效果。有的人打籃球可以快速減肥,但是有的人卻收效甚微。打籃球要注意正確的方式方法,而且還需要長期堅持。

  如果打籃球時經常跑動,大量出汗,體內毒素和廢物會快出排出體外,對身體有好處。但要是打籃球時間太短,起不到明顯的瘦身效果,一般一天需堅持打1個小時,但不要過量,不然容易導致膝關節損傷。

  打籃球的好處

  打籃球不僅有益身體健康,還有益心理健康。那打籃球對於心理上的好處有哪些呢?以下8個好處不容忽視:

  1、改善由不良飲食習慣引起的瘦弱體型,能增強人的自信心;

  2、釋放工作中緊張的壓力,活躍大腦,提高工作效率,讓人變得更精神;

  3、培養團結合作精神,培養溝通能力、交際能力、領導能力

  4、培養頑強拼搏的意志品質和自我心理調節能力,讓人變得更強;

  5、開發籃球運動天分和挖掘潛力,打好籃球基本功;

  6、培養健康、開朗、積極的心態,掌握優美技術,更顯英姿;

  7、豐富業餘生活,結交更多好朋友,讓人變得外向;

  8、幫助沉迷網路、少運動、不愛運動、內向、易生病的人培養興趣。

  怎樣打籃球

  既然打籃球好處這麼多,當然要學學打籃球的技巧。那怎麼打籃球呢?打籃球基本技巧有哪些?大家速速往下看看吧:

  1、籃球講究協調性,不管在運球還是投球時,如果沒有很好的協調性,是很難掌控好的。所以,要持續鍛鍊,提高自己身體的協調性。

  2、學會運球,是最基本的,一般,運球時,球不能高於腰部,雙腿要一前一後,手臂要靈活擺動,手掌不斷拍打籃球。

  3、學會傳球,並培養與隊員之間傳球的默契度,然後選擇恰當時機把球傳給隊員,注意球不要拋得太低,不然很容易被斷球。

  4、投籃也是很重要的,能為隊伍獲得關鍵性的得分,所以,技巧一定要把握好。平時最好多加練習,讓自己的手感變得更好。

  5、上籃也是必須練習的專案,一般,用三步上籃法上籃,第一步先邁右腳,第二步邁左腳,最好起跳,用右手上籃。

  6、基本的技巧學會後,還要多研究打球的戰術,如跑位、掩護、投籃等,這樣時間一長,打籃球的技術就會迅速提升。