吃什麼補充骨膠原

  膠原蛋白是維持年輕亮麗肌膚必不可少的物質。隨著年齡的增長,體內的一些天然酶會分解膠原蛋白,加上機體自身合成的膠原蛋白減少,面板的緊緻度和飽滿度都會逐漸降低,並且形成皺紋。下面就讓小編來為大家介紹一下吧,希望大家喜歡。

  補充膠原蛋白的食物一 :魚類

  膠原蛋白外層由脂肪膜包裹,而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強,從而為膠原蛋白提供更好的保護,最終為面板提供更好的結構支援。

  補充膠原蛋白的食物二 :紅色蔬菜

  西紅柿、紅椒、甜菜等紅色蔬菜富含抗氧化劑——番茄紅素,在幫助提高面板膠原蛋白含量的同時,還能為面板提供自然的防晒保護。

  補充膠原蛋白的食物三 :深綠色蔬菜

  菠菜、甘藍菜這樣的深綠色蔬菜富含維生素C,能加速膠原蛋白的生成。維生素C的抗氧化效能還可使分解膠原蛋白的信使酶的活性得到穩定。此外,維生素C還能抵禦自由基對膠原蛋白的破壞。

  補充膠原蛋白的食物四:橙色蔬菜

  胡蘿蔔、番薯等顏色呈橙色的蔬菜富含維生素A,能使受損的膠原蛋白得到修復和再生。

  補充膠原蛋白的食物五:漿果類食物

  黑莓和樹莓等漿果類食物能夠幫助清除體內的自由基,同時還能增加體內的膠原蛋白含量。

  補充膠原蛋白的食物六 :大豆類

  豆奶、乳酪、豆腐等大豆類食物所含有的染料木黃酮***一種作為抗氧化劑使用的植物激素***可加速膠原蛋白再生,同時還能令加速面板老化的金屬蛋白酶活性得到抑制,從而延緩面板衰老。

  補充膠原蛋白的食物七 :白茶

  項研究發現,白茶可以保護面板中的結構性蛋白,尤其是膠原蛋白。白茶可以抑制膠原蛋白分解酶的活性,減少膠原蛋白的丟失,從而緩解皺紋。

  骨膠原又叫構造蛋白質,占人體蛋白總量的 30%~40%,它分佈在人體肌肉連線的肌腱中、關節連線的軟骨組織和結締組織及面板的真皮層中。形象的說,家裡熬的骨頭湯,冷卻後變成果凍狀有彈性的物質,這種物質在活體中即是骨膠原。它能促進鈣、磷等無機質在骨上的沉積,因而能起到修復骨組織、改善骨質疏鬆症狀、促進身體健康的作用。 骨膠原也是組成人體肌肉、面板的重要成分,對於保持骨骼的韌性、人體運動的協調性及面板的彈性有很大幫助。

  骨膠原蛋白主要是強化骨骼。骨膠原蛋白中組成中主要是骨膠原蛋白素,它可以使鈣有效沉澱在骨骼上,提高鈣的吸收率。活性骨膠原可建立吸收鈣離子的骨架,使補充的鈣及時被吸收。骨膠原的新陳代謝還能促進細胞的新陳代謝,增強軟骨滑膜營養、增強骨質密度,從而起到抗衰老、促進生長的作用。

  其時很多食物的膠原蛋白就是骨膠原蛋白的成分,骨膠原蛋白是膠原蛋白的一種,骨膠原和彈性纖維由真皮裡的纖維細胞製造。它不僅可以促進骨骼的強韌,還有增強面板彈性的效果,是一樣的東西,含量豐富的食品有:豬腳、動物肌腱***牛蹄筋等***、動物皮等,還有一種水解骨膠原蛋白成品,屬於保健品,市面上有出售。