不吃藥減肥最有效的方法

  減肥是一個不可忽視的話題,很多肥胖的人一年四季都在減肥,那你知道有效的減肥方法有哪些嗎?今天,小編為你帶來了。

  介紹

  1.堅持鍛鍊

  堅持運動和鍛鍊是最重要的一點,跑步、減肥操、槓鈴,游泳都是不錯的選擇,讓身體儘可能出汗,排除體內多餘水分,也可以排除毒素,做到健康減肥。

  2.多吃流食

  通常,流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料,則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化,以免缺少營養。

  3.降低熱量的攝取

  營養學家認為,無論你控制什麼——蛋白質、碳水化合物或脂肪,最終降低的是熱量的攝取。

  如果一個人每天少攝取800大卡的熱量,可在6個星期內減少10磅體重;少攝取500大卡,可在2個半月內減輕10磅體重。

  4.上班帶中飯

  在外面吃飯,不僅不利於荷包,也不利於保持體形。不管是點那種蔬菜少得可憐的盒飯還是下館子都容易造成熱量超標——調查顯示,如果每個上班日的中午都去外面吃飯,平均每日就要多攝入300卡路里的熱量,一個禮拜就會累積1500卡路里。

  5.當你感到孤單時找朋友

  感覺到孤單時,千萬不要“化悲痛為食慾”,找個閨蜜聊聊天,既健康又增進感情。

  吃減肥藥的副作用

  症狀一

  吃了減肥藥之後,倒是能從鏡子裡看到效果了,可總是感覺肚子不舒服,又脹又疼,不停地跑廁所?

  解答:減肥藥中含有的利尿劑或脂肪抑制劑會產生這樣的副作用。

  症狀二

  原來我恨不得能在床上睡到上班前最後一秒才起來,可吃了減肥藥後,每天晚上我都特興奮,怎麼也睡不著,搞得白天一點精神也沒有?

  解答:某些含興奮劑的減肥藥會讓你在服藥初期產生情緒亢奮的現象,而且可能還會出現情緒不穩、妄想、產生幻覺等症狀。

  症狀三

  吃了減肥藥後我簡直成了一隻睡貓,怎麼都睡不醒,什麼事都沒幹就覺得特累?

  解答:聽說過在感冒藥行業臭名昭著的PPA吧?很多減肥藥中也含有它,雖然可以控制食慾,但嗜睡、疲倦、口乾也是它迴避不了的副作用。

  症狀四

  據說這種減肥藥能抑制食慾,我的確胃口變得很差,吃不下東西,體重也下降了,但卻常感到目眩、頭痛、嗜睡,甚至有些心悸?

  解答:減肥藥中的食慾抑制劑效果通常都很好,但也有很高的副作用,長期服用甚至會造成心臟損傷及肺臟高壓等問題。

  症狀五

  服用這種減肥藥的第二天,我就覺得口乾得要命,後來嘴脣都裂了。而且,頭痛也時不時地來摻和?

  解答:某些減肥成分會通過干擾神經抑制食慾而產生副作用。除了以上症狀外,長期下去還可能導致記憶力受損、意識模糊、頭暈和視覺異常等。

  症狀六

  太鬱悶了,明明一直在吃避孕藥的我,卻還是“不幸中獎”,醫生說很大原因是因為同時也服用了減肥藥的緣故。