蛙泳游泳如何換氣

  蛙泳是最簡單的游泳方式,只是很多同學卡在了換氣的一個環節,但是換氣往往需要有很大的浮力結合自己的游泳的動力,才能很快的學會換氣,貌似是個死迴圈,這裡小編教大家一個小妙計。

  蛙泳游泳換氣技巧前提知識

  憋氣與吐氣吸氣,低頭,吐氣時擺臂,然後手向前劃,蹬腿時,把身體竄出水面,吸氣,再低頭。迴圈往復。水的壓力遠大於空氣,在水中憋氣與吐氣都沒有在陸上來的容易及自然,若先在陸上練習學員會先適應的比較好。憋氣、吐氣時間越長,對往後學習其他動作的幫助越大,但要慢慢練習,氣吸入後不要馬上吐出。

  游泳換氣技巧

  ***一***水中憋氣:

  手扶池邊、同伴或教練的手蹲下,使頭沒入水中練習憋氣,若干時間後站起,進而不需保護自行練習。憋氣時間越長越好。若頭部感到不適,既應終止練習,以免引起傷害。

  ***二***水中吐氣

  手扶池壁或同伴的手蹲下,將頭沒入水中,再徐徐的以口***鼻***吐氣,最好單獨用鼻吐氣。一段時間後緩緩站起。在水中吐氣時間越長越好,注意:吐氣不可斷斷續續的間歇吐氣。***容易嗆水***

  ***三***韻律呼吸

  何謂韻律呼吸?我們可以解釋為“有規律,有節奏的呼吸”基本上與前面的水中吐氣相似:在水中用口***鼻***吐氣,除了注意節奏外,可以配合雙手壓水的動作來進行。在幼兒教學中,因為常有站不到池底的問題,所以韻律呼吸的指導更加重要,教練們可以把呼吸視為換氣的初步。***配合動作:1手伸直合併,下沉吐氣2.手向兩側平壓讓頭上升吸氣***

  蛙泳的游泳換氣技巧進階

  蛙泳換氣是最難,因為牽扯到手腳平衡。既要遊的快,又要能換氣,因此難度極大,如果沒有那麼多要求,其實也不難。蛙泳換氣不好的人肯定遊不快,首先身體不能擺的太直,如果蹬腿時屁股和腳丫子出了水面肯定是就是身體傾斜,找不到感覺的話可以試著在水下把頭抬高點,不要埋的太下,通常雙臂夾耳是身體水平,夾後腦勺就是太低,初學者容易向前傾,屁股,腳容易出水。試著夾臉部的位置可以使體位略往上抬。

  游泳換氣技巧1

  手划水的時候肘部要往胸前收,這一收頭部自然就起來得多了,不然拼命划水很費勁。

  游泳換氣技巧2

  剛會換氣的時候採用3次蹬腿一次換氣,也有說先練蹬腿,一口氣手不動,能蹬8米左右再練其他的,換不到氣的一個原因就是蹬腿效率太低,整個人就沉下去了,划水再不對,頭露出水面時間的很少,吐氣再不充分,臉上口裡都有點水就很難換到氣了。蹬3次腿能使身體接近水面,一抬頭就能出水面了。

  游泳換氣技巧3

  手伸直,不划水,蹬3次腿,感覺腳基本上到水面上了,雙手直直的往下掄,頭能抬起來很高,張嘴,吸一口空氣吞下去。換到一口氣,就有質變了,隨後就是逐步過渡到蹬1次腿,吸一口氣,提高划水和蹬腿效率,吸完氣滑行一下,放鬆,儲存節奏。

  游泳換氣技巧4、

  沒學會的時候不要著急,論壇上有很多熟悉水性的練習,平時多做一做,練好水性會使你在水裡面享受到很舒服的感覺,身心都得到放鬆,水性跟泳技都一樣,都是要一點一點積累的,這就是人在水裡面的樂趣。

  蛙泳學到能自如,像聽音樂一樣美妙能在遊進過程中輕鬆自如的呼吸,是遊好蛙泳的前提條件,要訣是水下緩慢均勻吐氣,水上深吸氣,有人說“把氣吸到小肚子裡”,切記,鼻子不能用來呼吸。在水中的呼吸要練像走路時的呼吸那樣自然,想都不用想,不緊張,就不會出現遊的時候有胸口發悶的情況。做這個韻律呼吸練習,記住要訣,水下慢吐氣,嘴出水,快吸氣。

  游泳換氣技巧5

  蛙頭在水裡的時候用鼻子呼吸,不說用嘴換氣是因為鼻子呼氣更順暢更容易把握撥出量,不要用力噴,就像平常呼吸一樣放鬆的呼氣,然後準備換氣的時候鼻子停住,抬頭不能太快放鬆點抬,然後手下壓,當嘴巴剛露出水面的時候嘴巴吐氣“怕”是有聲音的把裡面剩餘的氣瞬時噴出去,並快速用嘴吸氣,吸氣後低頭的同時收腿,然後翻蹬。

  游泳換氣技巧6

  泳扶板蹬腿練習的換氣問題,保持蹬腿的節奏不變,注意力稍轉移到雙臂,稍稍往下壓扶板,靠扶板的浮力托起前臂,加上腰力,頭出水面即可吸氣。