夏至如何養生保健

  每年的6月21日是夏至,通俗點講就是一年中白天最長的一天,往後就要進入三伏天了氣溫會越來越高。現在就跟著小編一起來看一看夏至的養生保健,資料僅供參考。

  夏至的養生保健

  1、補水分:每天喝水防頭痛頭暈

  夏至時節,大多數人會有全身睏倦乏力以及頭痛頭暈的症狀。究其原因,首先是由於這一時節氣溫高,人體只能通過排汗來散熱,使人體內的水分大量流失,此時若不及時補充水分,就會使人體血容量減少,大腦會因此而供血不足,進而造成頭痛頭暈。

  喝水首先要選水杯,一款合適的水杯必不可少,所以發哥最懂你!

  2、重飲食:清淡飲食多吃水果

  夏至時節氣候炎熱,人的消化功能相對較弱,因此,飲食宜清淡不宜肥甘厚味,吃水果有利於生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火。

  商品促銷時間:2016年6月22日至7月5日

  3、常運動:緩解壓力和心情

  夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行,場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方,鍛鍊的專案以游泳、慢跑等有氧運動為佳。

  夏至吃什麼好

  最佳的苦味食物首推 苦瓜 。不管是涼拌,炒還是煲湯,苦瓜都是一道夏天好菜。苦瓜有清熱解毒、養顏嫩膚、降血糖、養血滋肝等好處。

  夏天吃苦瓜能洩去心中煩熱,排除體內毒素。夏天吃苦瓜可以選擇涼拌的方式,而且涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素。

  西瓜 是夏季消暑珍品,涼甜可口。西瓜具有清熱消煩、止渴解暑、寬中下氣、療喉痺、利小便、治血痢等功效。但是吃西瓜不能一次攝入過多,否則會引起消化不良或腹瀉。

  桃子,富含多種維生素、礦物質及果酸。桃子性熱而味甘酸,有補益、補心、生津、解渴、消積、潤腸、解勞熱之功效,為“肺之果”,適宜於低血糖、肺病、虛勞喘嗽之人作為輔助食療之物

  中醫認為, 芹菜 具有有平肝清熱,祛風利溼,除煩消腫,涼血止血,解毒宣肺,健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、降低血壓、健腦鎮靜等功效。

  人們吃芹菜時應注意兩點:一是芹菜屬涼性食物,陰盛者常吃可清火,陰虛者則不宜多吃,多吃會導致胃寒,影響消化,大便變稀;二是芹菜所含營養成分多在菜葉中,應連葉一起吃,不要只吃莖杆丟掉葉。

  綠豆粥,即指用綠豆和稻米為主要材料混合熬製而成的粥。綠豆為一種常見的雜糧,性寒味甘,有清熱解毒,降火消暑的功效,十分適合在夏天食用。綠豆還含有豐富的蛋白質,維生素和微量元素,具有十分高的營養價值,是一種十分健康的天然食品。

  夏至的由來

  夏至英文翻譯:the Summer Solstice

  夏至就是炎熱的夏天來臨。

  夏至時,北斗指向乙。太陽黃經為90°。太陽在黃經90°“夏至點”時,陽光幾乎直射北迴歸線上空,北半球正午太陽最高。這一天是北半球白晝最長、黑夜最短的一天,從這一天起,進入炎熱季節,天地萬物在此時生長最旺盛。所心以古時候又把這一天叫做日北至,意思是太陽運生到最北的一日。過了夏至,太陽逐漸向南移動,北半球白晝一天比一天縮短,黑夜一天比一天加長。